傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起

2024年09月05日03:30:11 健康 1229

在繁忙而快節奏的現代生活中,肝,這一維繫生命活力的關鍵器官,其健康狀態卻時常未能得到應有的關注。不良習慣,不規律作息等正悄無聲息地侵蝕著「肝」凈之地,對我們的肝健康構成嚴峻挑戰。因此,重視並維護肝部的健康,成為了現代生活中不可忽視的重要課題。

影響肝功能的4大行為,看看你佔了幾個!

一、過度飲酒

酒精是肝臟健康的頭號大敵!

酒精,作為社交與文化的常客,卻悄然成為了肝臟健康的隱形殺手。長期且過量地攝入酒精,對肝臟的損害是深遠而複雜的。酒精在進入人體後,約90%的負荷會落在肝臟上,在一系列酶促反應中產生的乙醛等中間代謝產物,具有強烈的毒性,能夠直接破壞肝細胞內的微管結構,影響肝細胞膜的完整性和通透性,導致肝細胞內酶的釋放和細胞的腫脹、壞死。長期以往,這種持續性的肝細胞損傷會促使肝臟發生脂肪變性,即脂肪肝的形成。

傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起 - 天天要聞

二、熬夜與睡眠不足

人體生物鐘調節下,夜間是肝臟自我修復和排毒的黃金時段。然而,長期睡眠不足或熬夜會對這一生理機製造成嚴重干擾,破壞肝臟內在的生物節律,其細胞修復工作受到阻礙,積累的廢物和毒素不能有效被分解和排出。這種持續的負擔會逐步削弱肝臟功能。因此,實行規律的作息並保證每晚7至9小時的高質量睡眠顯得尤為重要。

傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起 - 天天要聞

三、飲食不當

經常食用高脂肪、高糖分和高鹽分的飲食,及過度食用加工食品和油炸類食物,都會對肝臟造成過重的代謝壓力。這些食物中含有的有害物質和過剩的脂肪很容易在肝臟中積聚,進而形成脂肪肝。建議多食用新鮮的水果和蔬菜、全穀類產品以及高質量的蛋白質,減少攝入油膩的食物,以保持飲食的均衡。

傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起 - 天天要聞

四、情緒波動大

中醫有云:「怒傷肝」,表明情緒波動特別是憤怒對肝臟健康有直接影響。長期處於高壓狀態或頻繁經歷大幅度的情緒波動,會嚴重干擾肝臟的這一核心功能。肝氣鬱結作為憤怒情緒下的典型病理變化,不僅會導致氣血運行受阻,還可能進一步波及全身,造成氣血流通不暢,臟腑功能失調。患者可能出現胸脅脹痛、頭暈目眩、失眠多夢等一系列癥狀,嚴重影響生活質量與身體健康。

中醫強調「調情志以養肝」,提倡通過有效的情緒管理策略,如冥想、瑜伽、太極等身心調節方法。這樣不僅有助於緩解情緒壓力,促進肝氣的順暢疏泄,還能增強肝臟的生理功能,提高機體的整體健康水平。

傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起 - 天天要聞

面對諸多損害肝臟的行為,積極調整生活方式之外,適量的營養補給同樣關鍵。「理苷薑黃飲」選用天然薑黃作為主要成份,其所含的薑黃素被譽為「自然界的抗炎瑰寶」,憑藉其出色的抗氧化和抗炎功效,能夠顯著地減緩肝臟炎症並促進肝細胞的恢復。此外,還添加已有醫學驗證的護肝成分水飛薊、加強免疫的葛根以及黃精等成分,共同對肝臟產生積極作用,助力肝臟排毒,增強肝臟的免疫功能。

傷肝的4大行為,你可能已經全佔了——守護肝臟健康,從日常做起 - 天天要聞

維護肝臟健康要從日常生活的點滴開始,避免對肝臟有害的行為,保持合理的飲食、充足的睡眠以及穩定的情緒。同時,適當補充一些像「理苷薑黃飲」這樣的健康飲品,可以為肝臟提供額外的保護與支持,使我們的肝臟保健之路更加順暢。

健康分類資訊推薦

共鳴共行!一場全民健康科普的雙向奔赴 - 天天要聞

共鳴共行!一場全民健康科普的雙向奔赴

來源:【大河健康報】□記者 安偉 張馨月 實習生 陳俐穎 文□記者 王曉偉 孟蕾 圖7月5日至6日,第七屆河南省健康科普技能大賽分主題展演活動在河南省科技館盛大舉行,以科普之力點燃健康熱情。本屆大賽精心設置五大主題專場,193部精心打磨的科
NSR丨北京中醫藥大學徐安龍揭示雙苄基異喹啉生物鹼重塑「免疫代謝」抵禦病毒感染機制! - 天天要聞

NSR丨北京中醫藥大學徐安龍揭示雙苄基異喹啉生物鹼重塑「免疫代謝」抵禦病毒感染機制!

膽固醇代謝在抗病毒免疫中的作用已被充分研究,但是這種膽固醇介導的免疫代謝是否以及如何被特定的小分子調節,對於尋找新的抗病毒療法是特別有意義的。2025年6月16日,北京中醫藥大學徐安龍、賈鑫、王遙共同通訊在National Science Review(IF=17.1)在線發表題為「The phytochemical alkaloids orchestrat
酒店光腳洗澡會感染HPV?真相來了!醫生提醒 - 天天要聞

酒店光腳洗澡會感染HPV?真相來了!醫生提醒

近日,一則「酒店光腳洗澡感染跖疣病毒」的新聞引發關注,不少朋友擔心。還有網友分享自己或身邊人的類似遭遇提醒大家引以為鑒酒店光腳洗澡能感染HPV?這種由HPV感染的跖疣病毒是什麼?真能通過接觸浴室地板傳染嗎?出門在外還能安心洗澡嗎?「跖疣病毒是生長在足底的一種比較常見的尋常疣,是HPV感染皮膚或黏膜引起的良性...
愛點亮世界,23歲唐氏綜合征患者重見光明 - 天天要聞

愛點亮世界,23歲唐氏綜合征患者重見光明

三湘都市報7月6日訊(全媒體見習記者 袁紅霞) 「能看得清我了吧,開不開心?」7月6日,長沙市第二福利院的活動室里,23歲的果果(化名)聽到副院長沈雪芝的詢問,用力點了點頭,臉上掛著純真的笑容。在湖南愛眼公益基金會的幫助下,他成功完成了白內障手術,眼前模糊的世界逐漸清晰。果果是一名唐氏綜合征患者,在長沙市第...
在藥店購同一款葯,為何用醫保個人賬戶支付價格更高? - 天天要聞

在藥店購同一款葯,為何用醫保個人賬戶支付價格更高?

「一款藥物為何兩種價格?」近日,來自重慶的鄧女士向記者表示,自己在位於重慶銅梁區的一家藥店購買三黃片(葵花),店員告知售價為18元一盒,結賬時,鄧女士掏出醫保卡準備付款,收銀員見狀提醒她,刷醫保個人賬戶比付現金貴,需要支付26元。對此,鄧女士當即提出了質疑,得到的回復是「價格一直就不一樣」。面對明顯不合...
中醫人私藏!34味「藥性之最」中藥,對症養生太絕 - 天天要聞

中醫人私藏!34味「藥性之最」中藥,對症養生太絕

在中藥的龐大世界裡,每種藥材都有獨特「本領」 。整理出 34 味「藥性之最」中藥,從止血到養腎,涵蓋多種功效,對症養生超實用,中醫愛好者、養生達人必看~ 一、補益類:補出滿滿元氣 補陽之最:鹿茸,給陽虛體質添火力,溫補腎陽超厲害 。