每個人都有自己熱衷的生活方式，是靜養好還是鍛煉好，始終都是爭論不休的話題。鍛煉更為人們所推崇，因為鍛煉能夠強身健體，促進周身的血液循環，提高抗病能力，才更有益於長壽。
但是有些老人卻認為老了身子骨弱了，鍛煉不合適，靜養才能長壽，靜養有助於調節情緒，對抗衰老，還能修身養性，你沒看烏龜總不愛動所以才活得久嘛。
兩方所說的話聽起來都有道理，那麼對於老年人來說，長期靜養和天天鍛煉，採取哪種方式才更有益健康呢？
其實長期靜養和天天鍛煉都各有利弊。
長期靜養的好處是：
為身體減輕負擔，避免身體因過度疲勞而受傷，保護身體免受慢性疾病的折磨，還能增強身體的免疫功能，緩解心理壓力，紓解緊張焦慮的情緒。
特別是患有重病的人，就不適合劇烈運動，多休息更有利於身體恢復。
但是長期靜養也可能會導致肌肉萎縮，肌肉力量減弱，影響運動能力和耐力，還會導致骨質疏鬆，容易發生骨折。
此外，長期靜養也可能會引發高血壓、冠心病等心血管疾病。
天天鍛煉的好處是：
可以增強肌肉力量，強壯骨骼和心血管系統，提高身體的適應性和耐受力，也能幫助燃燒脂肪，控制體重，對於增強身體免疫力，提高抗病能力也有很大的幫助。
不過如果運動頻率過高 ，運動時間過長，運動強度太大，也會讓身體疲勞，增加心肺負擔，讓身體某些部位的骨骼加速磨損，產生退行性病變。
如果運動姿勢不正確，加上運動過度也會造成肌肉損傷，還有就是大家容易忽略的一個問題，長期過度運動還可能會造成運動成癮，影響身心健康。
所以說只有做到動靜結合才能真正地延長壽命。而且通過是否運動來判斷壽命的長短也是比較片面，因為影響壽命的因素可不止是否運動一條，有很多因素的，不能簡而言之。
老年人運動要注意4點：
1、運動要適度，不要超量運動
有些老年人想著運動對身體好，就會有意地增加運動量，增加運動時長，認為運動得越多越長身體會更健康，殊不知這種想法是非常錯誤的。
鍛煉有益健康的前提是運動必須合理，如果總是超量運動，不但會損傷關節，而且運動效果也不會有多理想。
2、運動不能著急
有些人看到別人運動獲得了好處，就也想自己能夠和別人一樣得到相同的好處。於是在沒有詳細了解的情況下，就跟著做，有可能一開始就進行高強度，大量的運動，卻沒有考慮到自己的實際情況，這樣急著去做運動，不給身體適應時間，身體就無法負擔，反而容易出現一些問題。
3、運動的目的性不要太強
運動當然會具有目的性，有的人是為了瘦身，有些人是為養生，有些人是為了保持好身材。有目的去運動沒有問題，有問題的是目的性太強，這就讓運動的初衷變了味，容易造成運動效果差強人意，身體也收穫不到應有的好處。
目的性太強會容易忽略運動中的一些細節，所以我們要結合自己的身體情況去做運動，不要盲從。
4、要選擇適合自己的運動方式
對於老年人而言，並非所有的運動方式都適合自己，尤其是一些運動強度比較激烈的運動。就算是自己年輕時擅長的運動項目，到了老年也得根據自己的身體狀況做出調整，更不應盲目和逞強。
