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你有沒有想過，那些平時沒太在意的小習慣，可能正在悄悄「坑」你的肝臟？
肝臟在我們身體里可重要了，它不僅負責解毒，還管著新陳代謝、調節免疫力這些大事兒。
肝臟受傷的時候，通常沒啥動靜，等你發現肝功能不行了，癥狀才冒出來，但這時候很多辦法可能就不管用了。
作為一名長期從事肝臟疾病治療的醫生，我深知，肝臟的健康需要我們格外關注，尤其是一些不良的生活習慣，可能在無形中加速肝臟的衰退。
長期低劑量的「慢性」藥物濫用
很多人為了緩解日常的不適，習慣性地服用一些藥物，可能是頭痛了吃一片止痛藥，偶爾便秘了吃點通便藥，或者長期依賴安眠藥來幫助入睡。
有位長期工作壓力較大的白領，白天忙碌於電腦前，晚上卻因焦慮和失眠難以入睡，為了儘快恢復體力，她經常服用一些含有安眠成分的藥物，幾乎每晚都要吃。
而且她有輕微的胃病，每頓飯後都會依賴消化葯來緩解不適。
起初她並未意識到，自己每天的「藥物依賴」正在加速肝臟的負擔，在長期下去，這些藥物的代謝都依賴肝臟，而肝臟在代謝這些外來物質時，肝細胞的壓力不斷增加。
每一次藥物的代謝都是一次小小的「傷害」，雖然單次的損害看似微不足道，但多次積累就會讓肝臟變得疲憊，最終可能導致肝功能衰竭。
醫學研究表明，長期服用某些藥物，尤其是沒有經過醫生指導的情況下，容易引起藥物性肝損傷，部分藥物甚至會導致急性肝壞死。
比如，非處方葯中的對乙醯氨基酚（常見的退燒藥），在高劑量或長期服用時，會對肝臟造成極大的損傷。
很多患者並未意識到，藥物不是萬能的，尤其是對於肝臟而言，它們可能成為肝壞死的隱形「加速器」。
隱性肝損傷的「食物陷阱」
我們通常認為，食物是幫助我們維持健康的基礎，但有些「隱性食物」卻可能慢慢侵蝕肝臟，導致肝臟功能衰退。
比如，某些加工食品中的化學添加劑，或是經過多次反覆油炸的食物，其背後潛藏的健康風險，往往不易被察覺。
我曾接診過一位從事餐飲行業的廚師，這位患者每天的飲食大多都是高脂、高鹽、以及經過多次油炸的食物。
由於長期在廚房裡工作，他接觸到大量的油煙和高溫環境，逐漸形成了「吃慣了重口味」的習慣。
最初他並沒有意識到，自己日常的飲食正在對肝臟造成傷害，但是，在經過長期的高脂肪飲食，患者的肝臟出現了脂肪浸潤，也就是我們常說的脂肪肝。
脂肪肝雖然在初期沒有明顯癥狀，但它卻為肝硬化、肝癌的發生埋下了隱患。
科學研究發現，要是長期吃那些加了太多化學添加劑或者油炸得厲害的食物，肝臟就很難把這些食物里的毒素分解掉，結果脂肪就會在肝臟里越堆越多，肝臟也會加速變老。
加工食品里的防腐劑和人工色素，對肝臟來說也是個「大麻煩」，這些東西進了身體，肝臟得費老大勁兒去代謝和排毒。要是長期這樣超負荷工作，肝細胞就會慢慢受傷。
忽略情緒波動對肝臟的隱性影響
要是情緒總是大起大落，特別是焦慮得不行、壓力山大的時候，身體就會分泌很多應激激素，這些激素會干擾肝臟的正常代謝，時間長了，肝臟的自我修復能力就會被「搞壞」。
有一位長期從事銷售工作的女性，因工作壓力大，常常焦慮不安。她幾乎每天都感到身心疲憊，容易失眠，並且有時會出現食欲不振等癥狀。
由於長期的情緒波動，她逐漸出現了肝功能不全的表現，檢查發現，肝臟的自我修復能力下降，肝細胞出現了不同程度的損傷。
深入了解她的情況後，我們發現，長期的壓力和焦慮，讓她的肝臟在代謝和解毒時「壓力山大」，受到了很大影響。響。
醫學研究指出，壓力過大會通過多種途徑影響肝臟健康。
應激激素如皮質醇等，會使肝臟的代謝和解毒功能受到抑制，長期高壓的生活狀態，可能使得肝臟面臨著長期的負荷，最終導致肝細胞的受損和壞死。
不良生活習慣與慢性疾病的疊加效應
慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，通常被認為是與肝臟無關的，然而，研究表明，許多慢性疾病的併發症會對肝臟產生持續的影響，並加速肝臟的損傷。
尤其是糖尿病患者，由於長期血糖不穩定，容易導致脂肪在肝臟的沉積，最終演變為脂肪肝甚至肝硬化。
我曾接診過一位老年男性患者，他多年來一直患有糖尿病和高血壓，雖然每天服用藥物控制血糖和血壓，但他從未關注過這些疾病對肝臟的潛在影響。
由於長期的血糖不穩定，他的肝臟已經發展為重度脂肪肝，並伴隨有肝臟纖維化的癥狀。
同時，高血脂也是肝臟健康的一個隱性殺手，高脂血症會導致肝臟內脂肪的異常積累，使肝臟面臨「肥胖」的困境，逐步損害肝細胞，最終可能引發肝衰竭。
從長期藥物濫用、食物選擇、情緒波動，到慢性疾病的潛在危害，都是肝臟健康的「加速器」。
對於肝臟的呵護，我們不能等到它出現問題時再去彌補，預防勝於治療，只有從現在開始改變不良習慣，才能讓肝臟保持健康，遠離壞死的威脅。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]張瑤，H型高血壓患者血尿酸水平與非酒精性脂肪性 肝病的關係，實用醫學雜誌，2024-09-25
