免疫系統的強大並不是一天建立的，幼年時比較弱，長大後逐漸變強，到了中老年時期又開始下滑，所以免疫力是隨著年齡和衰老而變化。
並不是年齡增長就一定會有強大的免疫力，還需要其他物質輔助和協調，比如飲食，維生素和蛋白質等營養都是並不能缺少的。
節食，熬夜，抽煙喝酒，不注意保暖，不喜歡運動等因素，都會影響到免疫力，導致免疫力下降，如果能一直保持良好的習慣，生活有規律，免疫系統就不容易遭到破壞。
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人體的免疫系統在人體當中起什麼作用？
免疫意味著防禦，系統意味著人體器官組織，免疫系統也稱之為防禦系統，主要是由淋巴及免疫細胞構成。
免疫系統的作用主要是防禦和殺滅病毒病菌的入侵，比如流感病毒到來時，免疫細胞做好防禦狀態，淋巴組織看病毒會不會擾亂身體，淋巴器官殺菌，穩定內部環境。
病毒性感染說明免疫力低，免疫細胞沒有做好預防，30歲之後免疫力逐漸下降，流感感冒，傷口發炎，凡是容易被病毒侵入的，都是免疫力低的原因。
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免疫力強大的人，通常有6個特徵，看看你佔了幾個？
基本不生病
免疫力強大可以將病毒和細菌阻擋在外，如果免疫力降低，病毒和細菌就會趁機進入人體引起炎症，進而引起疾病，比如感冒發燒咳嗽。
經常生病可能是身體在提醒你需要提高免疫力了，不然會小病不斷，久而久之，發生癌症的可能性也會增大。
飲水量充足
體內大多數都是由水分構成的，所以我們每天要適當多喝水，能夠提高身體的精神代謝能力，加速排出毒素和垃圾，促進血液循環。
多喝水還可以激活免疫細胞活性，提高免疫力，當病毒和細菌入侵人體時，能夠更好保護身體，成年人每天的飲水量要保證2000~2500毫升。
傷口癒合得比較快
生活中難免會有磕磕碰碰，導致身體出現傷口，一般來說身上的小傷口，少則兩三天就會癒合結痂，多則5~7天癒合結痂。
如果做手術形成了傷口，免疫力強大的人，傷口的癒合速度會比較快，而且不容易發生感染，而那些免疫力低的人，如果不能好好保護和護理傷口，就容易發生感染，導致傷口久久不能癒合。
熱愛運動
每天適當運動可以促進淋巴細胞的排毒，增強免疫功能，激活機體的抗氧化性，不僅能夠提高免疫力，還可以起到美容養顏的效果。
運動的過程中會讓大腦釋放出更多的多巴胺，心情也會變得愉悅，所以那些免疫力強大的人一般都比較熱愛運動。
不會總感到很累，精神狀態比較好
免疫力強大的人，身體的各項機能可以正常運轉，精神狀態會比較好，不會感覺到很累，學習和工作效率也比較好，但是那些免疫力低下的人卻總是感到身體勞累，精神狀態比較差。
胃口好
免疫力下降時胃口會變差，出現食欲不振的情況，因為食欲不振，補充不了足夠的營養，免疫系統也會受到影響，免疫力會跟著降低，最後會形成惡性循環，所以保證飲食結構合理，補充足夠的營養，才可以讓免疫力更加強大。
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提高免疫力，應該如何做?
保證充足的睡眠
想要提高免疫力，每天要擁有充足的睡眠，最好每天保證7~9個小時的睡眠時間，做到早睡早起不熬夜，整個人的精神狀態都會不一樣。
吃的健康
想要身體健康，免疫力強大就要給身體補充足夠的營養，包括蛋白質，糖脂肪，礦物質，維生素等，所以每天要吃的健康一點，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃紅肉，少吃白肉。
保持好心情
不良的情緒會影響免疫力的啟動和發揮，不利於身體的健康，所以想要提高免疫力就要保持良好的心情，不要精神內耗。
多喝水
多喝溫開水可以給身體補充水分，促進代謝，提高免疫力，如果身體缺水，不僅會感到口乾舌燥，還不利於體內臟器的健康，除了喝白開水還可以適當喝一點淡茶，但是不要喝咖啡，白酒，含糖飲料等。
