最近很多朋友關注起養生來。
都希望是郭襄，一輩子沒楊過；楊過呢，總害怕身體垮了成了王重陽，要努力養好身子活成楊康，才能繼續搬磚。
防疫時代結束，免疫時代來臨，今天的文章，我們來聊聊最近該怎麼調治身心養正防病，平安度過疫情反覆的時光。
先說結論，關鍵就一句話：未來一個月，像樹一樣生活。
為什麼呢？我們先從天時說起。
今年「運氣」的最後一個月，最傷2種人
每年有每年的「運」和「氣」，簡單講就是一年裡天地間能量偏頗的變化，會導致天氣、物候、常見病的趨勢也發生改變。
今年的歲運風木太過，到了最末的六之氣，客氣又是厥陰風木在泉。風木能量會變得異常強大，最直觀的表現是大風天氣多。再者，風主生，大冬天的草木不容易枯萎，反而早早復生。
還有一點，大家應該都有切身體會了：風為百病之長，這也是傳染病高發的時期。
下周冬至，到了今年歲運的最後一個月，強大的風木能量也到了尾聲。而冬至又是陰氣最盛陽氣始生的時節，身體面臨重重考驗，下面2種人，尤其要注意養護好稚嫩的陽氣。
心弱的人
中醫說的心，不止是心臟，還有全身的血脈。冬季五行屬水，此時寒水之氣正盛，身體的腎水與之相應，腎的氣血也會相對的旺盛起來，從而剋制心火。
尤其到了冬至前後，陽氣非常虛弱，心火的能量尤其受到壓制，現代醫學也發現，冬天是心腦血管的「魔鬼季節」，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
同時，室內外溫差大也是心臟殺手，很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
怎麼判斷自己心弱呢？舌為心之苗，照鏡子伸出舌頭看看就知道了。舌尖發紅的、舌頭偏細的、舌根不飽滿的、舌底血管青黑的，都得多注意。
肝旺的人
這個月天地之間風木能量旺盛，而人體裡頭，肝與風木相應。如果本身自己肝火旺，再得到外在的風木能量加持，風助火勢，燒起來可就沒完了。
大規模的疫情也往往是藉助天地間能量的偏頗來傳播的。現代醫學說病毒變種，中醫看來更多是運氣的變化因素，今年的疫情是「風淫於內」，講的就是在內風木能量過盛的情形。
這波疫情里，肝氣旺、風火太盛的體質無疑就是易陽人群。
比如莫名其妙容易煩躁發火，眼睛老乾癢發紅，入睡難，睡不踏實，總放鬆不下來，一到晚上就口乾等等，還有脾胃不好怎麼吃都不胖的人，尤其要守護好自己的健康。
像樹一樣生活，把你的陽氣養藏好
問題提出來了，解決方案也得有。
心弱的人，光顧著溫補陽氣，搞不好會上火；而肝旺容易上火的人，也不能一味地用寒涼去壓制火氣，不然脾土傷了難收拾。調治還是要順應自然，把陽氣養藏好，這一點，我們得向大樹學習。
都說秋收冬藏，你看看冬天的樹是怎麼藏的。不枝繁葉茂了，也不花枝招展了，能舍掉的葉子通通落到根上，留作來年生髮的能量，這簡直是養藏陽氣的典範。
放在人身上，養藏陽氣就是把能量往下導引，讓陽氣到小腹、到足底，使得小腹、腳底暖暖的。
怎麼辦呢？三個方法。
跺得暖
雙腳就像樹根一樣，是全身的根基。要把陽氣往下引，讓雙腳溫通，最簡單的方法：跺腳。
光腳或者穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。
跺腳最好時間是在早上。起床後用力跺腳3~5分鐘，能快速激活身體氣血，全身微汗，神清氣爽，直達毛孔的舒暢。最直接的效果是冬天裡腳丫子也能暖烘烘的，身體也不那麼沉了。
而跺腳也是瘦腿塑形的好方法。很多人不知道怎麼瘦腿，運動又怕腿變得太粗壯，跺腳就不存在這個問題，不僅減脂，還能讓腿部線條更柔和。更大的好處則是對足六經的疏通，且震動對身體臟腑也是很好的按摩，一舉多得。
跺腳時，血液中的雜質會隨之下沉，堅持跺腳一段時間，可能會發現腳底死皮明顯增多增厚，腳汗腳臭加重，都是正常現象。同時，身體也會朝著好的方向發生變化，推陳出新，元氣滿滿。
當前的防疫時代，堅持跺腳真的是簡單易行的強身法，讓雙腳溫通起來，全身都會正氣十足，不必談羊色變了。
泡得暖
樹木有落葉可以養根，藏陽保暖，人的話就靠泡腳了。
泡腳沒啥太多技巧，注意水溫別太燙，也不用泡太久，45~50度的水溫即可，每次泡15~30分鐘，水面高度至少要超過腳踝，邊泡邊搓搓後腰，全身暖和微微有點出汗就好。
如果不容易出汗，或者怎麼泡腳腳都還是涼的朋友，可以加點生薑、艾草、紅花一類溫陽行氣活血的藥物。
從防疫角度考慮，泡腳建議把香蘭厚朴足浴粉、川花枝藤足浴粉交替用，前者祛濕化濁，相當於用腳丫子吃藿香正氣水；後者祛風散寒，尤其擅長解決風寒侵襲造成的筋骨酸痛。
這樣泡腳，可以在養陽的同時，把風寒濕都清理掉，讓疫病在身體里沒有立足之地。
吃得暖
這個暖，一方面說的是溫度、性味，要溫補為佳，另一方面要讓陽氣往下走，讓腰腹、雙腿都暖和起來，這才能助養好初生的陽氣。
從這個角度看，喝粥無疑是極好的滋養，就像給陽氣的小火苗添一點燈油，同時又能避免燥火對身體的傷害。不僅對脾胃很親和，對於心氣弱的人來說，還有補益心氣的作用。
《粥記》里講「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。」說的正是喝粥之妙。
寒冬清晨尤其適合多喝粥，各種穀類喜歡的話都可以用來熬粥。植物的種子都能補腎填精，又可以健脾養胃。如果是正在羊的小夥伴，更應該多喝粥，脾胃護好，津液養好，發燒就不至於造成太大傷害。
穿得暖
北方太冷，有些地方過冬是要給樹「穿衣服」，用厚帆布把樹榦裹上，根部蓋上。
我們人也一樣，尤其要確保腰腹、雙腳兩個部位穿得暖。腰腹是軀幹的「根」，雙腳是全身的「根」，寒冬時節陽氣是要往下歸根的，這裡漏泄了，損傷就大了。
再過七天就是冬至了，迎來一年裡最冷最險的數九寒冬。看看窗外的大樹，雖然隆冬蕭瑟，但依舊牢牢紮根，守護著自己珍貴的能量。再肆虐的寒風也毫不畏懼。
我們也當如此，未來一個月像樹一樣生活，把陽氣養藏好，靜待春暖花開的一天。
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