嘿,朋友們!今天咱們來聊聊兩個特別影響健康的事兒,那就是睡眠不足和垃圾情緒。
先說說睡眠不足吧。1月20日的時候,專家就有指出,這睡眠不足啊,可不得了!長期睡眠不足的話,人就會一直處在應激狀態里。啥叫應激狀態呢?就好像你一直處於一種緊張、戒備的狀態,身體和精神都得不到放鬆。這樣的狀態下,免疫力就會被影響。咱們的免疫系統就像是一個保護身體的小衛士,要是免疫力下降了,就好比這個小衛士沒精神了,那各種疾病就有了可乘之機,得病的風險就大大增加了。
那成年人該睡多久呢?專家說每晚要睡7到9個小時,這樣才能經歷完整的睡眠周期。你想啊,一天到晚忙忙碌碌的,要是還不給自己留出足夠的睡眠時間,身體肯定會抗議的。我自己就深有體會,有一段時間工作特別忙,每天睡不到6個小時。那段時間啊,整個人都無精打採的,感覺身體特別沉重,稍微有點風吹草動就想生病。後來我就特意調整了自己的作息時間,保證每晚睡夠最少7個小時,嘿,整個人的狀態就好多了,身體也有力氣了,腦子也轉得快了。
說完睡眠不足,咱們再看看垃圾情緒。這個垃圾情緒啊,就是那些負面情緒,像憤怒、憂愁、焦慮之類的。有些人總是把這些情緒壓抑在自己的心裡,覺得有情緒是不對的,要強忍著。其實這樣是非常不對的。長期壓抑這些垃圾情緒,後果很嚴重。它可能會讓你患上焦慮症或者抑鬱症呢。咱們經常能聽到身邊有人因為長期的壓力和壓抑的情緒,最後得了抑鬱症,整個人變得不愛說話,對啥都沒興趣,這都是垃圾情緒惹的禍。
而且啊,垃圾情緒長期壓抑還會讓認知功能下降。簡單說就是記憶力、注意力都會受到影響。你要是滿腦子都是負面情緒,哪還能集中精力去學習或者工作呢?到時候工作出錯,學習效率低下,那多鬧心啊。同時,免疫系統功能也會跟著下降,這時候再去想那些病菌、病毒,可不就特別容易被感染了嗎?就像我有個朋友,他平時啥都憋在心裡,有次感冒,別人都很快就好了,他卻被拖成了鼻炎,後來才知道就是長期壓抑情緒影響了免疫力。
所以說啊,朋友們,為了咱們自己的健康,一定要重視睡眠,每晚睡夠時間,別讓身體在應激狀態下長期虧空。同時,對於那些垃圾情緒,咱們也不要一味地壓抑,要學會釋放。可以通過和朋友聊天、運動、旅行等方式,把那些負面情緒趕走。咱們只有把睡眠照顧好了,把情緒也管理好了,才能做個健康的快樂人,遠離疾病的困擾呢。希望大家都能健健康康的呀!