秋意漸濃，氣溫漸低，心腦血管疾病又到了高發季節。近期門診中腦梗等急症的就診量，呈現出上升趨勢。
腦梗起病急、進展快，一旦發作，每延誤1分鐘的救治，就有約190萬個腦細胞死亡。若錯過4.5小時的黃金治療窗口，可能留下偏癱、失語等後遺症。
腦血管在堵死之前，身體有什麼異常信號？哪些人更容易發生腦梗？一起了解↓
腦血管迎來危險時刻
腦血管破了或堵了，統稱為腦卒中，又叫「中風」，包括腦梗死和腦出血。
數據顯示，秋冬腦梗的複發率比春夏高出30%以上，這與氣候特點密切相關：
一早一晚氣溫低，可使血壓上升，血管壁壓力增大，易導致原有斑塊脫落和血管破裂，低溫還會使血流相對變慢，更易形成血栓。
人們秋冬季更愛吃高油高鹽的食物禦寒，且戶外活動相對減少，易導致血脂升高。
氣溫下降，很多人飲水量相應減少，血液黏稠度上升，血流變慢，這些都會增加腦梗的發生風險。
3個信號
說明腦血管隨時會堵死
醫生表示，在腦血管堵死之前，不少人會先經歷「小中風」，又稱短暫性腦缺血發作，其癥狀與中風類似，大多可在3小時內緩解，容易被忽視，但這是中風強烈的預警信號，應高度重視。
如果出現以下3個癥狀，往往提示重要功能血管隨時會被阻塞，應儘早就醫：
一過性視野黑曚，單眼或雙眼視物模糊，甚至失明。
運動功能障礙，患者單側身體、面部或部分肢體出現運動障礙、刺痛或麻木，突發行走困難、步態不穩。
短暫失語或說話像喝醉了、詞不達意，突發眩暈，意識或記憶障礙，吞咽困難等。
腦梗患者有5個共性
1
飲食不當
高鹽、高糖、高脂飲食會持續損害血管內皮，是腦梗年輕化的重要推手。有研究顯示，每日少吃3克鹽，腦梗風險可降低20%；吸煙者發生卒中的風險是不吸煙者的2至3.5倍。
建議成人每日食鹽量不超過5克，少吃加工肉和腌制食品。
控制糖和精製碳水攝入，預防肥胖與糖尿病。
限制飽和脂肪和反式脂肪(如油炸食品、奶油、肥肉)，從源頭控血脂。
積極戒煙，必要時通過藥物或行為干預科學戒煙。
2
久坐不動
久坐會減慢血液循環，增加血液黏度和血栓形成風險。既往研究顯示，每日靜坐超過8小時的人，腦梗發生風險可升高20%。
建議白天每小時起身活動3分鐘至5分鐘，常踮腳、勾腳尖，促進靜脈血迴流。
每周保持至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、慢跑，有助增強心肺功能、改善腦供血。
3
慢性脫水
身體長期缺水，會導致血液黏稠度升高、血流減慢、腦灌注不足。既往研究顯示，脫水可使腦梗風險增加近2倍。
建議晨起喝一杯溫水，白天和運動後也要及時補充水分。
日常飲水量(毫升)可以參考「體重(公斤)×30」的公式來計算。一般來說，成年健康男性每日需飲水1700毫升，健康女性每日飲水1500毫升。
4
腦小血管病變
一方面，很多腦梗患者存在微小動脈硬化灶。長期高血壓、糖尿病可損傷小血管內皮，導致腦內血管狹窄甚至堵塞，形成多發性腦小缺血灶，在影像報告中常表述為腔隙性腦梗。患者可能僅表現為輕微頭暈、記憶力減退，多數甚至沒有癥狀。
另一方面，高血壓、吸煙、長期飲酒、腦澱粉樣血管病等，可導致腦內微小血管破裂，滲出的血液在腦組織中形成微出血灶。若頭顱核磁共振成像(MRI)顯示多發性微出血，常提示小血管病變已較嚴重，這類患者容易發生腦出血，腦梗的風險也較高。
建議30歲以上人群定期體檢，及早發現並控制血壓、血糖和血脂水平，保持情緒穩定，有效掐滅潛在的導火線。
5
夜間高血壓
正常人夜間血壓會較白天降低10%至20%，但部分人的夜間血壓反而會升高，被稱為「非杓型高血壓」，常見於有睡眠呼吸暫停、焦慮、失眠及深夜進食人群，與交感神經過度興奮有關，其腦梗發生風險為普通人的2倍。
這類患者晨起時常感到頭暈，建議通過24小時動態血壓監測明確診斷。
同時保持情緒穩定、睡前避免劇烈運動、適當墊高枕頭，在醫生指導下將降壓藥調至睡前服用，幫助控制夜間血壓。
如何科學預防腦梗？
專家們表示，腦梗高發季一些看似尋常的小事也可能引發意外，本就有心血管疾病的人更需要注意：
不宜突然發力：突然發力可使血壓突升，易損傷血管。平時排便不可用力過度，不宜猛回頭。
不宜晨練過猛：清晨交感神經興奮性高，易引起血壓上升。高血壓人群建議將晨練時間推遲到上午10點或下午。
盡量不動怒：情緒激動會導致血壓驟然升高。急脾氣的人多提醒自己，做事三思而後行，平時學學種花、養魚等，以陶冶性情。
早晚注意添衣服：一早一晚外出可以酌情添加衣服，不宜久吹涼風。
戒煙戒酒：吸煙會使缺血性腦梗死的相對風險增加90%。有研究表明，每天只吸1支煙的人，患冠心病和腦卒中的風險是每天吸20支煙的一半左右。因此，應該以完全戒煙為目標，而不是僅僅減少吸煙量。酗酒會增加腦梗死的發生風險，並且隨著飲酒量的增加，腦梗死的發生率直線上升。
腦梗是一種急性發作的慢性病，關鍵在於預防。高危人群在高發季注意識別危險信號，及時調整不良生活方式，就能在很大程度上預防危險的發生。
