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在醫院工作的這些年頭，我遇見過數不清的心臟病患者。
有些患者因為運動而引發了心臟不適，甚至出現了嚴重的癥狀，而另一些患者在完全不運動的情況下，卻依然沒有任何心臟方面的異常。為何會這樣呢？
大家可能都認為，運動會讓心臟負擔加重，但其實，傷害心臟的，往往不是運動本身，而是我們日常生活中一些看似無害的習慣。
作為一名醫生，我發現，心臟健康並不是簡單的依靠運動和飲食就能保持的，還有很多細節容易被忽視。
很多人都聽說過「適度運動有益心臟」，這是事實，但我在多年的臨床觀察中發現，真正最傷害心臟的行為，竟然不是劇烈運動，而是一些我們常常忽略的小習慣。
那麼，究竟有哪些可能悄悄損害你心臟的行為，它們甚至比運動更危險呢？
「內心壓力」
諸多人士皆忽略了一個事實：心臟健康狀況和我們日常的情緒波動、精神狀態緊密相連，有著千絲萬縷的關係。
你可能會覺得，心臟健康主要是靠運動和飲食，而和情緒沒什麼太大關係，但我見過太多因情緒問題導致心臟健康惡化的患者。
比如，有些人因為長期生活在壓力大的環境中，心臟也會受到嚴重影響。
更嚴重的是，很多人並沒有意識到，情緒的負擔會悄悄地增加心臟的負擔，甚至讓人患上心臟病。
有一位患者，工作壓力大，時常焦慮，晚上也睡不好，開始她並沒有太在意這些，認為只是「工作煩惱」，可是幾個月後，她開始出現了胸悶、心慌、心跳加速等癥狀。
做了檢查後，發現她的心臟功能明顯下降，心電圖上有一些不規則的波動，醫生診斷為壓力性心臟病。
她的情況並不特殊，很多長期受壓力困擾的人，都會出現類似的心臟問題，長期的情緒壓抑和焦慮，確實能影響到心臟的健康。
研究表明，情緒壓力會引發身體內分泌系統的紊亂，使得腎上腺素等激素過多分泌，這會讓心臟持續處於應激狀態。
長時間下來，心臟的負擔會加重，導致心臟病、冠心病等問題，更糟糕的是，很多人對於壓力帶來的健康問題認識不到，往往直到癥狀加重才開始就醫。
心理壓力確實是現代人心臟健康的「隱形殺手」，而且，它的危害遠比我們想像的要大。
不吃早餐
說到不吃早餐，大家可能會覺得這只是小小的生活習慣，不值得大驚小怪。
但你知道嗎？不吃早餐對心臟的傷害，絕對超出你的想像，早晨是人體代謝的關鍵時刻，錯過了這一頓飯，身體會進入一種「缺乏能量」的狀態，心臟負擔會加重。
我記得有一位患者，每天早上都很匆忙，總是選擇跳過早餐，甚至有時候晚上熬夜看電視，早晨就直接起床工作。
起初她並沒有意識到自己身體的變化，直到有一天她在公司突然感覺到心臟劇烈跳動，伴隨著胸悶和呼吸急促。
經檢查，醫生髮覺她的心臟功能受到了些許影響，而長期營養不均衡與不吃早餐正是誘因。
專家指出，不吃早餐會導致血糖水平不穩定，早晨的空腹狀態下，心臟得不到充分的能量支持，容易造成心跳不規律，甚至誘發心血管問題。
研究表明，早餐的缺失與心臟病患病風險的提升之間存在緊密的聯繫，特別是對於那些長期保持不吃早餐習慣的人群而言，患上心臟疾病的概率會明顯升高。
身體沒有足夠的能量來源時，心臟會自行調節代謝，迫使心臟的工作量加重，時間長了自然會增加心臟病的風險。
所以，吃好早餐，不僅能為你的一天提供能量，還能為你的心臟提供「保護罩」。
睡眠不足
很多人以為，心臟只需要白天工作，晚上就可以休息了，但實際上，心臟的健康和睡眠質量關係緊密。
長期睡眠不足或者睡眠質量欠佳，會致使血壓升高、心率加快，加重心臟負擔，嚴重的情況下甚至會誘發心臟病。
尤其是現在許多年輕人熬夜，依賴咖啡、能量飲料等刺激性物質來保持清醒，結果一旦睡眠出現問題，心臟就開始「抗議」了。
我曾接診過一位患者，平時工作壓力大，有時候一睡就是幾個小時，白天也常常感到睏倦無力。
開始時，他並沒有在意這些問題，直到有一次他在健身房跑步時，突然感到胸口劇烈疼痛，無法呼吸，最後被緊急送到醫院。
檢查結果顯示，他的心臟功能比正常人差，醫生懷疑他長期睡眠不足和熬夜造成了身體的「代謝負擔」，影響了心臟的健康。
研究表明，當睡眠不足時，人體內部的應激機制被過度激活，腎上腺素水平急劇升高，所有這些情況都會給心臟增添更大的壓力。
而且，睡眠質量差會導致大腦和身體處於持續的壓力狀態，心臟得不到足夠的休息，久而久之就會出現心臟問題。
很多人在熬夜時會認為自己沒有感覺到不適，但實際上，慢性睡眠不足是導致心臟病的一個重要原因。
我們可以看到，心臟病的發生並不僅僅是運動過度或飲食不當這麼簡單。
情緒壓力、睡眠質量差、飲食不當等，這些日常生活中的小習慣，才是真正傷害心臟的「隱形殺手」。
我們每個人都應該關注自己的生活方式，學會減壓，保證充足的休息，合理飲食，讓自己的心臟保持最佳狀態。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]艾羅燕.免疫檢查點抑製劑相關心臟不良反應的診治進展及管理策略, 中國臨床醫學, 2020-12-24
