冬季冰雪運動如何預防運動損傷?北醫三院運動醫學科主任答紅星新聞

2024年01月14日17:50:42 健康 4286

1月14日,國家衛生健康委召開新聞發布會,介紹冬季呼吸道疾病防治和健康提示有關情況。冰雪運動現在越來越熱門,那麼冬季在冰雪運動中,如何確保參與者尤其是老年人、兒童的安全?如何預防運動損傷?對於紅星新聞記者的相關提問,北京大學第三醫院運動醫學科主任王健全予以回應,並給出冬季冰雪運動針對不同年齡段和人群的建議。

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▲發布會現場

王健全表示,冰雪天要注意保暖。冬季運動的熱身時間要比夏天長一些。一般要在室內動得微微出汗,這樣增加肌肉的靈活性,運動的時候也能抵抗一些寒冷的影響。

對於不同年齡段,王健全建議在冰雪天盡量減少室外活動,沒有必要的話,老年人盡量在室內活動,因為老人骨質比較疏鬆,萬一摔倒,骨折的風險比較高。此外,在室內也建議老年人做一些低強度的運動,比如八段錦、太極拳、五禽戲。而小孩「一到冰雪天就撒歡」,王健全提醒,如果去了不熟悉的環境,父母有責任察看環境,因為下雪天容易隱藏一些危險的地方,比如坑窪,比如有樹枝。所以要跟小孩說清楚,在一定的範圍內做運動。另外讓小孩穿的衣服鮮艷一些,萬一跌倒容易發現。父母要一直陪著孩子,不要讓他/她遠離視野。

對於特殊人群如孕婦,王健全建議多做室內的運動,比如蹬自行車、做孕婦做的瑜伽、做體操。「如果說還要更安全的,那就唱歌,我覺得也是挺好的健身運動。」王健全說。

紅星新聞記者 胡伊文 北京報道

編輯 郭宇 責編 鄧旆光

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