早起一支煙，精神一整天。
飯後一支煙，賽過活神仙。
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對於老煙民來說，有一些時刻吸煙，滿足感會更加強烈。
雖然每個煙盒上都印有吸煙有害健康的字樣，但想要吸煙的人，還是照吸不誤。
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吸煙的危害有很多，其中，最引人注意的便是導致癌症，已經有諸多的研究證實了這一點：
研究發現，喉癌的發生率與每日吸煙量及總的吸煙時間成正比，吸煙者患喉癌的危險度是非吸煙者的10~20倍，
飲酒者患喉癌的危險度比非飲酒者高1.5～4.4倍；
吸煙又喝酒的人，患喉癌的幾率更是成倍增加。
2012年美國癌症研究學會癌症項目報告顯示，吸煙量越多，20年後肺癌的發病率越高。
美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年因癌死亡的人數為34.6萬人，其中近五成患者死於吸煙。
而早晨起床後吸煙，不僅增加患癌幾率，還會增加患呼吸系統疾病、心梗的概率。
研究發現，在早上吸煙，心梗的風險會比平常人高出7倍。
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這3個時間段最好不要吸煙，煙癮再大也要盡量控制
1、清晨
清晨吸煙，特別是早晨起床後的一小時內空腹吸煙，會增加患癌的風險。
賓夕法尼亞州立醫學院的研究人員發表在美國《癌症》雜誌上的一項研究認為，
與起床1小時後吸煙相比，起床後31分鐘至1小時內吸煙罹患頭頸癌的幾率高42%。
主要是因為空腹吸煙，會導致身體吸收更多的尼古丁以及其他煙草毒素。
建議吸煙者盡量不要晨起1小時內吸煙，特別是不要在空腹的狀態下吸煙。
2、運動後
有些人在進行運動後，習慣來一隻煙，認為可以消除疲勞，促進身體恢復。
但實際上，運動後吸煙對於身體的傷害是加倍的，特別是患有慢性病的人群，運動後立即吸煙還可能會誘發或加重疾病。
說到原因，主要是人在運動後，心肺功能活動依然較強、心率加快、呼吸加深加快，這個時候吸煙，呼吸道就會吸入更多的有害物質；
再加上運動後血液循環較快，也會導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，對於這些組織器官的傷害肯定是更大的。
另外，運動後吸煙還會導致心肌缺氧加重，增加心肌梗塞的發病率。
煙草中的有害物質一氧化碳，進入機體後，與氧氣競爭血紅蛋白，還會使得重要組織器官缺氧加重，誘發冠心病。
可以說，運動後立即吸煙，對於心臟、肺部等器官的傷害都要比平常時候更大。
3、如廁時
有些男性朋友習慣一邊蹲坑，一邊拿著手機玩，嘴裡還要叼著一根煙，簡直忙得不行。
在廁所一待就是半個小時，腿也麻了，廁所里也是烏煙瘴氣的，家人進來還得受二手煙的傷害。
廁所吸煙是個很不好的習慣，不僅因為廁所細菌較多，在裡邊吸煙容易導致細菌入體，還會導致蹲坑的時間延長，更易患上痔瘡等腸道疾病。
最後，喝酒的時候，也盡量不要吸煙，否則很可能是「雪上加霜」，對於身體更是雙重打擊，圖一時的歡愉，傷的是自己的身體。
