老年人過了70歲,還能做到這3件事,多半能活過八九十歲

2022年11月23日23:44:06 健康 1626

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活過八九十歲照樣是難者不會,會者不難,當你會了,活過八九十歲就會輕車熟路。

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一、積極鍛煉身體

劉女士過了今年的生日就八十五歲了,據劉女士陳述,之所以她的身體一如既往健康,是因為她數十年如一日堅持鍛煉身體。在鍛煉身體方面不是盲目,而是精準,歸根結底是在對的時間以及對的地方,進行對的運動。不僅會選擇適合她的運動,而且會量力而行,在不走向過量運動這一極端的同時,照樣不會走向排斥運動的極端。

通過劉女士的生活方式就可以受到啟發,運動就是養生的工具,即使運動沒有達到預期的效果,也不是運動錯了,而是使用運動這一養生工具的人錯了,運動的理論要適配自身的實際情況。

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二、能吃以及會吃

趙先生是村裡面有口皆碑的老壽星,在有些人還在為能不能活到平均壽命糾結的時候,趙先生已經活過了九十歲,距離一百歲僅剩咫尺之遙。趙先生對養生的心得從來沒有隱瞞,據趙先生透露,養生重中之重需要能吃以及會吃。一日三餐不僅需要嚴格定時,而且需要嚴格定量,身體需要補充什麼營養就吃什麼飯菜,爭取實現營養均衡。為了避免暴飲暴食,吃飯只會吃到七八分飽;為了避免狼吞虎咽,吃起飯來會細嚼慢咽,由此會為身體源源不斷補充更多以及更好的能量。

趙先生的養生心得確實可圈可點,能不能吃會影響到壽命的長短,會不會吃會影響到健康的好壞,既然民以食為天,不能吃也就好比如天塌地陷,不會吃也就好比如地動山搖。

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三、睡眠質量高

何女士在日常生活容光煥發,並且神采奕奕,精氣神沒有最旺盛,只有更旺盛。其實何女士已經八十歲了,然而經常會被不知情的人誤認為是四五十歲。因此先後有很多人請教何女士的養生心得,何女士就挑重點說了出來。何女士養老不是高深的理論,而是在睡眠方面下功夫,關鍵需要持之以恆,日常生活起居有時,既會儘可能減少過晚睡覺的情形,又會儘可能減少過早起床的情形,進而採取措施降低失眠的概率,睡覺的過程就是充電的過程。

越是上了年紀,越需要勞逸結合,持續睡不好覺,短期會無精打采,長期會給健康或者壽命造成負面的影響。

結語:保養身體要做到向外求,更要做到向內求,調整好心態就是所謂的向內求,心態好帶來看不到的好處是延年益壽,看得見的好處是身材或者相貌的年輕化。

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圖片源自網路,圖文無關。

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