社會的發達，時代的變遷，在這個黃金時代，人類更加珍惜自己的健康，壽命了。但很多人對於健康，普遍認為只要吃得好，吃得飽，什麼有營養就多吃什麼，身體就一定健康，生命就一定長壽。中醫卻認為，不管再多麼有營養的食物或藥物，補品等，都不建議多吃，應該是適量的食用。或者吃一段段時間，就要停止一段時間，可以間接性的給身體補充營養。
只有營養補對了，身體才能攝入更多的營養素，身體才會健康，身體健康了，人的壽命就長了，很多老人，都可以活到百歲，我們發現，這些百歲老人身上都有一個共同點，那就是吃得清淡，但營養上都跟上了，相反，那些大魚大肉的人，身體上總是會出現不同程度的身體疾病。試試這個辦法，可以有效檢測你的壽命，你還能活多久。
檢測壽命最簡單的方法就是踮腳。事實上，在古代時，這個方法就一直被很多人使用，踮腳，是人人都會的一個小動作，而且踮腳有很多的好處。在我國古書上就有記載踮腳這個方法。
踮腳，我們可以將自己的雙腳併攏，均勻的慢速進行踮起，每天踮腳一會，會讓你的血液流暢更好，有利於心血管的健康，而且還能有效防止靜脈曲張和穩定踝關節。除此之外，踮腳這個動作還可以讓你的四肢和頭腦的活動更好，很多人容易頭暈，站立時會眼前發黑，但如果我們日常多踮腳，是可以有效改善眼前發黑，頭暈等癥狀。老年人更應該多做踮腳這個動作，因為經常踮腳可以有效避免膝蓋受傷，老年人的關節一般都不是特別好，所以，多踮腳就可以防止膝蓋受傷。而且這個動作沒有什麼危險性，人人都可以做。
踮腳不僅有上述這些作用，還有以下這些功效，建議平時多踮腳，不管是在家裡還是在公司，因為踮腳不僅對你的身體有好處，而且還能讓你的壽命延長。
幫你解決這5個問題：1、防止心情抑鬱；2、補助你的腎氣，改善腎虛腎虧等癥狀；3、有效預防腰疼痛；4、有效防止發生中風；5、有效改善防治尿道的不暢通。
踮腳不是需要你一定要站立起來，保持一個不動的姿勢；踮腳可以坐著踮腳，可以走路踮腳，當然，站立踮腳也是可以的。站立踮腳時，我們建議是將雙腳併攏，然後雙手均放於兩腿的兩側，腳尖不離地，後腳跟向上，又向下，重複多次就可以。這裡需要說明的是站立踮腳時，後腳跟在落地時一定要慢，不要太快。我們可以按下圖的方法進行有效的踮腳。
走路踮腳，就是每次在走路時，我們可以將腳後跟抬得比平時走路要高一點就可以了，走路踮腳的次數不用太多，一般建議可以在30次到50次就行了，如果你初次走路踮腳有些不適應，可以先扶著牆面，再慢慢開始吧。坐著踮腳就更簡單了，將你的膝蓋和兩隻腿平衡且併攏，然後將腳後跟向上抬起，再落下就可以了。除了上面的幾個踮腳方法外，還可以躺在床上或沙發上做這個踮腳的動作。先將兩隻腿併攏，然後保持平衡的伸直，一隻腳放在床上或沙發上，一隻腳輕輕抬起來，將腳尖一勾一放的，重複這樣的動作就可以了，是不是特別的簡單。
這些踮腳的方法時長都不用太久，自己感覺舒服了就行，每天堅持一會，你就會慢慢發現，自己的身體在開始變好，變健康，身體變健康了，壽命當然也就更長了。特別是對於很多上班族來說，一天坐著的時間少則也有6個小時左右，有些還不止，如果你在坐著工作時，可以邊工作，邊做這個踮腳的動作，不僅能讓你的血液流暢更好，又能讓身體健康，何樂而不為呢？
