體檢查出高膽固醇?提醒:想要降低膽固醇,不妨多吃這8款水果!

2023年09月03日08:32:04 健康 1281

  膽固醇是人體內不可或缺的物質,它的作用很多,例如形成膽酸儲存於膽囊中,促進食物消化,同時還是構成細胞膜的重要成分。

  不過雖然膽固醇有這麼多作用,但如果含量過高,也容易傷害身體,甚至誘使各種心腦血管疾病發生。所以提醒大家平日里應該多去醫院做檢查,如若發現膽固醇過高,請從飲食著手,堅持吃下文中提到的8種水果,便能降低膽固醇。

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  1.火龍果

  火龍果是最為常見的水果之一,它不僅口感很好,而且還含有較多的水溶性膳食纖維,一方面能夠潤腸通便,同時還可以降低膽固醇。

  2.山楂

  山楂這種水果不光能夠起到促進食物消化的作用,也是降膽固醇不可或缺的食物,因為山楂中含有較多的果膠,而果膠屬於多糖物質,有助於穩定血糖和血脂。

  另外,山楂裡面還含有較多的有機酸以及黃酮類化合物,適量的吃一些,便能夠降低低密度膽固醇

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  3.柚子

  進入到冬季之後,柚子成為了應季的水果,其中含有大量的鈣,鉀,磷維生素C等營養成分,既能夠美容養顏,輔助減肥,還能稀釋血液,促進血流以及降低血液中膽固醇的含量,防止血栓形成

  4.葡萄

  葡萄的口感酸酸甜甜,而且食用價值很高,因為葡萄中含有較多的白藜蘆醇,這種物質屬於天然的抗氧化成分,能夠抑制血小板凝聚,同時還可以降低膽固醇。

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  5.蘋果

  俗話說「一天一蘋果,疾病遠離我」,因為蘋果中還有各種各樣的營養物質,也能夠增強人體的抗病能力,還能保護心血管,尤其是其中的黃酮類物質和多酚類物質,都能有效地降低膽固醇,進而防止心腦血管疾病找上門來。

  6.柑橘

  柑橘含有大量的橘皮苷物質,它的作用類似於維生素P,可以使得血管更加的有韌性,同時能夠保證毛細血管更為通透,以防血管破裂以及避免動脈硬化發生。

  因此,如若當被查出體內膽固醇較高,建議大家多吃些柑橘便能夠使得膽固醇含量下降。

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  7. 西柚

  西柚是一種高鉀低鈉的食物,不光適合腎臟病患者食用,其中還有大量的果膠,可以使得膽固醇和低密度脂蛋白的含量下降,由此一來便能防止動脈血管壁受損,有助於預防疾病發生。

  8.鱷梨

  提起鱷梨這種水果,想必有些人並不熟悉,因為它不太常見,但鱷梨營養豐富,其中含有人體必需的脂肪酸和不飽和脂肪酸,可以降血脂以及膽固醇,最終起到保護心血管的效果。

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  總而言之,假如膽固醇過高,大家可以從飲食入手,調整飲食結構,比如多吃上文中提到的幾種水果,便能夠降低膽固醇,同時遠離動物內臟,油炸燒烤類的食物。

  最後一點是每周吃2~3次深海魚,因為其中含有高級不飽和脂肪酸,也有助於降低血液中的膽固醇含量。

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