夏有三伏，熱在中伏，上蒸下煮。
轉眼就到中伏了，今年的中伏從7月21日開始到8月9日結束，一共有20天。
而這20天，也被人們稱之為一年中「最熱的20天」。
此時，暑邪和濕邪交替，人們最易落下病根，若不想邪濕入體、心氣虧損，下面這10大禁忌千萬別犯！
只有學會冬病夏治，才能養好身體，健康一整夏！
01
忌空調溫度過低
三伏天里，上無纖雲，下無微風，最是酷熱難耐。
何以消散暑熱、帶來清涼？
恐怕大多數人都會選擇開空調，冷風一吹，瞬間便可「涼飆生兩腋」，暑氣全無。
但中醫講究「邪氣內侵傷人」，如果在大汗淋漓之時猛吹空調，極易導致寒邪襲表和邪入臟腑，影響人體的氣血運行，損傷身體健康。
而且，身體溫度驟降，很容易使得免疫系統下降，進而引發感冒、喉嚨痛、鼻塞等呼吸道問題。
切不可貪一時之爽，讓身體寒上加寒。
最正確的做法是盡量避免直吹空調，甚至電風扇也要少吹。
如果實在熱的受不了，進入空調房之前一定要穿長袖，護住腰肩等重要部位，免受冷氣侵襲，才能護住健康。
02
忌高溫下工作
所謂伏天，自然是要「潛伏」起來的。
文學家李漁就曾言：「應夏藏，閉門謝客。」
尤其中伏期間持續高溫，應盡量減少外出，如必須外出工作，也要注意補充水分，遮陽避暑。
一旦出現乏力、尿量減少、嘔吐難受等癥狀，立即停止工作，及早就醫。
否則中暑之後拖成熱射病，很容易引發重症危及生命。
03
忌常吃隔夜菜
普通家庭過日子，最忌浪費。
每次吃不完的飯菜，都捨不得扔掉，想著留到明天吃，不浪費還省事。
殊不知，夏季氣溫升高，菌愈發活躍，食物也更容易滋生細菌，進入體內就會導致食物中毒和消化道感染等問題。
加之長時間放置，隔夜飯菜中的化學物質發生反應，可能導致亞硝酸鹽的含量增加，吃多了對健康只會有害無益。
為了確保食物的安全和健康，建議採取以下措施：
1、盡量避免剩飯剩菜，新鮮食材新鮮烹飪。
2、如果不得不留下剩飯剩菜，要儘快放入冰箱冷藏，控制好存放時間。最好在6小時內食用完畢。
3、確保食物儲存容器的衛生和密封性，避免細菌感染。
4、注意留意食物外觀、氣味和口感的變化，如果有異常，請避免食用。
04
忌中午不休息
《黃帝內經》中講：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。
陰陽相互交替循環，達到平衡，是養生的關鍵之處。
而人體陰陽循環的時間，一個是晚上半夜12點，一個是中午12點。
所以想要養好身體，一則不能熬夜，二則不能不午睡。
特別是中老年朋友，晚上如果休息不好，中午一定要午睡一會，可以養腎陽，舒緩心血管系統。
唯一需要注意的是，午睡時間不宜過長，一般15-30分鐘即可。
05
忌冷飲不離手
「下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲。」
三伏最煩熱，遂而愛追涼。炎炎夏日食一口冰，從古至今都是一大幸事。
但不主張往肚子里猛灌冰水，一味用寒涼之物強行降溫，勢必會耗傷人體陽氣，會對人的脾胃造成一定的影響。
倒不如飲一杯熱茶，發汗解表，驅邪補陽。
讓體內的暑氣發出來，讓積攢的寒氣散出來，內外平衡，才能達到真正的通體舒泰。
06
忌用冷水洗澡
一般情況下，三伏天不建議用冷水洗澡。
若水溫與體溫相差太大，會刺激血管收縮，影響血壓水平，從而增加心臟的負擔。
從中醫的角度講，沖冷水澡還會使陽氣耗散，並讓寒氣順著敞開的毛孔鑽入肌體，埋下寒涼的病根。
因此天氣再熱，也要堅持用溫水沖澡，慢慢適應溫度變化，以保護身體健康。
07
忌急飲
三伏天出汗多，易口渴，很多人習慣端起杯子就猛灌水。
其實這種飲水方式，最易傷身體。
一方面突然大口飲水，會引起血管迅速收縮，引發心腦血管疾病。
另一方面急飲太多水，水分快速滲入血液，會增加心臟的負擔，出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
所以，不要等口渴了再喝水，間隔一段時間就應喝一口。
並且喝水的時候不可以太著急，不能一次性喝太多的水，避免對身體產生刺激。
08
忌飲食不均衡
俗話說的好，飲食不均衡，疾病找上門。
不論是大魚大肉，還是清淡素食，太過都不利於身體健康。
吃得過於油膩，小心三高找上門，心臟也會不舒服。
飲食太過清淡，勢必又會導致營養不良，身體虧損。
唯有飲食均衡，做到葷素搭配，確保營養充足，才能守護健康。
正如網上說：
「生命靠不斷吸收營養來維持，安康靠長期堅持鍛煉來穩固。合理的膳食、良好的心態和持之以恆的鍛煉，造就旺盛的生命！」
三伏身安，請你從好好吃飯開始。
09
忌不開窗通風
三伏天里，居家開窗通風很必要。
尤其開空調的時候，如果不能及時通風換氣，室內的二氧化碳濃度會嚴重超標。
在這樣的環境中呆一天，老人、小孩都有可能因為缺氧而造成健康隱患。
建議每日上午、下午至少各開窗一次，每次30分鐘以上。
保持室內空氣流通，更有利於身心健康。
10
忌情緒太激動
佛經有云：「入得清涼境，既生歡喜心。」
一個人，若能保持心緒寧靜平和，便能感受到愉悅清凈的世界。
正所謂止息煩惱，無上清涼。
越是燥熱之時，越要學會靜心，靜則生陰，陰陽協調才能養護心神。
而心氣順了，心胸開闊，便可精神飽滿，此乃養長之道也。
所以，不重要的人，就隨他去吧；不開心的事，就想開點吧。
修一顆清凈心，不怒不悲，不氣不燥，自然此時情緒此時天，無事小神仙。
日色若炎火，正當三伏時。
中伏已至，夏意正濃，更要順應時節來養生，避免以上禁忌，方可安穩度過炎夏。
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願你我在這個夏天，都能養出健康好身體，收穫一生好福氣。
