【世界高血壓日 】高血壓老是反反覆復？遠離這4個誤區，做好這6點！

血壓是我們身體的脈動

對生命至關重要

它推動血液在體內的流動

為身體帶去所需的營養

今天是「世界高血壓日」

主題為

準確測量，有效控制，健康長壽

01、高血壓常見癥狀及併發症

高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、噁心、乏力等。同時，高血壓還伴發多種併發症，對心、腦、腎、眼等器官及大血管造成損害。常見併發症包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網膜病變，腎功能不全，糖尿病。

我國高血壓患者高達2.45億但控制率僅為16.8%，患者對高血壓的重視程度不夠影響了高血壓的規範治療。

誤區一：不規律檢測血壓

《中國高血壓防治指南》中規定：血壓標準數值已從120/80變成130/85，在正常波動範圍之內在，收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，只要血壓能夠控制在標準之內，就能判定為標準的血壓數值。

誤區二：沒有感覺就不服降壓藥

高血壓是用血壓計量的，不是憑感覺出來的。第一，沒有不適感覺，不能說明血壓不高。大部分高血壓患者沒有癥狀。雖然有些患者血壓升高，但患病時久，適應了高的血壓水平，沒有明顯不適的感覺，直到發生了腦溢血，才有「感覺」。第二，沒有感覺，不等於沒有危害。研究結果顯示，收縮壓每升高10 mmHg，腦卒中與致死性心肌梗死發生風險分別增加53%與31%。第三，改善癥狀的葯，不能代替降壓藥。高血壓患者出現頭痛、眩暈等癥狀時習慣使用止疼止暈葯，這代替不了降壓藥。

誤區三：認為一旦開始服藥就停不了

一些患者診斷為高血壓後不服藥，擔心降壓藥會產生「耐藥性」，擔心用得早會導致停不了葯。這是非常錯誤且危險的觀念。第一，降壓藥不是抗生素，不會產生「耐藥性」。第二，血壓及早控制，更早預防心、腦、腎等靶器官損害。

誤區四：血壓高了再吃，不高不吃

有些患者認為血壓≤140/90 mmHg就算正常了。其實即便血壓140/90 mmHg以下，發生腦梗、腦出血、心梗等心血管事件的概率依然隨血壓的升高而增高。最新中國高血壓防治指南明確指出：高血壓患者應降至＜140/90 mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可進一步降至＜130/80 mmHg。

口服降壓藥物進行治療有利於血壓的穩定和控制，如果用藥不規律，可能會產生血葯濃度，降壓藥不規律服用會引起血壓反覆波動，也就是發生血壓明顯升高和正常血壓反覆交替的現象。

02、高血壓日常健康保健是非常重要的

（一）減少鈉鹽攝入

鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，飲食療法關鍵點就是限鹽。鈉鹽可顯著升高血壓，而鉀鹽則可對抗鈉鹽的升血壓作用，每日應攝入鈉鹽數要少於6克。

（二）減少添加糖的攝入

高血糖會損傷血管壁，進而分泌過多胰島素，刺激血管收縮，引起升高血壓。因此，高血壓患者要注意減少糖的攝入。

（三）控制體重

關注實際體重與理想體重的差異；體重減輕有利於高血壓的降壓達標，每減輕1000g體重，收縮壓可降低4mmHg；減重不宜太快一年內減輕原體重的10%為宜。

（四）控制酒的攝入

臨床高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高。攝入酒量越多，收縮壓和舒張壓也越高。同時嗜酒還有低血壓休克的風險。

（五）保持心情愉悅

人心情不好，腎上腺素水平就會上升，血壓隨之上升。所以不管天下風雲變幻如何，你都不為所動。

（六）改善睡眠

高血壓患者前一天的睡眠質量影響著當天血壓的波動，如果沒睡好覺，血壓必然升高。所以說高血壓患者要有一個好心態，更要有一個好睡眠。

來源：江西衛生健康

編輯：黃萌楣

審校：陳師睿

核發：謝濤

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