「5個月來，在科學理念的引導與集體氛圍的激勵下，我的體重從83.5公斤穩步降至74.8公斤，成功減重18斤左右，bmi指數從29.8降到26.1，脂肪率從25.1%降到22%。這份成績單，不僅體現在數字的變化上，更融入我對健康生活方式的認知與踐行之中。」
伴隨著華陽街道社區衛生服務中心醫生金君斌的心得分享，台下響起熱烈掌聲。這是一場特別的總結會——面向的減重人群，並非患者，而是中心員工。
31名參與者超3成bmi超過28
近年來，隨著生活水平的提高，肥胖問題日益嚴重，已成為影響在職人群健康的重要因素之一。今年，國家衛健委等16個部門聯合制定發布《「體重管理年」活動實施方案》，積極、科學、有效解決肥胖問題被提上日程，全國各級醫療機構紛紛開出減重門診。
在讓患者管住嘴、邁開腿、接受體重管理之前，能否先把醫生的體重管起來？為此，今年3月，中心工會成立了「美陽陽」體重管理小組，希望通過專業指導和同伴支持，促進職工實現減重目標，形成規範化、連續化、可複製化的職工體重管理標準化管理。約半年時間過去了，大家的進展如何？
今年3月，通過問卷星，中心搜集了職工身高、體重、bmi和各自減重目標，最終確認了31名參與者，其中bmi≥28（即肥胖）的佔比高達35%，急需科學且貼近生活的體重管理方式。第一步，就是提高職工的健康意識。「要掌握科學合理的飲食習慣和運動方法，結合中醫內科針灸的輔助治療，在6個月內使至少70%的參與者體重減輕5%至8%。」組長金申君介紹，從而建立長期有效的自我管理體系，形成良好的生活習慣。
為此，華陽社區的職工體重管理項目工作小組分為健康食堂組、健康宣傳組、健康指導組、健康促進組、健康社團組和適宜技術組，並聘請華東醫院營養科主任吳江、內分泌科副主任醫師譚雯作為專業指導。比如西醫營養師制定每周食譜，用「藜麥飯+清蒸魚」替代高油外賣；每天中午12時到13時，利用碎片化時間開展尊巴、墊上普拉提、搏擊、有氧挑戰等健身項目，而中醫科每周三開診前，也會組織八段錦等中醫養生操練習。
同伴支持不讓「減肥」成為空口號
中心副主任王雯雯介紹，在推進中大家發現，同伴互助非常重要，「讓健康減肥不『孤單』，我們組成了cp，每天一次體脂秤打卡、每周一次減脂餐比拼、每月一次達人分享。」大家相互監督，戒掉了夜宵，比喝水、比吃飯速度、比騎行公里數……
金君斌坦言，「說實話，第一次參加健身操課程時，我是抱著『試一試』的心態去的。看著跳操時自己笨拙地跟著教練做動作，心裡還挺不好意思的。但堅持兩次後，我發現自己竟然開始期待每次的健身操時間了。統計了一下，我一共參加了30多次健身活動。」而他的早餐，也從以前的油條+豆漿+粥變成了包子+雞蛋+牛奶，「午餐堅持選擇食堂的減脂餐，主食減半、蔬菜適量；晚餐控制7分飽，主食以粗糧為主；加餐時，吃新鮮水果或少量堅果。」他還特別分享了自己的經驗，「很多人工作日控制得很好，一到雙休日就放縱自己，結果一周的努力都白費了。雙休日可以適當放鬆，但不能完全放縱，避免夜宵，晚上8點以後不再進食。」
除此之外，大家還嘗試了中醫調理：「針灸不僅幫助調節食慾，還促進了體內代謝循環，減少了水腫問題；減肥貼能夠溫和刺激局部脂肪代謝，同時避免了對腸胃的刺激。」據介紹，中醫調理雖然效果相對溫和，但與其他方法結合後，明顯提升了整體減肥效率，尤其是在平台期幫助突破了瓶頸。
最終，31名員工總共減去了90公斤，不僅保持了良好的生活習慣，也積累了豐富的經驗，為後續社區體重管理的推廣提供了寶貴的借鑒，增強了大家在社區開展體重管理工作的信心。分享會上，長寧區衛健工作黨委副書記陸旖與中心黨支部書記王珺為「職工減重明星」頒獎，長寧區衛健委基層科科長梁楠與中心主任殷國瑋為「職工運動達人」頒獎，以表彰他們通過自身體重管理，樹立起「看得見、信得過」的健康標杆。
「正是有了這樣的基礎和經驗，我們也有信心在後續為所有轄區簽約居民，尤其是重點關注的慢病患者服務。」王珺表示，4月啟動體重管理門診以來，將進一步依託「拾吾醫站」社區健康管理服務終端，在居民區推廣「一秤、一尺、一日曆」活動，打造社區健康支持性環境，「讓『國家喊你來減肥』，不再是一句空口號。」
