導語：葉酸應該是重度維生素當中非常不起眼的，但是它卻是非常重要的水溶性維生素，如果自己身體當中缺乏葉酸，那麼很有可能會讓人出現貧血的現象。
在現實生活當中吃葉酸的人群其實是非常固定的，多半是備孕的人或者說已經懷孕的人，吃點葉酸對胎兒是非常有好處的。
其實女性過了45歲之後，適當的吃點葉酸，自己的身體可能也會出現非常多明顯的好的變化。
女性過了45歲之後，身體會有哪些變化呢？
45歲的王女士，最近這段時間感覺自己的身體非常差，總是感覺精神不好，有同事建議她每天吃點葉酸來進行調理。
王女士覺得同事完全是在說笑話，畢竟自己又沒有懷孕的打算，吃葉酸幹什麼呢？但是由於葉酸的價格比較便宜，所以就覺得可以試試，但是沒想到，結果讓自己很驚訝。
睡眠質量明顯的變好了
王女士總是在晚上的時候會出現做噩夢的情況，導致自己第2天精神萎靡會出現這種情況，就是因為自己的雌性激素分泌過少所導致的。
自從自己吃完葉酸之後，自己腰酸背痛，脾氣暴躁以及失眠多夢的情況，都慢慢的改善了，整個人看起來越來越有青春的活力了。
脫髮的情況不見了
王女士還有著非常嚴重的脫髮的情況，自己每次梳頭的時候，都覺得自己可能要成光頭了，每天打掃衛生都會打掃出非常多的頭髮，讓自己非常的焦躁。
自己也購買了非常多的養發產品，但是沒有任何的用，但是自從自己吃了葉酸之後，發現自己脫髮的情況不見了，而且自己的頭髮變得越來越黑了。
幫助改善貧血
王女士因為不愛吃肉，所以還存在比較嚴重的貧血的情況，但是自從自己吃了葉酸之後再去醫院檢查的時候，發現自己貧血的現象有所改善了。
會出現這種情況，就是因為葉酸可以有效的促進紅細胞的成熟，可以有效的幫助輔助改善貧血的癥狀。
怎麼吃葉酸才會更健康呢？
在正常情況下，自己服用葉酸應該在飯後30分鐘到60分鐘之間，這樣可以有效的減少對腸胃的刺激。
而且每次吃葉酸的時候不要吃得太多，盡量選擇0.4毫克的葉酸，而且每次吃一顆就足夠了，如果超過了這個數值很有可能會出現副作用。
自己在補充葉酸的時候，就不要再吃其他含有葉酸的維生素了，否則很有可能會讓自己葉酸過量。
能否通過食補的方式來補充葉酸呢？
葉酸只能作為輔助治療的作用，但是它並不是藥物，所以自己可以通過食補的方式來進行補充，平時可以多吃點芹菜，菠菜，白菜，胡蘿蔔，萵苣之類的東西來進行食補。
哪些人群不能吃葉酸呢？
如果自己對藥物過敏或者說年齡不到13周歲，那麼這部分人群是不建議吃葉酸的，否則可能會影響到自己身體的正常發育，會起到反作用。
結語：葉酸雖然是非常不常見的營養品，但是對自己的身體也起到了至關重要的作用，所以去醫院檢查血常規的時候，也可以觀察自己這方面的變化，適當的補充，身體也會給你帶來驚喜。
