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那天上午，盧大爺拎著保溫杯，悠哉悠哉地去了老年大學上課，剛坐下，旁邊的王老頭就湊過來神秘兮兮地說：
「哎，你知道嗎，醫生說了，上了60歲，飯後寧願吃飽了躺一會兒，也千萬別做這三件事，否則對身體特別不好！」
盧大爺聽得一愣，連茶蓋都忘了擰：「啥，吃飽了躺著不成懶漢了，那到底是哪三件事不能幹？」
王老頭得意地搖了搖頭：「嘿，這三件事，我跟你說不清楚，但醫生是這麼說的，具體咋回事你自己問去吧！」
盧大爺心裡頓時犯嘀咕，想著平時飯後還真愛動動筋骨，萬一有啥事沒注意，可不得落下病根，於是，他趁著當天午後去了醫院，掛了熟悉的張醫生的號，想把這事問個明白。
一進診室，盧大爺直奔主題：「張大夫，我聽人說，上了60歲，飯後有三件事千萬不能幹，您給我講講這是怎麼回事啊？」
張醫生一聽，笑著說：「盧大爺，您聽得沒錯，飯後確實有些事不適合做，尤其是我們老年人，更要注意，今天我就給您好好講講，這三件事到底是什麼，為啥不能做。」
盧大爺趕緊坐好，擺出一副洗耳恭聽的樣子：「那您快說，別讓我懸著了。」
張醫生清了清嗓子，伸出一根手指：「第一件事，就是飯後別急著散步。」
「好多人都覺得吧，吃完飯散散步能促進消化呢，但其實啊，這種想法不完全對，特別是那些上了歲數的人，要是飯後就去散步，那胃腸的負擔可就加重啦。」
「如果這時候立刻散步，血液分流到四肢，會導致胃的供血不足，反而影響消化功能，更嚴重的情況，可能會引發胃下垂，尤其是老年人的胃壁本來就比較鬆弛。」
盧大爺點點頭：「哦，這麼說，飯後不是不能走，而是得等一會兒？」
張醫生接著說道：「沒錯，一般來講呢，飯後最好休息個20到30分鐘，這樣能給胃留出時間來，讓它先初步消化一下，然後再去散步，這樣才好呢。」
他豎起第二根手指，繼續說道：「第二件事，就是飯後不能立刻洗澡，很多人覺得吃完飯後洗個熱水澡特別舒服，但對老年人來說，這個習慣有潛在的危險。」
盧大爺皺起眉頭：「洗澡還能有問題，這跟吃飯有啥關係啊？」
張醫生耐心解釋：「洗澡時，體表的血管會擴張，血液更多地流向皮膚，而胃腸的供血就會減少，這時候，可能會影響食物的消化，甚至導致腹痛、噁心等不適。」
「對心腦血管有問題的老年人來說，還可能引發頭暈、心慌，甚至更嚴重的後果。」
盧大爺恍然大悟：「哎呀，我以前吃完飯就愛沖個澡，這下看來得改了。」
張醫生點了點頭說：「對呀，吃完飯以後，起碼得等一個小時才能洗澡呢，特別是洗熱水澡的時候。」
他豎起第三根手指：「最後一件事，就是飯後不能馬上喝濃茶或者大量喝水，很多人習慣飯後喝點茶解膩，但濃茶會稀釋胃液，影響消化功能，還可能導致胃脹氣。」
盧大爺一拍大腿：「哎呀，這個習慣我也有，飯後總想泡杯濃茶，覺得能解油膩。」
張醫生笑著說：「你瞧啊，濃茶里有茶鹼和鞣酸呢，這倆傢伙可壞啦，它們能和食物里的鐵結合在一起，這麼一來，鐵就不好吸收啦，要是長時間這樣，人就容易得貧血。」
「另外，大量喝水也會稀釋胃液，對消化不利，所以飯後可以喝點溫開水或者淡茶，但量不宜多。」
盧大爺連連點頭：「這三件事還真是細節中的學問啊，看來以後可得注意了。」
張醫生總結道：「是的，飯後最好的選擇就是靜坐休息一會兒，讓胃部有時間消化食物，上了年紀，身體各項功能都有所退化，更要注意這些生活細節，保護好胃和整體健康。」
盧大爺站起身，感激地說：「張大夫，今天真是受益匪淺，回去我得把這三條給家裡人講講，咱一家老小都得注意點！」
離開醫院的路上，盧大爺心裡盤算著：以後可得好好改掉這些飯後的壞習慣，少動別急，健康第一，活到九十九還得靠科學的方式啊！
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參考資料：
[1] 付歡 .血脂個體化調控聯合地中海飲食模式治療缺血性腦卒中的臨床效果,中國食品工業, 2023-05-23.
