極目新聞記者 趙雪純
通訊員 丁燕飛
實習生 田晉瑋
31歲的吳天根是武漢大學中南醫院體重管理中心、肝膽胰外科肥胖症與代謝病外科中心的醫生，他在42天時間減重近50斤，並獲得健美比賽的冠軍。1月15日，他在接受極目新聞採訪時說：「我想通過親身經歷告訴『胖友』，減重其實並不難。邁出第一步，開啟健康生活。」
下決心減重，他每天運動2小時
1月12日，31歲的吳天根參加了「天睿杯」dwows健美健身新人系列賽，拿下新秀健體組別冠軍、公開健體組別冠軍、體育模特組別冠軍、線上人氣全場冠軍，以及超級新秀健體組別亞軍、體育模特全場亞軍的好成績。和其他選手不同的是，他是唯一的一名醫生。
這樣的反差，也讓不少同事「驚訝」。吳天根說，自己從小就愛運動，擅長跆拳道、籃球、搏擊等。原本想走競技體育路線的他，在家人的影響下選擇了從醫，並在肝膽胰外科將減重作為職業的方向。
「我的工作是幫別人減重，沒想到自己先成了『准患者』。」吳天根笑著說，因為兩次意外受傷，1米81的他，體重從77公斤猛漲至97.5公斤，還出現了輕度脂肪肝。作為減重醫生，他深知肥胖帶來的健康危害。即使以當時的體重勸患者健康生活，也沒有說服力。於是，吳天根下定決心，改變自己先從減重開始。
2024年10月底開始，吳天根每天清晨5時30分起床，在健身房完成1個小時的有氧運動後回醫院，7時準時交班，開始一天的工作：對接患者、查房、手術、做科研，基本晚上9時才能到家。他說，下班後會再進行1個小時左右的無氧運動。這一過程中，他也給自己設立了一個小目標：參加健美比賽。
在短短42天時間，吳天根調整自身狀態，按照「6小時睡眠＋2小時健身」的方式科學減掉脂肪，體重從97.5公斤降至73.5公斤，整個人的狀態大變樣。
吳天根
帶患者打卡，他想讓更多人健康瘦下來
作為肝膽胰外科-減重代謝中心的醫生，吳天根每天的工作就是幫助肥胖症患者減重。「幾乎每一位患者都有過痛苦的減重經歷。」他說，不少人照搬網上的輕斷食或是參加減肥營，雖在短期內能有減重效果，但很難堅持下去，容易反彈，「減重並不是只有飲食和運動，而是生活方式的改變，首先要保證充足的睡眠和平穩的激素水平，這樣才能有效減重。」
「雖然在外科團隊，但不是一味地給減重患者提供手術方案。」吳天根說，他們希望提倡健康的減脂方案，通過規範飲食、平穩激素、適量運動給予最優的減重方案，帶著「胖友」進行科學減重。
吳天根管理「胖友」也有自己的一套，他分享健康又好吃的食譜，並監督大家飲食「打卡」。比如，他定下食譜，早餐可以吃玉米、紅薯、雞蛋，再加複合維生素片；午晚餐正常吃，但不要攝入油炸和帶皮食物，堅持從控制每天第一餐的飲食開始。另外，他提醒大家學看食物標籤，搜索不熟悉的添加物，時間長了就會選擇配料表乾淨的食品。另外，還有睡前2分鐘運動法則、每天喝2升水等都是他的「妙招」。
吳天根說，從生活習慣中逐漸養成健康的生活習慣，才更容易堅持，這也是醫生所提倡的大健康觀念。對於想減肥的普通人，吳天根推薦了有氧爬樓、靠牆靜蹲等入門級運動。
拿到比賽冠軍，也讓吳天根收穫很多。他說：「希望大家都能在繁忙的工作中擠出時間，通過運動改善自己的身體素質，收穫健康。」
吳天根獲得健美比賽的冠軍
「我想做一名好醫生，讓更多人擁有正確的健康觀念、強健的體魄。」吳天根說。
（來源：極目新聞）
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