減肥100斤會發生什麼?見證普通人的「熱辣滾燙」

2024年03月01日15:05:19 健康 1989

(人民日報健康客戶端記者 劉靜怡)電影《熱辣滾燙》上映後,「減肥100斤」多次引發熱議。人民日報健康客戶端記者採訪了幾位減重100斤的網友,他們都經過了一場內心和外表的雙重蛻變。

「首先應該是為了健康,其次才是變美」

小胡(化名)是從2022年9月開始減肥,在社交平台上,用拍攝vlog的方式,記錄下減肥的日常。小胡從240斤體重開始,「第206天,已痩78.3斤」「第231天,已痩87.4斤」。這些視頻見證了她的變化。

「基本不外食,戒掉零食、飲料,每天按時吃正餐,並計算好食物量。」在她的視頻中,黑咖啡、蔬菜、輕食成為出鏡的常客。從童年開始,小胡的體重就高居不下,直到她大學畢業開始工作。一次,站在鏡子前,她突然對鏡中肉乎乎的自己感到陌生,她拍下一張照片,成為留給自己的激勵。

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博主「小胡要瘦到120」用拍攝vlog的方式,記錄下減肥的日常。受訪者供圖


減肥過程中,小胡遇到的困難跟大多數人一樣:找不對方法、控制不住自己。「饅頭減肥法」「牛排減肥法」都曾是小胡嘗試的對象。最初為了快速掉秤,她開始極端節食,每天只吃一點食物,但伴隨而來的是平台期無法掉秤的焦慮。

在摸索中,她逐漸找到了要點。飲食控制得當,攝入營養均衡,也是可以吃飽的;堅持運動,跟教練一起協商減肥計劃;避免焦慮,允許自己偶爾放縱……今年,小胡的體重降到了140斤。跟朋友外出遊玩時,會有攝影師拍下她的照片,送給她,這讓她十分開心。

最初,她一直期待自己瘦到100斤以下,但現在小胡現在有了更合理的目標:她希望通過運動,降低體脂率,將體重控制在120斤左右,如果未來有機會,她還想去參加健美比賽。

「每個人對於美的定義都不一樣,我更想傳遞給大家積極的觀念、健康的生活方式。」小胡說,「減肥首先應該是為了健康,其次才是變美。」

「希望自己能自由地奔跑在春風中」

幾位經歷過減肥過程的網友告訴人民日報健康客戶端記者,減肥的契機大都來自於對健康的擔憂。

「當時太胖了,導致身體也不好,一直不來例假。」來自山東的小陳(化名)告訴人民日報健康客戶端記者,2022年6月底,自己的體重一度達到240斤,她形容那時的自己,「站起來都費勁」。

健康亮起紅燈,讓她開始正視減肥這件事。但堅持的過程並不容易,跟自己的「慾望」對抗的過程總是咬緊牙關的。曾經的她喜歡奶茶、甜點,更不喜歡運動,而這些導致她體重上升的「罪魁禍首」,都要一一趕走。

幾乎一年的時間,她減掉了100斤。健身房的汗水伴隨著深夜的淚水,與體重一起改變的還有小陳的心態——她開始享受變瘦的過程。「我竟然愛上了健身,自己都覺得不可思議。」陳希說。

為了讓運動不那麼枯燥,跑步、騎車、搏擊她都一一嘗試,第一個八公里、第一個十公里……能夠堅持跑下來的距離越來越長,減肥已經不再是她的目標。今年,小陳報名了當地舉行的馬拉松比賽,抽籤結果還沒有公布,她無比希望,自己能自由地奔跑在春風中。

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