睡覺打呼嚕的人更易患上腦梗?醫生:睡前做好3件事,或降低風險

2024年05月18日13:55:09 健康 1420

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「哎呀,最近老覺得腦門兒疼,看那新聞說咱這呼嚕聲,是不是跟腦梗有關係啊?」王大爺,一個從事計程車司機多年的老人,這樣問起了坐在他車上的乘客,一位年輕的醫生。

「王叔,你平時打呼嚕嗎?」醫生回答說。「還不就睡著了嗓門大開,我媳婦經常半夜戳我,讓我翻個身兒。」

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王大爺的這句話讓醫生哈哈大笑,他隨後解釋道:「打呼嚕確實跟很多健康問題有關聯,不過要說到腦梗,還真不是那麼直接的因果關係。其實,如果您每晚睡覺前能做好這三件事,對降低打呼和預防腦梗的風險都有幫助。

第一件事,醫生說,是控制體重。

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「體重超標會增加身體的多種負擔,特別是對於呼吸系統。過剩的體脂,尤其是積聚在頸部的脂肪,會對呼吸道造成壓力,這種壓迫作用導致夜間的打呼嚕問題加劇。因此,控制體重成為緩解這一癥狀的關鍵手段。」

第二件事是改變睡姿。「盡量避免仰卧睡覺,可以試著側睡,或者在睡覺時在後背墊個小枕頭,這樣可以防止舌頭和軟齶堵塞呼吸道。

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第三條建議醫生特彆強調的是減少晚間飲酒和依賴安眠藥物。他解釋道,這些物質能使喉部肌肉過度放鬆,進而加重呼吸道的阻塞,導致更嚴重的打呼嚕現象。

所以他建議王大爺夜晚盡量避免飲酒,並嘗試不使用安眠藥來促進睡眠。王大爺認真地聽著,決定從當晚開始實踐醫生的建議,看看這些改變是否能為他帶來一個更安靜的夜晚。

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醫生說:「有一位患者,因為嚴重的睡眠呼吸暫停,幾乎每晚都會突然醒來,整晚睡不好覺。他通過減肥和改變生活習慣,不僅打呼大有改善,連日常的精神狀態也變好了。」

醫生還解釋了為什麼這些措施對於預防腦梗有幫助:「雖然打呼嚕和腦梗不是直接關係,但長期的打呼嚕和睡眠呼吸暫停會導致夜間的氧氣供應不足,這對心腦血管都是一個巨大的負擔。」

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通過合理調整日常習慣並保持優質的睡眠,可以有效降低這些健康風險。這種生活方式的微調對於維護整體健康具有重要意義。

王大爺在對話中得到了很多有用的信息,並表示要開始按照醫生的建議去調整自己的生活方式。他還開玩笑說:「看來我得給我媳婦也普及普及,別讓她老是半夜起來折騰我了。」

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王大爺對醫生的建議深有體會,並開始認真實施這些改變。他發現,不僅睡覺時的打呼嚕聲減輕了,自己的精神狀態和身體健康也有了明顯的提升。

這讓他更加堅信,生活中的小改變確實可以帶來大不同。通過這次經歷,王大爺也更加註意觀察身邊人的健康習慣。他發現很多朋友和家人也有類似的困擾,於是他成了這些健康小竅門的倡導者,經常在司機朋友聚會時分享自己的經驗,鼓勵大家也去關注自己的生活習慣。

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改變生活中的一些小習慣,尤其是對於那些可能影響健康的行為,通過實際行動進行調整,能夠有效降低健康風險。王大爺的例子成為了一個積極的激勵,讓更多人開始重視自己的身體狀態和生活質量。

這一觀點在普通人的生活實踐中,它表現得更加直觀和容易理解。王大爺的故事不僅僅是關於健康的,更是關於如何通過小小的生活改變,來維持和提升生活質量的案例。

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