「現在的人群里，肥胖的比例不小，有不少人都有減肥的困擾，特別是之前有過宣傳通過節食來減肥的。」
那為什麼老詹不建議人們通過節食來減肥呢？
首先老詹這裡說的節食是大幅減少食物的攝入，甚至是不吃，每天三餐變成每天兩餐或一餐，或者每餐只吃一個蘋果。
這種飲食是不好的。
1、這種飲食的熱量攝入會低於人體所需的最低活動熱度，會觸發人體的保護機制，就像動物冬眠一樣，身體會自發的減少消耗，盡量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗。
2、進入低基礎代謝的狀態，就會影響人們的精神狀態，會比較困，會比較乏力，對工作學習有負面影響。
3、同時攝入的熱量降低，一些人體所需的營養物質可能也會缺乏，會出現低血糖等營養缺乏的癥狀。
減肥要做飲食控制，但不能不吃東西，要保持人體所需的最低熱量，要給身體一個適應的區間，要慢慢減少攝入，控制住每天攝入總熱量，同時還要保證攝入的營養均衡。
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