明日大雪，記得吃冬季「長壽果」，堅持每天吃幾粒，長壽又健康！隨著冬季的到來，大街上也出現了很多賣炒板栗的小攤小販，在路過這些小商販的時候，很多人也會不自覺的買上一袋，可別小看了板栗！其實板栗也是一種營養豐富的堅果，它被譽為「長壽果」。每天吃幾粒的話對身體也有很多好處。
一、板栗的功效及作用。
1、養腎補益。
板栗具有養腎補益的功效，在中藥醫學典故上曾經記載：栗腎之果也，腎病宜食之。對於腎臟部位不好的朋友們來說，也可以多吃一些板栗，特別是腎陽虛患者，吃一些板栗也能夠有效改善手腳發涼，四肢發冷的情況。
2、補脾健胃。
在冬季的天氣比較寒冷，人體的腸胃功能也會有所降低，在這個季節當中可以多吃些溫補性食物，而板栗也屬於溫性食物能夠滋養脾胃，對於脾胃比較虛弱的朋友們來說，在冬季多吃幾顆板栗也能夠有效改善脾胃功能。
3、補氣養血。
對於體內氣血不足的朋友們來說，很可能會出現胸悶氣短，睡眠質量降低，四肢無力等癥狀。想要改善這種情況的話，就需要多食用一些滋補性的食物，而板栗也是很好的補氣養血食物，在板栗當中含有大量的鈣鐵鋅等維生素，在治療缺鐵性貧血方面也有著較好的功效。
4、強身健骨。
板栗的功效有很多，經常吃板栗的話也能夠起到強身健骨的效果。因為板栗當中還有天然的維生素及鈣物質。在進入人體之後能夠增強體內的鈣物質含量，降低骨質疏鬆的發生幾率。除此之外，生板栗在治療跌打損傷方面也有著很好的功效，如果不小心傷到了筋骨，也能夠將生板栗搗爛敷在傷口處。不僅能夠起到止痛止血的作用，而且還能夠更好的吸收膿毒。
5、預防心血管疾病。
心血管疾病是現在社會當中發病率比較高的疾病之一，很多中老年人都有心血管疾病，雖然平時沒有什麼太明顯的癥狀，一旦發病之後就會嚴重危害身體健康，甚至造成死亡的出現。而冬季也是心血管疾病的高發期，想要預防心血管疾病就可以多吃一些板栗。因為板栗當中含有一些不飽和脂肪酸及其他物質，能夠有效預防膽固醇的沉積，起到保護血管的作用。
二、吃板栗的注意事項有哪些？
1、不可與羊肉同食。
在寒冷的冬季，不少人都希望能夠來上一碗熱騰騰的羊肉，因為羊肉也是溫補性的食物，冬天裡吃羊肉，不僅能夠驅散寒冷，還可以滿足身體的熱量需求。但是在吃板栗的時候千萬不能將板栗與羊肉同食，如果一同食用的話就會降低其營養成分，還會對身體健康造成影響。
2、上火時不宜多吃。
板栗是一種營養豐富的堅果，在板栗當中含有大量的維生素及不飽和脂肪酸，可以補充身體的能量所需。但由於板栗本身就屬於熱性食物，吃多的話很容易引起上火癥狀，如果本身就有上火表現時就不能夠吃板栗了，否則就會加重癥狀。
