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天氣一熱，很多人總想著要「動起來」，尤其是有冠心病的人，覺得天暖了血管不那麼收縮了，是不是活動量可以加一點、事情可以做得再多一些？
但恰恰相反，氣溫回升並不代表心臟的風險就小了，有些行為表面看著無害，實則對心臟壓力很大。
特別是春夏交替時節，晝夜溫差、血壓波動、睡眠不穩這些問題扎堆，冠心病人身體一旦「扛不住」，發病率反而比冬天還高。
那問題來了，冠心病患者到底要避開什麼？
突然洗冷水澡
天氣一暖，很多人洗澡的習慣也跟著變了，覺得用冷水沖沖能醒腦、提神，還能鍛煉身體。
但對冠心病患者來說，這種做法真的不能碰。
冷水一上身，血管瞬間收縮，心臟立刻要面對「壓強驟變」的局面，尤其是早晨剛起床或者晚上剛運動完的時候，身體調節功能沒完全跟上，心臟就等於被突然按下加速鍵。
一個曾從事工地施工工作的患者，退休後還是保持著習慣，天氣一暖就開始用冷水洗澡，說是排毒。
結果某天早上洗完後突然胸口發緊，差點沒站穩，去醫院一查，心電圖顯示有心肌缺血。
研究發現，低溫刺激會通過交感神經系統讓血管急劇收縮，而這時候冠狀動脈供血就會受到限制，心肌氧氣供應減少，尤其是已經有動脈粥樣硬化的人，血管本來就不太通暢，一收縮更容易堵住。
很多人在洗冷水澡時並沒有立刻不適，而是在幾個小時後才出現心慌、氣短、胸悶，那其實是心肌已經承受不了缺血狀態，開始慢慢出問題了。
所以啊，天熱了不代表你身體能「凍一凍」，尤其有冠心病的人，洗澡還是老老實實用溫水，水溫穩定、節奏溫和，才是給心臟最大的善待。
飯後立刻快走、跳操
很多人覺得吃完飯不能坐著，要趕緊動一動，於是有些人飯後馬上去快走、跳廣場舞、上下樓梯，說是促進消化。
但實際上，這個時候血液都集中在胃腸幫助你消化，你要是一下子給身體換了個活法，血流開始被肌肉「搶走」，消化系統還沒搞完，心臟就被拉過去應急供血了，最容易出事的就是心腦血管。
一個做文員的患者，退休後特別講究健康管理，每天晚飯後堅持走五千步，說是「吃完趕緊消耗」。結果某天走了十幾分鐘，突然臉色蒼白、胸口發悶，被送去醫院發現心臟供血不足，屬於運動誘髮型心絞痛。
研究指出，飯後是交感神經和副交感神經在進行「輪崗」的時候，
身體本該以副交感為主，幫助消化吸收，但一旦劇烈運動，交感神經被強行拉回主導位，心率加快、血壓升高，還搶佔了本該流向消化系統的血液資源。
對於冠心病患者來說，這種突然的「換擋」容易誘發心律失常、心絞痛，甚至猝死。
所以說，飯後不是不能動，而是不能劇烈動，散步可以，但速度得慢，節奏得緩，走走停停，不讓心臟有負擔，才是正道。
天氣一熱就停止服藥
有不少人一看天氣變暖了，血壓穩定了，心率也沒飆升，就擅自減葯、停葯，說是怕「依賴性」，其實這是極其危險的錯誤做法。
冠心病用藥是為了維持血管通暢、血液不易凝結、心肌供血穩定，不是光看有沒有癥狀。癥狀沒了，並不等於病好了。
一個做銷售工作的患者，常年在外跑業務，後來確診冠心病後按時吃藥，但天氣一變暖就自作主張停了阿司匹林，說是「血液沒那麼稠了」。
幾周後突發胸痛，經檢查發現冠脈已經部分堵塞，險些心梗。
研究發現，冠心病藥物不是治標，而是長期調控身體狀態，包括抗凝、降脂、穩定血壓、改善心肌代謝等各個方面。
很多藥物是有「停葯反跳效應」的，也就是說突然停葯，身體會比原來更容易反彈，比如血壓驟升、心率紊亂、血小板活性增強，這時候血管更容易形成血栓，導致急性心梗。
特別是在春夏交替，晝夜溫差大，外部看著溫和，其實身體內部在「忙著適應」，比你想像的更脆弱。
這個時候擅自停葯，是給心臟留下致命空檔。哪怕要減葯，也得在醫生指導下逐步調整，而不是自己覺得「沒事了」就停。
極端的「曬太陽補陽氣」
一入春夏，不少人迷信「曬太陽補陽氣」「多出汗排濕毒」，於是就躲在陽光下曬上半小時、一小時，甚至到正午時分去曬，衣服穿得還少，結果不但沒補陽，反而讓心臟進入「高壓狀態」。
一個做辦公室行政工作的患者，退休後聽信養生節目建議，天天中午出去曬太陽「補陽氣」，結果連續幾天出現頭暈、心悸，醫生一查，是心臟負荷過重導致的輕微中暑反應。
研究指出，高溫暴晒會讓體溫升高，心率加快，尤其是中老年人本身出汗機制下降，身體更難通過出汗降溫。
這時候心臟需要更快地工作，把血液送到皮膚表面散熱，可本來冠狀動脈就狹窄的情況下，心肌供血就會打折扣，容易引發心絞痛甚至心律紊亂。
而且高溫會讓體內水分流失加快，血液濃度上升，也增加了血栓形成的風險。
正確的方法是早上或傍晚在陰涼處散步曬一點，絕不能在太陽最強的時候硬曬。
曬太陽不是越多越好，適度才是保命的分寸。
現在很多人一談冠心病，第一反應就是「吃對了沒有、葯吃了沒」，可忽略了生活習慣這個隱形殺手。
你哪怕飲食控制得再好，葯也吃得再規範，要是天天拿心臟「硬扛」冷水刺激、運動錯時、盲目停葯、暴晒升溫，那這顆心臟早晚還是會扛不住。
冠心病不是不能活動，而是得動得聰明。
活得長不是靠拼，是靠穩，穩得住節奏、穩得住生活，心臟才能跟得上你想過的每一天。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1] 曲政.不同年齡段早發冠心病患者臨床特徵及危險因素的分析, 心 肺血管病雜誌, 2024-05-26
