我54歲，自從過了五十歲，就感覺身體不如從前，體力和精力都在下降，所以我最大的愛好是養生。我觀察了很多人，突然發現養生不用花錢，只要努力生活，養成六個好習慣，就會養出好福氣。大家品鑒。
手勤用於養腦。
過了五十歲，現實記憶會降低，但是歲月記憶會加深，也就是過去的事情會記憶猶新，反而現實記憶會忘記，比如經常忘帶車鑰匙，有時候上班還會忘記帶手機。記憶力下降會讓自己感知世界的能力下降，所以要勤動手，保養大腦，用以預防腦痴呆。
我有個同事的媽媽67歲，腦痴呆症很厲害，有一天出門後走失，再也沒回家。大腦是我們的重要感知部位，所以一定要給予保護，給大腦新鮮感，可以做手指操，勤做手工，或者勤寫字，都可以達到鍛煉大腦的目的。所以手要勤。
用喝水降濁。
人以水為凈，所以我們洗衣服保持外在乾淨。內在也同樣要保持乾淨，用喝水幫助代謝。讓內在純凈，身體純凈，身體自然好。
古代把水當成一味葯，本草綱目里早有闡述，很多疾病都是因為缺水而造成的。好水是百病之葯，壞水是百病之王。合理的選擇水源，合理的喝水，就會化解很多身體問題。
過了五十歲，代謝變慢，殘留在身體的廢物會增多，所以認真喝水，喝好水，能夠有效的幫助身體排濁。
勤鍛煉保持活力。
生命在於運動，活力就是生命力。只有生命力旺盛，精氣神才會充足，人才會遠離亞健康。
我身邊有幾位好朋友，這幾位都喜歡運動，有喜歡跑半馬的，有喜歡打羽毛球的。她們都有一個特點，肌肉發達沒有三高。而且精力充沛，看著就有活力。我們過了五十歲，不必追求多年輕，但是一定要追求健康的活力。具有力量感的生命，才會散發魅力。
過了五十歲，運動要掌握強度，時間長短，運動的頻率等。不要過量也不要不足。只要堅持運動，生命力就會旺盛。
合理作息養好臟腑。
生活離不開吃喝拉撒睡，所以睡覺是我們最好的美容品。越睡越美。
過了五十歲，睡眠是身體自我修復，保證睡眠質量，就是在保護臟腑功能。
長期有背自然規律的睡眠，對身體的傷害是不可逆的。所以合理作息是五髒的保護神。
不思慮養出好心態。
卡耐基在人性的弱點裡寫到，再也沒有比憂慮讓一個女人衰老快的了，這會讓一個女人的容顏全部毀掉。可見憂慮是好心態的天敵。
競技體育里，勝利一方戰勝對手的不是技術和體力而是平穩的心態。一個人的心態決定著情緒，所以直接關乎健康。
我身邊有三位患乳腺癌的女性，其中兩位從查出來心態就崩了，整天哭泣，結果沒有過了五年。而另一位就不同，查出後反思自己的生活，重新審視自己，隨後開始改變，就她戰勝了病魔。這就是心態的力量。
良好的習慣養出善果。
我不信命，但是我信因果。我覺得所有的收穫皆因種對了善因。身體也一樣。整天隨性而活，不養成好習慣，怎麼會收穫好身體呢？
我有時候犯懶，不想起來運動。我另一個自己就會起來教訓我。所以我學會了堅持。
比如說泡腳，有時候累一天真的不想動了。可是每當不想動就會想到泡腳後的舒適。自然就會堅持了。習慣是戰勝自己後的榮耀。因為只有長期堅持才會有收穫，最難得就是這個堅持。
過了五十歲，我們要把身體放在安全地帶，減少對身體的傷害，讓自己的餘生體面的生活，這就是後半生的追求。與大家共勉。
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