今天，我們來和大家說一個男性女性都非常關注的一個話題——乳房健康。咳咳，請大家先端正下態度，下面可是純知識、純健康的內容。
乳腺，是哺育生命的重要器官，也是判斷乳房是否健康的標誌，它的健康象徵著女性身與心的平衡！
但據最新數據調查顯示，乳腺癌以每年2%的速度遞增，已經成為對女性健康最大的殺手！
以前提到這個話題，可能有些女性都還比較難以啟齒，但是隨著健康知識的普及，大家對於乳房健康也有了重視。乳房疾病也是目前困擾女性最大的疾病之一。今天我們就來和大家詳細說說。
一、認識乳房
乳房的位置大家都知道，在解剖學上，成年女性的乳房位於鎖骨中線第4-5肋間隙之間，左右各一個，也就是在我們胸腔的部位。在美學領域，乳房的位置和大小也需要和身體成一定的比例，當然這不是我們今天研究的範疇。
乳房外面是皮膚組織，內部是由腺體組織（乳腺）、脂肪組織、纖維組織組成。乳房本身既沒有骨骼來支撐，也沒有肌肉輔助托起，所以在護理乳房的時候就極其需要注意。
如果花大量的時間和金錢在各種胸衣、乳房按摩、乳房美容等項目上，忽略了乳房的健康和自身的荷爾蒙分泌、身體敏感程度、血液循環、生育、生活習慣、體重等有著密切的聯繫。
二、困擾女性的兩大問題
1、乳房下垂
這個問題是很多女性都會面對的乳房健康問題。前面我們說過，乳房本身沒有骨骼和肌肉的支撐，隨著年齡的增大、地心引力的影響、生育後不正確的護理、營養不均衡、蛋白質不足、內衣穿戴不正確等問題，都會引起乳房的下垂。
當出現了乳房下垂的問題，也不要過於擔心。看看到底是自身哪方面的問題，針對性解決。穩定穩定體重，調整營養均衡，補充蛋白，同時鍛煉乳房下的肌肉（胸大肌），可以在一定程度上防止並調整乳房下垂。
2、乳腺問題
乳腺疾病離你很遠嗎？不，它並不遠！在全球範圍內，每30秒左右，就會有一個人被確診為乳腺疾病。壓力大、節奏快、飲食習慣、哺乳期短、情緒起伏不定、易怒易躁...都是導致乳腺疾病的原因。
三、乳房保養瑜伽練習序列
良好的乳房保養方式除了生活方式的調整和飲食的改變，更離不開正確的練習方式。瑜伽中的很多練習都可以幫助鍛煉到胸大肌，幫助疏通乳腺、調節情緒，
今天推薦9個疏通乳腺的瑜伽動作給大家，幫助創造胸腔空間、促進腋窩淋巴循環，加強乳房周圍的肌肉力量，促進乳腺健康！
1
站立前屈
2
雙角式
3
新月式
4
下犬式
5
狂野式
6
門閂式
7
穿針式
8
鴿子式
9
仰卧束腳式
乳腺保健，盡量做到360度拉伸，這樣才能全面刺激乳腺周圍的血液循環。不局限體式，學懂體式背後原理，這才是瑜伽理療的意義哦。
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