你有裸睡的習慣嗎？
一份收納1000名美國的人調查顯示，60%左右的人每天晚上習慣裸睡。而到了含蓄的東方，中國人顯然則保守一些，《2017年中國青年睡眠指數白皮書》的數據顯示33%左右的人經常裸睡，但是也有32.9%的不裸睡，也不接受裸睡。
事實上，裸睡並不是一個壞習慣，甚至對身體健康也有好處。
一、裸睡都有啥好處？男女都適合裸睡嗎？
1、對女性來說
女性私處所處的位置特殊，一直處於濕潤密閉的狀態下，長此以往下去細菌滋生的風險會隨之增加。如果裸睡的話，可以讓女性的私處處於通風透氣的狀態下，對於保護女性私處健康有好處，可降低婦科疾病發生的風險。
2、對男性來說
男性日常穿著的內褲過緊的話，會導致陰囊溫度過高，繼而容易導致精子生成以及發育出現障礙，讓男性的性能力下降。而裸睡可以讓男性的私處不被束縛，對於生殖健康而言是有好處的。
3、對大部分人來說
①睡得更香
在裸睡時，人的心情會處於更加放鬆的狀態，對於緩解失眠有一定好處，並且可以一定程度提高睡眠質量。
②緩解緊張情緒
裸睡對於緩解緊張情緒有一定幫助，特別是可以幫助放鬆腹部內臟神經系統的壓力，可幫助起到促進血液循環的目的。且對於一些慢性便秘、慢性腹瀉的人群來說，裸睡可以幫助緩解癥狀。
③促進夫妻關係和諧
在裸睡時，可以讓男性獲得更大的性自信，且在這個狀態下夫妻雙方的性慾也會得到刺激，可以讓同房的次數增加，對於夫妻關係的和諧程度可起到促進作用。
看到裸睡的好處有這麼多，相信很多人都開始蠢蠢欲動了，別急！先看看裸睡適不適合你。
二、重點提醒：裸睡雖好，但有些人不適合
河北醫科大學第一醫院睡眠中心主任王育梅表示，裸睡並不適合所有人，對於這幾類人來說，建議不要裸睡。
1、心腦血管疾病患者
對於罹患高血壓、冠心病等心血管疾病的人群而言，不建議裸睡。因為在裸睡時容易出現杯子滑落受涼的情況，在寒冷狀態下容易誘發疾病發生。
2、皮膚病患者
一些罹患皮膚病的人群，在裸睡時皮膚上的細菌容易附著在被子上，這樣一來周圍的健康皮膚可能會受到影響。繼而會讓皮膚病的面積擴大，加重本身的病情。
3、氣血虛弱的女性
本身氣虛陽虛的女性在裸睡時特別容易著涼，繼而引起腰痛、關節疼以及頭痛等癥狀出現，對於健康不利。
4、不經常換洗床單被套的人
一些不經常換洗床單被套的人群，床上用品上的細菌數量非常多，裸睡的話很容易引起私處衛生問題出現。
需要提醒的是，裸睡是件相對私密的事情，所以在地點上要選擇私密性好的，房間溫度保持在22~23℃左右，避免著涼。在外出住酒店的時候，一般也不建議裸睡，因為一些傳染性疾病可以通過床上用具傳播。
如若你是上述的幾類人的話，勸你最好還是不要裸睡，避免影響自己的健康。現在天氣逐漸變涼了，是否還適合進行裸睡呢？
三、天氣變冷了，還適合裸睡嗎？
事實上，裸睡會比穿衣服睡更加保暖。因為人在睡眠狀態時會自己產生熱量，而被子會吸收人體散發出來的熱量，起到保溫層的作用。且在裸睡狀態下沒有衣物阻擋熱量循環，所以會更加的保暖。一般裸睡只會在剛和被子接觸的時候會覺得很涼，但一段時間被子吸收到足夠熱量時，就會非常的暖和了。
穿衣服睡覺反而沒有裸睡那麼保暖，因為多了衣服這個「中間商」，被子也會吸走衣服上的一些熱量。
不少人在生活中受到失眠的困擾，無論是否裸睡睡眠質量都很差，該如何去改善睡眠質量呢？這三個方法或可以試試。
四、如何擁有一個好睡眠？送你小妙招
1、早點吃晚飯，早點上床
晚飯注意不要吃得過晚，避免讓胃腸道「加班」而影響睡眠。在睡前2小時可以嘗試將房間的光線調暗，早點上床醞釀睡意。
2、睡前不幹刺激性的事情
睡前4小時注意不要飲用咖啡、濃茶等飲品，或是進行過於劇烈的運動。
3、午睡不要過長，不要過度補覺
每天的午睡時間要注意不要超過30分鐘，下午3點之後最好不要午睡了。而在節假日時，也不要打破自己原先的生物鐘過度補覺，最好同一時間起床睡覺。
睡眠對於每個人而言都非常的重要，日常在適合自己的前提下可以適當的裸睡，對於健康有一定的好處。#謠零零計劃##我在頭條搞創作第二期#
參考資料：
[1]李丹.裸睡居然有這麼多好處 很多人都不知道[J].人人健康,2021(24):47.
[2].女士裸睡好處多[J].人人健康,2012(12):68-69.
[3]穆佳.男人裸睡好處多[J].科普天地(資訊版),2012(04):11.
[4]《那些睡覺你不知道的事，噓！我只告訴你......》.河北醫大一院健康學院.2019-08-01
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