【來源：江西衛生健康】
近年來
高血壓的患病率越來越高
很多人買了家用血壓計
自己在家測血壓
測血壓看似簡單
只需啟動一個按鈕
但實際上有些人測量卻出錯了
錯誤的測量結果
輕則讓人徒增焦慮
重則可能誤導醫生調整藥量
帶來用藥風險
為此
我們邀請到
南昌大學第一附屬醫院心內科主任醫師彭小平
為大家講解在家正確測血壓的注意事項
什麼時候測血壓最準確？
在門診，很多患者問：「醫生，我在家測血壓，怎麼老是忽高忽低？到底什麼時候測最准呢？」
第一個黃金時間：早上醒來後1小時內
就是剛睡醒，還沒活動、沒吃降壓藥、沒吃早飯的時候。這個時間段，經過一整晚休息，身體沒受活動和飲食影響，測出來的是「基礎血壓」，能真實反映血管的日常狀態。如果是正在服藥治療的高血壓病人，這個時候的血壓還能反映前面一天吃藥的效果。
第二個關鍵時間：晚上睡覺前1小時
測之前先放下手機，安安靜靜坐5分鐘。這時候測的血壓，能看出忙活一天後，血壓有沒有「偷偷」升高，也能幫醫生判斷要不要調整用藥。
還要注意，每天盡量固定同一個時間測，比如今天早上7點，明天也早上7點，這樣的對比數據才有參考意義。
血壓連測幾次都不一樣，該相信哪一次？
別擔心，這種情況很常見。血壓就像咱們的情緒，稍不注意就會變，走兩步、聊兩句、甚至憋尿，都可能讓它臨時升高。所以連測幾次不一樣很正常。
測對方法和選對數據很關鍵
第一次測完後，別立馬收血壓計。間隔1~2分鐘測第二次，再隔1~2分鐘測第三次。因為第一次測時，身體還沒從準備測血壓的小緊張里緩過來，數據容易虛高，後兩次身體適應了，數據才更穩。
血壓數據選後兩次測量結果的平均值，比如第二次125/82，第三次123/80，那平均124/81就是真實的血壓。要是三次差得特別多，比如收縮壓差10mmHg以上，別著急，隔半小時再重新測一輪。
在家正確測血壓，3個要點需注意
在家測血壓看起來很簡單，其實特別容易「一看就會，一測就錯」。記住這幾點，在家也能測准血壓。
第一，測前5~10分鐘先坐下，別玩手機，別抽煙，也不能憋尿。
第二，測量過程要規範，按下按鈕後，全身放鬆，別說話也別動胳膊。
第三，家用血壓計優先選電子上臂式血壓計，比腕式的准；選擇合適的規格尺寸；定期去藥店或醫院校準，別用了三五年都不校準。
小貼士
在測量過程中，後背貼緊在有靠背的椅子上，腳踩地面，把要測胳膊的袖子完全擼起來，整個上臂露出來，不能隔著厚衣服測，袖帶綁在上臂中部，氣囊中心點對準上臂內側搏動的地方，袖帶下緣離肘窩2~3厘米，袖帶鬆緊度以剛好能塞進一個手指頭為宜。綁好後，把胳膊自然放鬆放在桌子上，跟心臟齊平。
選好測量時間
記好注意事項
測出最准血壓
為健康保駕護航
趕緊轉給家人朋友
來源/江西衛生健康
編輯/廖愛麗
校審/曾 營
統籌/王乃清
審核/歐陽茜
終審/鄭海堅
江西衛生健康微信公眾號
主管：江西省衛生健康委員會
主辦：江西省愛國衛生與健康宣傳促進中心
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