老年痴呆原因找到?常有這幾種習慣的老年人,現在改正還不算晚!

2024年02月02日19:15:09 健康 1666

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「老張,你這招太狠了,居然用了『天外飛仙』,我這老眼昏花的可看不出這樣的高招。」

在一處安靜的公園裡,兩位白髮蒼蒼的老者正下著棋,圍觀的人群時不時發出會心的笑聲或是驚訝的嘆息。

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老張,一位退休的中學教師,棋藝高超,他的朋友老李則是一位曾經的銀行職員,兩人退休後的生活幾乎都是在這棋盤上度過的。這不,今天的對弈又吸引了不少圍觀的老少,他們的棋局,似乎成了這個社區最有趣的一道風景線。

「說到眼花,老李,你近來有沒有感覺記憶力也不如以前了?」老張收起棋子,話題一轉,帶出了今天的重點。

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老李笑了笑,搖了搖頭,「那是自然的,人老了嘛,哪有不走下坡的。但你說這和咱們的飯桌習慣有什麼關係呢?」

這時,圍觀的人群中走出一位年輕的女醫生,她是老張的孫女,名叫小玲,正好路過這裡,聽到了他們的對話。「其實,祖父提的這個話題非常有意思。老年痴呆的發生不僅僅和遺傳、年齡有關,飲食習慣也是一個非常關鍵的因素。」

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小玲繼續解釋,她的語氣輕鬆卻充滿了專業性:「比如說,高鹽飲食,長期高鹽飲食會增加患老年痴呆的風險。鹽分過多會引起血壓升高,長此以往,對大腦的微血管造成損害,進而影響大腦功能。」

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老李和圍觀的人群都聚精會神地聽著,小玲趁熱打鐵:「還有,過度攝入糖分也是一大禁忌。糖分過多不僅會導致肥胖、糖尿病等問題,還會影響大腦的認知功能,研究指出,高血糖長期對大腦的損害會加速認知能力的下降。」

「那麼,有沒有什麼飲食習慣是好的呢?」老張好奇地問。

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小玲點了點頭,「當然有,像是富含Ω-3脂肪酸的食物,比如深海魚類,可以幫助減緩認知功能的下降。而且,保持飲食多樣性,適量食用各種維生素和礦物質,對大腦健康也非常有好處。」

說到這裡,小玲又補充了一個觀點,讓大家都沒想到:「其實,飲食習慣和心理健康之間也存在著密切的聯繫。

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比如說,經常快速進餐、不規律飲食的人,更容易感到焦慮和壓力,這些負面情緒反過來又會影響飲食選擇。而心理狀態的不穩定,也是影響認知健康的一個重要因素。」

小玲接著舉了一個具體的病例:「有一位老先生,因為長期單一的高鹽飲食,導致高血壓,後來逐漸出現記憶力減退的情況。經過改變飲食習慣,減少鹽分攝入,增加蔬菜和水果的比例,他的記憶力有了明顯的改善。」

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她的話引起了大家的共鳴,眾人紛紛表示要調整自己的飲食習慣。「不過,話說回來,你們知道為什麼即便是在冬天,天鵝還是選擇飛往南方嗎?」小玲突然提出了一個看似與剛才討論的話題毫不相關的問題

卻又隨即解釋說:「這實際上和它們的生存本能有關,正如我們改變不良的飲食習慣,對於預防老年痴呆,也是順應了身體健康的本能需求。」

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通過這個問題,再次強調了調整飲食習慣對於維護大腦健康的重要性,讓在場的每一個人都對這個話題有了更深的理解和認識。

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