今年夏天，網上掀起一股「曬背」熱，據說通過曬背能夠祛除體內濕氣、養生健體。那麼，日前的流行小區樓下曬背真的能養生嗎？哪些人群不適合？一次曬多久合適？
7月23日，紅星新聞記者採訪了通用醫療三六三醫院中醫科主治醫師孫超，其表示三伏天曬背雖然有很多好處，但並非人人適合，曬背要注意時間和強度。此外，吃完光敏性食物應該避免在強烈陽光下暴晒，否則反而會變黑。
三伏天曬背成熱潮
在各大社交平台上，關於曬背的話題討論熱度持續上升。網友紛紛開始分享自己的曬背經歷，展示在陽光下閉目養神的照片或視頻，並交流曬背後的感受。有的網友表示，曬背後感覺身體輕盈了，精神狀態也有所改善，還有的網友則稱曬背對緩解關節疼痛有一定幫助。
有媒體報道稱，湖北武漢的胡女士稱第一天曬背40分鐘左右，差不多2小時後排出宿便，之後幾天都不便秘了，曬後感覺人特別輕鬆，配合跳操5天瘦了3斤。
廣東佛山一女子發帖稱，自己在樓頂曬背10天後瘦4斤，並稱每天曬半個小時，感覺自己眼神都變得清澈了。隨後，詞條「曬背10天瘦4斤」衝上熱搜。
三伏天曬背的行為，在社交平台上非常火爆，部分小區可以看到有居民在外曬背，這也引發了部分網友的質疑，「啥濕氣啊，瘦不下來都是吃得太多」，還有人表示「大中午樓下曬太陽不怕中暑么」等等。
三伏天曬背真的有用嗎？
隨著「曬背大軍」日益壯大，網路上不乏曬背傷身的案例，中暑的、晒傷的都有。7月23日，通用醫療三六三醫院中醫科主治醫師孫超提醒，並不是所有人都可以曬背。
首先，三伏天曬背真的管用嗎？「濕氣重、陽虛體質的人群適當曬背，確實對身體有一定好處。」孫超表示，三伏天曬背是一種傳統的中醫養生方法，特別是在中國南方地區非常流行。隨著網路發展，這種傳統的養生方法被大眾熟知。
曬背的原理是，三伏天作為自然界陽氣最旺盛的時間段，曬背可以幫助生髮督脈和膀胱經的陽氣，有助於祛除濕氣和寒氣。適當曬太陽可以增強身體代謝，促進鈣劑吸收，改善血液循環，改善睡眠質量。曬背還可以刺激背部的穴位，如大椎穴和脊柱兩側的膀胱經穴位，有助於調節臟腑功能，增強身體的自我調節能力。
孫超說，一些對紫外線過敏的人群不宜曬背。陽氣偏盛或陰虛體質的人群不適宜曬背，曬背可能會加劇不適癥狀。另外有基礎病的人群，如高血壓和冠心病等，以及孕婦和幼兒，正常曬太陽即可，也不需要刻意曬背。
曬背有哪些注意事項？
什麼時間段適合曬背？曬背曬多久合適？曬背時飲食有沒有什麼要求？曬背要塗防晒霜嗎？
針對這些大家關心的問題，孫超建議，在7：00~9：00或16：00以後進行曬背，太陽猛烈時可適當提前或延後。不必每天都曬，隔一天曬一次即可。成年人每次曬背15~30分鐘為宜，老年人和兒童根據體質適當調整。盡量避免在12：00-16：00陽光較強烈時段曬背，以免晒傷。
曬前曬後可以適量飲用白開水或淡鹽水，補充體液消耗。空腹時不宜曬背，另外吃完光敏性食物，如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、檸檬、葡萄柚等後，應避免在強烈陽光下暴晒，否則反而會變黑。
曬背時，注意穿顏色淺、比較薄的寬鬆衣服，以便更好地接受陽光。當然，做好防晒、防暑措施非常有必要，尤其是頭、臉、眼等部位，若後背裸露應塗抹防晒霜。
曬背後，要及時把汗濕的衣服換下來，待不再出汗了再開空調或洗澡。
孫超提醒，雖然三伏天曬背有很多好處，但並非人人適合。曬背前最好諮詢專業醫生或中醫師的建議，特別是對於有特殊病史的人群。曬背時要注意時間和強度，避免過度晒傷。通過合理曬背，可以充分利用三伏天的陽氣，幫助調理身體，增強免疫力。
紅星新聞記者 戴佳佳
編輯 李鈺儀
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