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冬天總是一個讓人感到溫暖和舒適的季節，尤其是對於許多老年人來說，寒冷的天氣可能意味著更多時間待在家中，享受悠閑的時光。
但事實上，冬季也是腦梗塞的高發季節，特別是在老年人中，腦梗病者逐漸增多。
你是否想過，冬天的習慣可能會讓你的健康埋下隱患？一些我們日常認為是「好習慣」的事情，可能正悄悄地損害著身體，尤其是大腦的健康。
每天待在溫暖的室內
冬天，外面寒冷，很多老年人寧願窩在家裡享受溫暖，甚至不願意走出門，然而，這個「好習慣」——在家中長時間待著，實際上可能給健康帶來很大的隱患。
我曾經遇到過一位年約70歲的男性患者，退休以後基本就在家裡窩著，平時就看看電視、打打牌，一點兒都不咋活動。
雖然他覺得這樣很舒適，但隨著寒冷的冬季來臨，他的身體逐漸出現了許多問題——腿腳不靈活，心情也變得低落。
更讓人揪心的是，他那血壓也開始鬧騰，一會兒高一會兒低的。雖然他沒有明顯的腦梗癥狀，但根據他的體檢結果，我發現他體內的血栓形成風險顯著升高。
血液循環變差，血壓波動大，血管的健康開始受到威脅，這些都為腦梗塞的發生創造了條件。
我給這位患者的建議很簡單：每天無論天氣如何，都要進行適當的運動，哪怕只是簡單的走動，舒展一下筋骨，這樣可以改善血液循環，降低腦梗的發生幾率。
頻繁熱水泡腳
很多老年人在寒冷的冬季會頻繁泡腳，覺得這有助於保暖，還能促進血液循環，但過度依賴熱水泡腳反而會增加腦梗的風險，尤其是對有基礎疾病的老年人來說更為危險。
就像我之前接診的一位老年男性患者，他每晚堅持熱水泡腳，認為這樣能舒緩疲勞，改善血液循環。
可後來啊，他老是覺得頭暈，而且時不時眼前就一片模糊，本以為沒啥大事，結果有天突然就腦梗了。
熱水泡腳雖然能讓血液集中到下肢，促進血液循環，但如果泡腳的水溫過高，血管擴張過度，可能會引起血壓波動，導致腦部血液供應不暢。
尤其是老年人本身血管已經較為脆弱，熱水泡腳的這種劇烈刺激有時會導致血壓的突然下降，或血管內的血栓突然脫落，造成腦部血液供應不足，從而引發腦梗。
老年人泡腳呀，水溫別太燙，差不多38°C就行，泡個一刻鐘左右就差不多了，別泡太久，不然熱水刺激太厲害，血壓容易出問題。
經常喝大量的熱茶或者咖啡
冬季，很多人喜歡飲用熱茶或者咖啡來保持體溫和提神，尤其是老年人，他們認為喝茶能夠幫助消化、增加食慾，還能溫暖身體。
然而，過度依賴熱茶或咖啡也可能導致腦梗的發生。
我曾經接診過一位75歲的女性患者，她每天早上起來第一件事就是泡一杯濃茶，下午和晚餐時也會喝茶或咖啡。她甚至有時候熬夜，依靠濃茶來保持清醒。
她長期的茶咖依賴，導致了她體內的咖啡因攝入量過多，而有研究表明，大量的咖啡因還會刺激交感神經，使血管收縮，導致大腦供血不足，增加了腦梗的風險。
對於老年人來說，最好的做法是控制咖啡因的攝入量，盡量減少飲用濃茶和咖啡，而選擇一些溫和的飲品，如白開水或草本茶，保持水分充足，避免因咖啡因過量而對血壓和血管造成不必要的負擔。
熱衷冬季「凍齡」護膚
冬天的寒冷常常使皮膚變得乾燥，許多老年女性會選擇在冬季頻繁使用護膚品，甚至是一些較為刺激的美容產品，希望能保持年輕。
她們可能沒意識到，這些護膚品雖說能讓皮膚一時變好，但說不定會給身體其他地方埋下隱患呢。
例如，某些美白或抗衰老的護膚品中含有較多的化學成分，這些成分對皮膚的刺激作用較大，但過度的刺激也會對血管和心臟造成影響。
我曾遇到一位75歲的女性，她為了保養皮膚，經常使用一些高濃度的護膚品，尤其是含有維生素A酸或其它強效美白成分的產品。
她每天早晚都進行護膚，甚至有時會進行皮膚的深層清潔和去角質，長期下來，她的皮膚變得更光滑了，但她的血壓卻開始變得不穩定，心臟負擔加重。
這背後隱藏的原因在於，過度的外用護膚品可能導致皮膚吸收的毒素進入體內，而這些毒素會對血管造成一定的負擔，增加動脈硬化的風險，從而為腦梗提供了可乘之機。
研究表明，皮膚是人體最大的器官之一，它不僅能吸收養分，也能吸收一些外界的化學成分，而這些成分最終會進入血液循環，對心腦血管系統造成潛在影響。
所以呀，老年人冬天別老用那些刺激性大的護膚品，選些溫和、沒添加的天然護膚品就好，同時還得注意保養內臟，這樣才能更健康。
保持良好的作息，均衡的飲食以及適度的運動，比任何外用護膚更能保證身體的長久健康。
冬季是腦梗的高發季節，了解並改正這些常見但有害的「好習慣」，對於老年人的健康至關重要。
只要咱們多動動、吃對東西、生活規律點，再把身體里里外外都照顧好，就能大大減少腦梗找上門的幾率，過個更健康的冬天。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]王軍.偏癱肢體康復訓練護理與優質護理在腦梗塞患者中的應用效果,中國冶金工業醫學雜誌,2024-06-04
