女性過了50歲，體重在多少斤比較合適？對照一下，或許你根本不胖

相信每個女孩的心裡都有一個超模夢，都希望自己能夠擁有窈窕幼稚的身材，但是在日常生活中，擁有這樣身材的人簡直少之又少，畢竟絕大多數女孩都喜歡吃火鍋、吃燒烤，宅在家裡葛優躺。

尤其是上了年紀之後，中老年人發胖已經成為一個正常生理髮展趨勢。對於已經過了50歲的女性朋友來說，體重不過百是一個非常困難的挑戰。

50歲左右的中老年女性，如果身材過胖，會誘發多種疾病的出現。許多人都比較崇尚一句話：千金難買老來瘦，既然肥胖會容易給身體健康帶來危害，那過了50歲是否就意味著越瘦越好呢？

過了50歲之後，女性的體重維持在多少斤才比較合適呢？可能按照這個標準的話，屏幕面前的你算不胖，是正常範圍內。

為什麼女性在50歲後容易發胖？

1.遺傳因素

肥胖和遺傳的確有一定的相關性。肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖，和遺傳相關的是單純性的肥胖，這部分患者會有一定的家族遺傳史。

同樣肥胖即使是沒有遺傳因素，也是一種生活方式病。如果患者沒有家族遺傳史，但沒有一個健康的生活方式、飲食結構、作息習慣，未來得肥胖的幾率也是非常大的。

2.基礎代謝率下降

根據研究發現，無論是男性還是女性，中年發福最直接的原因是身體新陳代謝概率不斷下降，尤其是25歲之後，身體新陳代謝概率會以每年1%~3%的速度下降。

更何況是到了40歲之後，進入中年階段，身體代謝概率更是會不斷下滑，比25歲時下降80%~91.2%左右。

3.雌激素水平下降

女性一般在45歲到55歲進入更年期，最佳絕經年齡在49.5歲，處於更年期的女性，體內雌激素下降，卵巢功能衰退，這就會導致身體出現明顯的變化。

因為雌激素可以促使乳房、臀部和肌膚組織的脂肪轉化，而雄性激素會導致中心性肥胖，所以到了更年期，伴隨著雌激素的減少，雄激素冒頭，就容易讓女性朋友們腹部脂肪堆積，變成大腹婆。

4.疾病因素

隨著年齡的不斷增長，身體素質也是大不如前了，很多慢性疾病也會隨著年齡增長而慢慢找上人。

為了治療緩解疾病，人們就會選擇服用藥物進行，但是有部分藥物有著健脾開胃的作用，可以促進人們的食慾，這也會容易導致人們攝入食物過量，最終就會容易誘發肥胖問題出現。

5.缺乏運動

很多人上了年紀之後，很明顯的感覺到身體變得笨重，腿腳變得不靈活，因此活動量就會大大減少。

身體的脂肪和熱量主要是通過運動消耗的，當運動量減少時，脂肪就會不斷的在體內堆積，最常見的就是女性的腰部會出現眾多的贅肉，這也是發福的一種信號。

女性過了50歲，體重在多少斤比較合適？對照一下，或許你根本不胖

因為大家的身高都是不一樣的，沒有一個明顯的體重標準，但是如果你想知道自己的體重是否合格，你就要知道自己的體重指數。

身體質量指數(BMI)=體重(KG)÷身高的平方(㎡)

標準需要保證在18.5-23.9之間，大於24稱為超重，大於28則為肥胖。

另外也可以用公式身高-105(cm)來計算出標準體重，通常標準體重範圍上下10%均為理想體重。

舉個簡單的例子，當人體重60公斤，身高1.63米時，體重指數是22.58，在標準體重的範圍內，完全不需要減肥，所以大家一定要根據自己的實際情況決定是否需要減肥，不要盲目崇尚千金難買老來瘦的說法。

不管你是偏瘦還是過胖，都需要採取合理的措施來調整一下自己的身體，這樣才可以讓個人的身體保持在一個正常的範圍之內，才可以更好的保護自己的身體健康。

女人過了50歲，應該如何控制體重？

1.控制飲食

擔心長胖，肯定要控制飲食，但絕對不是節食，這一點要區別對待。每天要嚴格控制食材的用量，尤其是控制碳水化合物、脂肪、膽固醇和熱量的攝入。所有的垃圾食品，最好都不要再吃。

健康的飲食，不僅可以保持身體健康，而且還有瘦身的效果。以優質蛋白質為主，瘦肉、蛋類、奶類和魚肉等食材，對女性的身體都很有益處。另外，新鮮的水果和蔬菜，也是每天必不可少的食材。

2.堅持運動

女性過了50歲要注重體重管理，保持運動的習慣，但是現在大多數人存在缺乏運動的現象，運動量不足導致體質下降，身體循環和代謝能力也會降低。

當然運動的時間也非常短，如果運動量少且時間短，身體消耗脂肪和糖類物質的能力會降低，便會堆積在體內引起肥胖，所以為了避免過度肥胖帶來的影響，嚴格控制體重，就要做到足夠的運動量。

3.作息規律

據研究表明，很多胖的人或者說是體重不合格的人，都有相同的一個特點，那就是愛熬夜。熬夜一旦成了習慣，會產生疲勞性的肥胖，而且熬夜的人經常會加餐，這更容易使自己的體重不受控制。

所以說良好的生活習慣和作息時間，也是幫助你控制體重的很大因素。在平時都能夠養成早睡早起的好習慣，不僅能夠使你第2天精力更加充沛，還能夠更好的維持身材。

4.心理調節

有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。

這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地度過更年期。