每天多刷手機一小時，眼睛就會「衰老」一個月。刷視頻時，該如何正確用眼？生活中，我們都存在哪些用眼誤區？快改掉這些壞習慣，呵護好我們的眼睛！
這10個動作，你「中招」了嗎？
1.側躺玩手機
兩隻眼睛本來是團隊作戰，側躺時一隻眼睛超負荷工作，平衡會被打破，近視度數加深。而且側躺的時候，眼睛血液循環變差，容易出問題。
2.關燈玩手機
關燈後看手機，瞳孔在暗環境下散大，虹膜周邊變厚導致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調節變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發閉角型青光眼急性發作。
長時間待在黑暗的環境中，容易導致閉角型青光眼發作。如果患者不及時接受治療，最終或可出現永久性盲且無法恢復。
3.不洗手，亂揉眼睛
眼睛癢、眼睛難受，使勁揉會把細菌帶進眼睛裡面。
4.洗澡或者游泳時戴隱形眼鏡
這樣做會對眼睛造成一些傷害，尤其是在泳池裡，隱形眼鏡和異物交織在一起，對眼表有一定的摩擦。
5.長期使用各種眼藥水
長期使用各種眼藥水容易破壞眼表的微環境，建議在醫囑之下，正確科學地使用眼藥水。
6.隱形眼鏡每天佩戴超8小時
長時間佩戴隱形眼鏡，會讓眼表持續處於缺氧的狀態。
7.長期熬夜
不好好睡覺，眼睛沒有得到及時休息，再加上大腦沒有充分休息，第二天帶傷上陣，疲勞累積。
8.戶外暴晒，不戴太陽鏡
直射的陽光和紫外線、短波藍光，會大量地衝擊眼底，造成感光細胞提前退休。
9.長時間玩電子產品
追劇、打遊戲忘了時間，眼睛一直處於超負荷運轉狀態，一抬起頭來眼睛通紅通紅的，對眼睛特別不好。
10.近視度數超過100度，卻不戴眼鏡
很多家長會說，近視度數越戴越深，這是錯誤的說法。如果近視超過100度，孩子看東西時會不自覺地湊近了看，一尺一拳一寸的習慣沒有辦法養成，小眼鏡的度數反而在不知不覺的過程中越來越深。
經常刷手機？收好這幾個護眼建議
・眼睛不喜歡長期工作
刷手機時，建議避免長時間、高強度看手機屏幕，可以採用「20-20-20法則」，每用手機20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向20英尺也就是大概6米遠的地方，保持20秒，讓持續緊張的睫狀肌及時得到放鬆，有效緩解視疲勞。
同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時。
・眼睛不喜歡過亮過暗的環境
刷手機時要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機可以打開護眼燈，以避免因光線不足造成的視疲勞。
・眼睛不喜歡被忽略！每年體檢別忘了查眼壓、眼底
建議每年進行包含眼壓、眼底等在內的眼科深度體檢，及時排查疾病隱患。
・眼睛喜歡戶外運動 記得佩戴太陽鏡
老年人還可適當增加運動量，如散步、打太極等強度較小的運動，這有助於避免睫狀肌長期處於緊張狀態，對緩解視疲勞也有所幫助。
・眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類
飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養素有助於延緩晶狀體老化。
・眼睛也喜歡做做按摩，放鬆一下
可以採用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護眼法等緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以多做護眼操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼。
編輯：王敏
來源：央視新聞
