在健康的龐大版圖裡，血壓問題一直是不少人關注的焦點。血壓高的朋友，日常生活中除了謹遵醫囑服藥，其實還有一些身體小細節，能幫你提前察覺潛在危機，就比如手指。別小瞧這幾根 「小棍子」，它們在漫長的進化過程中，不僅為我們的生活帶來諸多便利，還悄無聲息地反映著全身健康狀況，尤其對高血壓患者而言，手指的細微變化，或許正預示著心猝、腦梗等嚴重心腦血管疾病併發症的隱患。那咱們到底該怎麼通過觀察手指，預判自己的健康走向？預防腦梗又有哪些靠譜的科學方法呢？接下來，就給大家好好嘮嘮。
手指無這 3 個異樣，腦梗可能還遠
如今，國內血壓高於正常範圍的人可不在少數。很多人覺得，只要按時吃降壓藥，高血壓似乎就不會對生活掀起太大波瀾，卻沒意識到，這病的併發症，尤其是腦梗，危害極大。多項國際研究都指出，長期血壓控制不佳，是腦梗發病的重要風險因素，發病風險比健康人群高出 200% 至 400%，甚至更多，而且一旦發病，預後情況往往不太樂觀。所以，血壓高的朋友們，一定要警惕腦梗風險，要是手指出現下面這些異常，得趕緊就醫。
手指變色：皮膚就像身體內部狀況的一面鏡子，包裹著血管、皮下組織等，一旦它們 「鬧彆扭」，皮膚就會給出直觀反饋。健康人的手指，顏色多是淡淡的粉色，膚質光滑有彈性，色調均勻。就算到了中老年，手指顏色可能會隨著年齡增長稍稍變深，膚質也變得粗糙些，這屬於皮膚自然衰老，沒啥好擔心的。可要是手指顏色突然 「大變臉」，那可得小心了，這可能是心腦血管疾病的預警信號。
顏色變淺：手指皮膚變得毫無血色，從原本的粉色，慢慢變成粉白色、白色，甚至蒼白色，這說明皮膚下的血流不充沛了。為啥會這樣呢？大概率是全身血液循環系統出了岔子，其中就可能包含腦梗誘發的腦部血液供應不足，進而影響到末端血液輸送。打個比方，身體的血液循環就像一條奔騰的河流，腦部是上游，手指是下游，上游水少了，下游自然也跟著 「乾涸」。
顏色變深：和顏色變淺相反，當手指皮膚顏色變得比正常淡粉深很多，那也不妙。這意味著皮膚下血液流動速度快、流量大，同樣暗示著心腦血管疾病在發展，像常見的高血壓、腦出血都可能引發這種情況。要是全身血液循環出問題，心功能受損，或者血栓導致局部血液循環障礙，手指末端的血流循環也會受牽連。這時，手指部位血氧飽和度降低，皮膚可能會變成紫色、青紫色、暗紫色，甚至發黑，還常伴有手指疼痛、血管腫脹等癥狀。一旦出現這種情況，往往表明患者的心腦血管疾病已經很嚴重了，心力衰竭、腦梗、猝死等危重病情隨時可能找上門。所以，日常生活中，要是發現手指顏色不對勁，排除外力壓迫因素後，得留個心眼，觀察幾天後，要是顏色沒恢復，還越來越深，趕緊去醫院檢查。
手指發麻：對於血壓控制不理想的患者，手指偶爾發麻還算常見，這是長期血壓控制不良引發的併發症之一。但要是手指突然出現發麻癥狀，而且持續不緩解，就得警惕了。那種麻，就像過電般刺痛，又好似無數蟲蟻在手指上爬行，同時，手指觸感下降，對外界冷熱刺激反應遲緩，好像隔著一層 「保護膜」。這很可能是腦梗要來的信號。
血液循環系統遍布全身，血壓長期居高不下，不僅會衝擊心腦血管系統，還會連累全身多組織，神經系統也難以倖免。血壓像坐過山車一樣，忽高忽低，腦血管就容易受到血流的劇烈衝擊，加速平滑肌異常收縮，血管壁彈性降低，變得脆弱不堪。這樣一來，腦血管就容易因各種刺激發生痙攣，腦部血流速度變慢。長期反覆如此，腦部缺血缺氧，大腦對肢體支配的神經傳導就會受影響，手指由靈敏的末端神經支配，自然首當其衝，表現為發麻。而且，血壓不穩定還會加速腦動脈硬化、斑塊形成，一旦斑塊掉落、血管堵塞，或者血管破裂出血，腦卒中就可能 「趁虛而入」。
這裡得和生理性麻木區分開，比如趴著睡覺壓到手，局部短暫供血不足導致的麻木，改變姿勢或者緩一會兒，麻木感就會消失。可腦梗引起的麻木，通常是突然出現，從指尖向手臂、胳膊等區域擴散，癥狀越來越明顯，後期可能從單側胳膊蔓延到單側頭部、面部、肢體等區域，還伴有言語不清、共濟失調、流口水、面癱等癥狀。所以，高血壓患者要是出現休息後仍無法緩解的手指麻木，一定要提高警惕。
手指無力、發抖：血壓忽上忽下，或者一直處於高位，大腦就容易缺血缺氧，在這種 「惡劣環境」 下，神經細胞合成及釋放神經遞質的過程受到干擾，時間一長，平衡被打破，大腦對肌肉運動的精準支配就出問題了，手指肌力下降，變得不靈活。原本能輕鬆拎重物的手，突然變得拿不穩筷子、握不住筆，夾菜時顫顫巍巍，寫字歪歪扭扭，這可不只是手 「鬧脾氣」，很可能是腦梗在悄悄靠近。
《The Chinese Journal of Circulation》上一項歷經 8 年的研究，追蹤調查了我國超 4 萬多人的手部力量和心腦血管不良事件發生情況，發現手部抓握力量每降低十斤，全因死亡風險增加約百分之十二，心腦血管不良事件發生概率增加約百分之十四。這就表明，手指無力，反過來能說明高血壓、心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病的發病可能性更高。
要是高血壓患者，在無意識狀態下，手指突然變得不靈活、無力，或者靜止時不由自主地抖動，而且情況持續存在，還有加重趨勢，別猶豫，趕緊去醫院。特別是年紀大的患者，可別把腦梗前兆錯當成手部自然衰老變化，錯失治療良機。一般衰老導致的手抖、無力，是循序漸進的，也不會伴有其他癥狀，比如麻木、顏色變化等。
要是上面說的這些手指癥狀你都沒有，那先鬆口氣，說明腦梗可能還沒盯上你。但可別掉以輕心，高血壓本身就是身體健康的潛在威脅，不好好控制，腦梗爆發只是早晚問題。所以，預防腦梗，高血壓患者一刻都不能鬆懈，尤其在當下這個心腦血管急性事件高發的季節。
冬季如何有效預防腦梗
一到冬天，腦梗就像個 「活躍分子」，頻繁來襲，這主要是低溫天的冷空氣在搗亂。機體為了維持恆溫，血管會自動收縮，血液流動速度變慢，粘稠度和血流阻力增加，這些都加速了動脈粥樣硬化的進程，提升了血栓形成的風險，腦梗發病幾率自然變高。那在這個季節，我們該怎麼有效預防疾病呢？
如今，不光是患有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性基礎病的中老年人腦梗風險高，很多中青年，尤其是生活壓力大、長期加班熬夜、飲食不規律的，患病風險也逐年上升。
做好保暖工作：既然環境變化會影響腦血管，那我們就從保暖入手。全身保暖要到位，頭頸部和腳部更是重點保護對象。外套選防風、防寒設計的，腳踝、領口最好是收口款式，把冷風 「拒之門外」。早晨醒來別著急沖澡，洗澡時先用偏熱的水沖腳，腳暖和了再洗全身。晨練別太早，老年人可以等天氣暖和些，或者午後溫度高的時候，出門適度運動。
調整生活與飲食習慣：冬天別一門心思進補，有 「三高」 的患者，高糖、高油脂食物要少吃。燒烤、油炸食品里全是 「壞脂肪」，長期吃，血脂只會越來越高。各種甜食、飲料，像蛋糕、奶茶，過多的油脂、糖分在體內堆積，不僅讓人發胖，還會引發多種代謝性疾病、心腦血管疾病和腎臟疾病。平時多吃新鮮蔬果、適量堅果和優質蛋白質，比如魚蝦肉、豆製品，還可以用粗糧、豆類替換一半精細糧主食。一日三餐定時定量，吃飯順序有講究，先喝湯，再吃菜，最後吃米飯，晚飯盡量在 8 點前解決，別吃太晚、太飽，七八分飽剛剛好。
注重日常細節：別等渴了才喝水，每天空腹及三餐前定量喝溫水。血液粘稠度高的患者，睡前也適當補充水分，防止後半夜血液粘稠度升高誘發腦梗。平時別久坐，多起身活動，促進血液循環。晚上保證 7 - 8 小時優質睡眠，最好 22 點左右上床，別熬夜，睡眠不足也會增加腦梗發生概率。另外，盡量遠離煙草和酒精，它們可是血管痙攣的 「催化劑」。
定期監測與合理用藥：這個季節，要定期監測血壓，尤其是有慢性基礎病的群體，還有腰圍超標的人（男性 W≥85CM，女性 W≥80CM）。正在藥物治療的，千萬別隨意增減藥物劑量，以免血壓劇烈波動，加速腦梗發生。
腦梗的危害不容小覷，嚴重時甚至危及生命，高血壓患者作為高危人群，更要時刻警惕。日常多留意手指變化，從顏色、是否發麻、有無發抖或無力等跡象，判斷是否存在腦梗先兆。
