脊柱側彎是一種三維脊柱畸形，表現為冠狀面側方彎曲、矢狀面生理曲度異常及水平面椎體旋轉。患者因脊柱生物力學失衡，易因不當運動加劇椎體楔形變、加重Cobb角或誘發疼痛。那麼，脊柱側彎後，最好避開哪些運動呢？
重量訓練
像舉重、深蹲、卧推等這些重量訓練，會對脊椎產生較大的垂直壓力。
要知道，側彎患者的脊柱結構已經發生了改變，承受壓力的能力減弱。過大的垂直壓力可能會進一步加重脊柱的側彎程度，甚至引發椎間盤突出、椎體壓縮性骨折等損傷。而且，重量訓練時身體需要保持特定的姿勢和用力方式，側彎患者可能難以正確完成這些動作，損傷風險高。
高衝擊力運動
高衝擊力運動，就是那種動作快、轉身猛、突然停下的運動，像籃球、足球、跑步、跳躍這些會對脊椎產生過度衝擊。側彎患者的脊柱穩定性本來就差，受到強烈衝擊後，脊柱關節容易錯位，韌帶也容易損傷。
另外，快速轉身和突然停下的動作，會讓脊柱受力不均勻，進一步加重脊柱側彎，所以這類運動還是盡量別碰。
扭轉動作
側彎患者的脊柱本身已經存在一定的扭曲，再進行高難度瑜伽中的扭轉動作，如過度後彎（駱駝式）、大幅扭轉脊柱的體式（三角扭轉式）等，可能超出脊柱的生理活動範圍，使脊柱受力更加複雜，壓力變大。而且過度扭轉會破壞脊柱的平衡與穩定性，讓側彎程度加重，還可能引發關節疼痛和其他併發症。
柔韌性過度要求的運動
側彎患者的脊柱處於不穩定狀態，要是過度屈曲或伸展會使脊柱的韌帶、肌肉和關節承受過大的壓力，就容易導致韌帶拉傷、肌肉勞損等問題。像體操和舞蹈等運動，經常要求脊椎過度屈曲或伸展，對身體柔韌性和控制能力要求特別高，側彎患者很難達到要求，受傷的可能性也就大大增加了。
長時間單邊負荷運動
側彎患者長時間進行網球、羽毛球等單邊負荷運動，一側肌肉過度疲勞和緊張，另一側肌肉則相對鬆弛，進一步使肌肉不平衡。這種不平衡會對脊柱產生不均勻的拉力，形成代償性側彎或加重原有畸形。
翻滾運動
因側彎患者的脊柱結構不穩定，在進行翻滾運動時，脊柱容易發生錯位或損傷。而且，翻滾動作需要身體各部位的協調配合，患者可能難以正確完成這些動作，易造成額外的負擔或損傷。
綜上，脊柱側彎患者最好避開高對抗、彈跳類、負重類等這些運動。
通過適當的運動來維持脊柱的穩定性和改善身體功能，可以在專業醫生的指導下，選擇適合自己的運動方式，如游泳（蛙泳）、騎自行車等低衝擊力的運動。同時，患者在日常生活中還應注意保持正確的姿勢、避免長時間維持同一姿勢、定期進行複查和評估等，以維護良好的脊椎健康。
