在健康的龐大版圖裡,血壓問題一直是不少人關注的焦點。血壓高的朋友,日常生活中除了謹遵醫囑服藥,其實還有一些身體小細節,能幫你提前察覺潛在危機,就比如手指。別小瞧這幾根 「小棍子」,它們在漫長的進化過程中,不僅為我們的生活帶來諸多便利,還悄無聲息地反映著全身健康狀況,尤其對高血壓患者而言,手指的細微變化,或許正預示著心猝、腦梗等嚴重心腦血管疾病併發症的隱患。那咱們到底該怎麼通過觀察手指,預判自己的健康走向?預防腦梗又有哪些靠譜的科學方法呢?接下來,就給大家好好嘮嘮。
手指無這 3 個異樣,腦梗可能還遠
如今,國內血壓高於正常範圍的人可不在少數。很多人覺得,只要按時吃降壓藥,高血壓似乎就不會對生活掀起太大波瀾,卻沒意識到,這病的併發症,尤其是腦梗,危害極大。多項國際研究都指出,長期血壓控制不佳,是腦梗發病的重要風險因素,發病風險比健康人群高出 200% 至 400%,甚至更多,而且一旦發病,預後情況往往不太樂觀。所以,血壓高的朋友們,一定要警惕腦梗風險,要是手指出現下面這些異常,得趕緊就醫。
手指變色:皮膚就像身體內部狀況的一面鏡子,包裹著血管、皮下組織等,一旦它們 「鬧彆扭」,皮膚就會給出直觀反饋。健康人的手指,顏色多是淡淡的粉色,膚質光滑有彈性,色調均勻。就算到了中老年,手指顏色可能會隨著年齡增長稍稍變深,膚質也變得粗糙些,這屬於皮膚自然衰老,沒啥好擔心的。可要是手指顏色突然 「大變臉」,那可得小心了,這可能是心腦血管疾病的預警信號。
顏色變淺:手指皮膚變得毫無血色,從原本的粉色,慢慢變成粉白色、白色,甚至蒼白色,這說明皮膚下的血流不充沛了。為啥會這樣呢?大概率是全身血液循環系統出了岔子,其中就可能包含腦梗誘發的腦部血液供應不足,進而影響到末端血液輸送。打個比方,身體的血液循環就像一條奔騰的河流,腦部是上游,手指是下游,上游水少了,下游自然也跟著 「乾涸」。
顏色變深:和顏色變淺相反,當手指皮膚顏色變得比正常淡粉深很多,那也不妙。這意味著皮膚下血液流動速度快、流量大,同樣暗示著心腦血管疾病在發展,像常見的高血壓、腦出血都可能引發這種情況。要是全身血液循環出問題,心功能受損,或者血栓導致局部血液循環障礙,手指末端的血流循環也會受牽連。這時,手指部位血氧飽和度降低,皮膚可能會變成紫色、青紫色、暗紫色,甚至發黑,還常伴有手指疼痛、血管腫脹等癥狀。一旦出現這種情況,往往表明患者的心腦血管疾病已經很嚴重了,心力衰竭、腦梗、猝死等危重病情隨時可能找上門。所以,日常生活中,要是發現手指顏色不對勁,排除外力壓迫因素後,得留個心眼,觀察幾天後,要是顏色沒恢復,還越來越深,趕緊去醫院檢查。
手指發麻:對於血壓控制不理想的患者,手指偶爾發麻還算常見,這是長期血壓控制不良引發的併發症之一。但要是手指突然出現發麻癥狀,而且持續不緩解,就得警惕了。那種麻,就像過電般刺痛,又好似無數蟲蟻在手指上爬行,同時,手指觸感下降,對外界冷熱刺激反應遲緩,好像隔著一層 「保護膜」。這很可能是腦梗要來的信號。
血液循環系統遍布全身,血壓長期居高不下,不僅會衝擊心腦血管系統,還會連累全身多組織,神經系統也難以倖免。血壓像坐過山車一樣,忽高忽低,腦血管就容易受到血流的劇烈衝擊,加速平滑肌異常收縮,血管壁彈性降低,變得脆弱不堪。這樣一來,腦血管就容易因各種刺激發生痙攣,腦部血流速度變慢。長期反覆如此,腦部缺血缺氧,大腦對肢體支配的神經傳導就會受影響,手指由靈敏的末端神經支配,自然首當其衝,表現為發麻。而且,血壓不穩定還會加速腦動脈硬化、斑塊形成,一旦斑塊掉落、血管堵塞,或者血管破裂出血,腦卒中就可能 「趁虛而入」。
這裡得和生理性麻木區分開,比如趴著睡覺壓到手,局部短暫供血不足導致的麻木,改變姿勢或者緩一會兒,麻木感就會消失。可腦梗引起的麻木,通常是突然出現,從指尖向手臂、胳膊等區域擴散,癥狀越來越明顯,後期可能從單側胳膊蔓延到單側頭部、面部、肢體等區域,還伴有言語不清、共濟失調、流口水、面癱等癥狀。所以,高血壓患者要是出現休息後仍無法緩解的手指麻木,一定要提高警惕。
手指無力、發抖:血壓忽上忽下,或者一直處於高位,大腦就容易缺血缺氧,在這種 「惡劣環境」 下,神經細胞合成及釋放神經遞質的過程受到干擾,時間一長,平衡被打破,大腦對肌肉運動的精準支配就出問題了,手指肌力下降,變得不靈活。原本能輕鬆拎重物的手,突然變得拿不穩筷子、握不住筆,夾菜時顫顫巍巍,寫字歪歪扭扭,這可不只是手 「鬧脾氣」,很可能是腦梗在悄悄靠近。
《The Chinese Journal of Circulation》上一項歷經 8 年的研究,追蹤調查了我國超 4 萬多人的手部力量和心腦血管不良事件發生情況,發現手部抓握力量每降低十斤,全因死亡風險增加約百分之十二,心腦血管不良事件發生概率增加約百分之十四。這就表明,手指無力,反過來能說明高血壓、心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的發病可能性更高。
要是高血壓患者,在無意識狀態下,手指突然變得不靈活、無力,或者靜止時不由自主地抖動,而且情況持續存在,還有加重趨勢,別猶豫,趕緊去醫院。特別是年紀大的患者,可別把腦梗前兆錯當成手部自然衰老變化,錯失治療良機。一般衰老導致的手抖、無力,是循序漸進的,也不會伴有其他癥狀,比如麻木、顏色變化等。
要是上面說的這些手指癥狀你都沒有,那先鬆口氣,說明腦梗可能還沒盯上你。但可別掉以輕心,高血壓本身就是身體健康的潛在威脅,不好好控制,腦梗爆發只是早晚問題。所以,預防腦梗,高血壓患者一刻都不能鬆懈,尤其在當下這個心腦血管急性事件高發的季節。
冬季如何有效預防腦梗
一到冬天,腦梗就像個 「活躍分子」,頻繁來襲,這主要是低溫天的冷空氣在搗亂。機體為了維持恆溫,血管會自動收縮,血液流動速度變慢,粘稠度和血流阻力增加,這些都加速了動脈粥樣硬化的進程,提升了血栓形成的風險,腦梗發病幾率自然變高。那在這個季節,我們該怎麼有效預防疾病呢?
如今,不光是患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎病的中老年人腦梗風險高,很多中青年,尤其是生活壓力大、長期加班熬夜、飲食不規律的,患病風險也逐年上升。
做好保暖工作:既然環境變化會影響腦血管,那我們就從保暖入手。全身保暖要到位,頭頸部和腳部更是重點保護對象。外套選防風、防寒設計的,腳踝、領口最好是收口款式,把冷風 「拒之門外」。早晨醒來別著急沖澡,洗澡時先用偏熱的水沖腳,腳暖和了再洗全身。晨練別太早,老年人可以等天氣暖和些,或者午後溫度高的時候,出門適度運動。
調整生活與飲食習慣:冬天別一門心思進補,有 「三高」 的患者,高糖、高油脂食物要少吃。燒烤、油炸食品里全是 「壞脂肪」,長期吃,血脂只會越來越高。各種甜食、飲料,像蛋糕、奶茶,過多的油脂、糖分在體內堆積,不僅讓人發胖,還會引發多種代謝性疾病、心腦血管疾病和腎臟疾病。平時多吃新鮮蔬果、適量堅果和優質蛋白質,比如魚蝦肉、豆製品,還可以用粗糧、豆類替換一半精細糧主食。一日三餐定時定量,吃飯順序有講究,先喝湯,再吃菜,最後吃米飯,晚飯盡量在 8 點前解決,別吃太晚、太飽,七八分飽剛剛好。
注重日常細節:別等渴了才喝水,每天空腹及三餐前定量喝溫水。血液粘稠度高的患者,睡前也適當補充水分,防止後半夜血液粘稠度升高誘發腦梗。平時別久坐,多起身活動,促進血液循環。晚上保證 7 - 8 小時優質睡眠,最好 22 點左右上床,別熬夜,睡眠不足也會增加腦梗發生概率。另外,盡量遠離煙草和酒精,它們可是血管痙攣的 「催化劑」。
定期監測與合理用藥:這個季節,要定期監測血壓,尤其是有慢性基礎病的群體,還有腰圍超標的人(男性 W≥85CM,女性 W≥80CM)。正在藥物治療的,千萬別隨意增減藥物劑量,以免血壓劇烈波動,加速腦梗發生。
腦梗的危害不容小覷,嚴重時甚至危及生命,高血壓患者作為高危人群,更要時刻警惕。日常多留意手指變化,從顏色、是否發麻、有無發抖或無力等跡象,判斷是否存在腦梗先兆。