祝肇剛教授是我國著名的中醫大師，他出身於一個中醫世家，外祖父是「京城四大名醫」之首的施今墨，父親祝諶予是中國協和醫科大學教授、北京中醫學院首任教務長，北京協和醫院中醫科主任，享受國務院特殊津貼專家。
出身在這樣一個頂尖的中醫家庭，祝肇剛從小就接受了非常良好的中醫教育。加上他生性穎悟，記憶力超強，領悟能力突出，所以在15歲之前就已經熟悉中醫各家典籍，而且積累了大量的經方知識。
在學習之餘，他跟隨父親祝諶予教授出診，積極了非常豐富的經驗，特別是親歷了很多疑難病症的診治過程，所以功底極為紮實，並且盡得施老、祝老真傳。後來，他考入北京中醫藥大學，接受了系統的科班教育。因此，他兼備家庭教育和中醫高等院校學習之所長。
祝肇剛起點極高，醫術也極為高明，從醫50多年，治癒了無數疑難雜症，造福了無數患者，在北京具有很高的聲望。同時，祝肇剛也是著名的中醫養生專家，一直致力於健康生活方式的推廣。
祝肇剛教授對中醫養生有非常深入的研究，在所有的養生方法中，他最推崇睡眠。他認為，把覺睡好，是一種最簡單、最有效的養生方式。但是，在日常生活中，人們往往忽視了這一點。
祝肇剛教授強調，睡眠是人體的一種必需生理活動，是身體機能恢復最重要的途徑。如果睡眠不足或者質量不高，那麼就會導致體力下降，時間一長就會影響免疫力，從而產生各種健康問題。
如果每天能夠保證高質量的睡眠，那麼不僅體力和精力更加充沛，而且身體的免疫力更強，身體自然就更健康。
祝肇剛強調，高質量的睡眠包括睡眠時長和睡眠時間段。他認為，對於成年人來說，每天的睡眠時間要達到7個小時左右，而且中午最好休息半個小時。
關於什麼時候入睡，祝老建議成年男性在晚上10點半左右入睡是最好的，第二天早上6點半左右起床。成年女性在睡上9點半左右入睡，兒童應該在晚上8點半左右入睡。夏季則推後半個小時。
祝肇剛教授特彆強調，在晚上11點到凌晨1點時之時必須進入深睡眠狀態，此時人體內陽氣最弱，陰氣最盛，只有進入深睡眠狀態，才能順利實現陰陽轉化。祝肇剛教授特別反對長時間熬夜，這樣會嚴重損傷體內的陽氣和氣血，從而帶來大量的健康問題。
祝肇剛教授認為，高質量的睡眠還可以有效調節人體的內分泌和免疫系統，從而促進健康。一個人如果出現內分泌系統失調，就會產生各種疾病，如糖尿病、甲狀腺病、肥胖症等。而免疫系統失調，就會導致人體出現各種自身免疫性疾病，輕則容易感冒、過敏，重者出現肺炎等炎性疾病，甚至會加大患癌症的幾率。
在高質量的睡眠之下，人體會分泌大量有益激素，比如生長激素、褪黑激素、促甲狀腺激素等，這些激素對人體的生長發育、疾病預防、抗衰老等具有重要作用。
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