一天中什麼時間排便最好?這3個「黃金時間」不要輕易錯過

2023年09月08日08:58:03 健康 1587

排便是我們每個人都經常做的一件事,它可以幫助身體排出大量的毒素和垃圾,如果身體不能正常排便時,身體內的毒素和垃圾會不斷的堆積,久而久之,會給身體帶來很大的壓力,有的人會腹脹、便秘、消化道疾病。

如果身體不按規律排便,對於身體健康也是很大的威脅,比如便秘,它雖是小病,但是卻會讓人瘋掉,時刻挺著鼓鼓的便便肚,上廁所蹲半個小時,卻解不出來,這樣是會嚴重影響日常的生活。

擁有一個良好的排便習慣是很重要的,而保持良好的排便時間是前提,那麼一天中排便的3個「黃金時間」,不要輕易錯過,趕緊來了解一下!

一天中什麼時間排便最好?這3個「黃金時間」不要輕易錯過 - 天天要聞

1.清晨

每天早晨起床後,是排便的最佳時機,這是因為人體功各個器官,通過晚上的休息已經逐漸完成了自我修復,並且腸道蠕動能力也會恢復,清除胃腸食物中的垃圾物質也會在早上隨著大便排出,在清晨的時候排便,是可以緩解腹瀉以及腸道的壓力,同時避免毒素的堆積,有利於我們能夠及時調節身體健康指數。

2.晚上睡覺前

晚上睡覺前,是排便的最佳時機,這是因為人體一天積累的毒素和垃,通過排便可以及時的排出,同時也減輕了胃腸的壓力,避免因為食物在胃內大量的聚集,引起胃炎,這個時候排便還有利於晚上的睡眠。

3.中晚餐之間

在吃完飯的2個小時之後,我們人體對食物的營養物質吸收已經完成了,這個是排毒的「黃金時間」,這會減輕腸道的負擔,並且有利於身體各個器官的運作。

如果排便困難時,也不能用力過大,這可能會引起肛門的損傷,嚴重的情況還可能會引起肛門的脫落、肛門的發炎。平時日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利於排便。

【本圖文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創出品。作者蘇木,未經授權,請勿轉載、複製】

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