作者：竇昆老師
現在，可以宣告大功告成了！這次為期30天的減肥特訓營活動，是時候做一個全面總結了。我的收穫有以下八個方面：
- 一、體重減輕。
入營以來，我的體重總體是下降的。
到目前，已經從80.5公斤下降到了72.5公斤，降幅基本達到了10%。
減肥營承諾的目標已經實現，距離我自己定的高級目標減重20斤還有差距，主要是因為我已經接近標準體重，減重難度加大，出營以後還要繼續保持，繼續努力。
- 二、體能增加。
比減重更重要的是減少脂肪，增加體能。
剛開始做不了的動作，慢慢就能做了，沒有那麼勞累了。
大腿上、胳膊上，用手一捏，有種硬實的肌肉感，而過去都是軟綿綿的。我的肩頸疼痛好轉，就是因為背部肌肉有力量了。
有人已經評價我：比以前看起來精神多了。
- 三、作息規律。
過去我的作息嚴重不規律，以至於有時到了深夜，即便沒事也睡不著，甚至越夜越興奮，而白天會犯困。
減肥營的生活非常規律，基本上十一點之前就能入睡，偶爾到了這個時間點沒睡的話，就感覺眼皮想打架。
好習慣養成不易，養成好習慣需要時間，好習慣乃無價之寶。
- 四、遠離負面。
這一個月，遠離了一切有損健康的物品：戒煙，戒酒，戒肥肉，戒油膩……
可能有的人在正常生活中一樣可以遠離這些，但是對於我來說，需要這樣的環境，才能遠離，也就是「矯枉需過正」吧。
- 五、心態平和。
這不僅是一個養身的過程，也是一個修心的過程。
過去我總是喜歡折騰，喜歡上下起伏的刺激。
如今，脫離了工作，我也減少了煩惱，減少了生氣。
情緒不再波動，一直保持著平靜，我從中體會到了平靜和安寧的快樂。
- 六、學習精進。
訓練之餘，我還看了很多文章，關注著國際國內大事，讀了幾本書，包括教育類、管理類和小說。
通過學習，我獲得了新知，也感覺到了自己的渺小和無知。
身體和靈魂，總有一個在路上，這段時間，兩者一起奔跑。
- 七、團隊奮進。
我雖然不在公司，但是工作在繼續，團隊在運轉，而且發揮得很好。
距離產生美，我覺得大家都很厲害。
恰逢疫情防控升級，工作難度加大，但是大家無所畏懼，網路宣傳、線上直播、會議邀約、會議舉辦、促單成交、售後服務，各個崗位各司其責，各項工作順利推進。
老闆不在，其他管理層更懂得操心，更加提升了團隊成員的自覺性。
- 八、分享有道。
每天我撰寫減肥記文章，分享我的心得體會。
通過對這一訓練方式的深入研究，我既總結了其優點，也發現了其不足。
如何把減肥訓練之外的時間充分利用？如何一邊減肥一邊增收？
我作為面對創業投資人的資深講師，在長達30天實地體驗的基礎上，設計出了一個全新的課程——晉級減肥增收魔訓營。
我們的口號是：把體重減下去，把收入提上來！
減肥+增收，理論+實操，線上+線下，密訓+跟蹤，這將是全國獨一無二的模式，適合所有想身體健康、財富自由的人士，具體方案擇機公布。
真的是收穫多多。
好東西要分享，我是一個愛總結、愛分享的人。不久的將來，我將帶領大家一起實現目標，讓你的人生像竇昆老師一樣精彩！
（寫於2022年3月30日）
作者簡介：竇昆，湖北人，原省報資深編輯記者，2004年下海創辦晉級教育，打造中國首個學生託管品牌，出版多部學生託管行業專著，院線電影《放學後》出品人，央視少兒頻道播出託管題材動畫片《小鷹晉級》出品人。
未經作者允許授權，禁止轉載。
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