「京城四大名醫」施今墨外孫、著名中醫祝肇剛:會睡覺或有好身體

2023年12月10日12:20:05 健康 1140

祝肇剛教授是我國著名的中醫大師,他出身於一個中醫世家,外祖父是「京城四大名醫」之首的施今墨,父親祝諶予中國協和醫科大學教授、北京中醫學院首任教務長,北京協和醫院中醫科主任,享受國務院特殊津貼專家。

出身在這樣一個頂尖的中醫家庭,祝肇剛從小就接受了非常良好的中醫教育。加上他生性穎悟,記憶力超強,領悟能力突出,所以在15歲之前就已經熟悉中醫各家典籍,而且積累了大量的經方知識。

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在學習之餘,他跟隨父親祝諶予教授出診,積極了非常豐富的經驗,特別是親歷了很多疑難病症的診治過程,所以功底極為紮實,並且盡得施老、祝老真傳。後來,他考入北京中醫藥大學,接受了系統的科班教育。因此,他兼備家庭教育和中醫高等院校學習之所長。

祝肇剛起點極高,醫術也極為高明,從醫50多年,治癒了無數疑難雜症,造福了無數患者,在北京具有很高的聲望。同時,祝肇剛也是著名的中醫養生專家,一直致力於健康生活方式的推廣。

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祝肇剛教授對中醫養生有非常深入的研究,在所有的養生方法中,他最推崇睡眠。他認為,把覺睡好,是一種最簡單、最有效的養生方式。但是,在日常生活中,人們往往忽視了這一點。

祝肇剛教授強調,睡眠是人體的一種必需生理活動,是身體機能恢復最重要的途徑。如果睡眠不足或者質量不高,那麼就會導致體力下降,時間一長就會影響免疫力,從而產生各種健康問題。

如果每天能夠保證高質量的睡眠,那麼不僅體力和精力更加充沛,而且身體的免疫力更強,身體自然就更健康。

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祝肇剛強調,高質量的睡眠包括睡眠時長和睡眠時間段。他認為,對於成年人來說,每天的睡眠時間要達到7個小時左右,而且中午最好休息半個小時。

關於什麼時候入睡,祝老建議成年男性在晚上10點半左右入睡是最好的,第二天早上6點半左右起床。成年女性在睡上9點半左右入睡,兒童應該在晚上8點半左右入睡。夏季則推後半個小時。

祝肇剛教授特彆強調,在晚上11點到凌晨1點時之時必須進入深睡眠狀態,此時人體內陽氣最弱,陰氣最盛,只有進入深睡眠狀態,才能順利實現陰陽轉化。祝肇剛教授特別反對長時間熬夜,這樣會嚴重損傷體內的陽氣和氣血,從而帶來大量的健康問題。

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祝肇剛教授認為,高質量的睡眠還可以有效調節人體的內分泌免疫系統,從而促進健康。一個人如果出現內分泌系統失調,就會產生各種疾病,如糖尿病甲狀腺病肥胖症等。而免疫系統失調,就會導致人體出現各種自身免疫性疾病,輕則容易感冒、過敏,重者出現肺炎等炎性疾病,甚至會加大患癌症的幾率。

在高質量的睡眠之下,人體會分泌大量有益激素,比如生長激素、褪黑激素、促甲狀腺激素等,這些激素對人體的生長發育、疾病預防、抗衰老等具有重要作用。

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註:圖片來自網路

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