其實我一直有清淡飲食的習慣，食材能拌不煮，能煮不煎，能煎不炸，儘可能保持低脂，低鹽，低糖飲食。
去年在社區和醫院體檢過三次，除血脂偏高一點外，各項指標都正常。
身體查出毛病我並沒有焦慮不安。首先從自身找原因，應該承認我的自律性做得不夠，去年11月骨折三個月沒下樓，除了躺就是坐著不動，緊接著半年內先後兩次陽過，常常以身體弱為借口，懶惰不愛運動。
從7月份開始我每天吃半片瑞舒伐他汀降脂鈣片，聽說也會影響血糖值，還聽說陽過後病毒造成植物神經紊亂也容易引起血糖不穩。
同時自己的原因也佔一大部分，比如吃完飯喜歡躺床上，晚上熬夜，睡不著覺看手機，造成睡眠不足，再者吃飯不規律，常常飢一頓，飽一頓，這些不健康的生活方式很容易為身體埋下健康的隱患。
既然身體已敲響了警鐘，就要重視起來，嚴格遵醫囑，管住嘴，邁開腿。
以前我是一天兩餐，早上飯中午吃，現在改為一天三餐或四餐，只要餓了就補充點，這樣就不會增加胰島素的負擔。
吃飯順序改成先吃菜，肉蛋，多吃粗糧，盡量減少精米白面，主食放在最後吃。
曾經很喜歡吃甜食，月餅更是百吃不厭，為了控制少吃甜食饞的時候就拿出來聞聞味。
以前我愛吃先生和我搶著吃，奇怪今年我不吃他也不吃，我說我是想吃不敢吃，他說吃了他也不舒服，好端端的月餅都放干吧了，早晚就會丟掉。
現在我每天堅持飯後半小時出門鍛煉，快走和慢跑結合，直到身體微微出汗，再到健身器材旁做一些拉伸動作，做做擴胸運動，單杠上悠兩下。
不方便的時候在家舉舉啞鈴，這些運動都能增加肌肉和體能鍛煉，對血糖控制很有幫助。
晚上也不敢再熬夜，每天最晚11點鐘睡覺，手機放到夠不著的地方，即使睡不著也不看手機，養成習慣，慢慢適應就好了。
儘可能在可控範圍內改變自己不良生活習慣。
一些生活的習慣一天兩天很難改變，充許自己犯錯，接納自己的不足，昨天我買了兩個油酥麵包，今天沒有控制住，睡完午覺吃了兩個麵包，晚上不餓，就沒吃晚飯。
以前我很喜歡看電視，連續劇和娛樂節目，還愛上了電視購物，一度電視購物上癮，電視幾乎佔據了生活中大部分時間。
後來眼睛看東西越來越模糊，看電視距離也越來越近，我知道肯定和看電視有關，繼續下去遲早對眼睛造成更大傷害。於是下決心以後不看電視，說不看就不看，一忌就是十年。
十年我沒吃過冰激凌和冷飲，因為這些是寒涼食物，吃了反而對身體不利。
愛惜身體就是愛護自己的生命，上了年紀比的是健康，良好的生活習慣靠自己，自律才能自強，健康的身體才是晚年幸福生活的保障
