最簡單的長壽口訣:晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比!都該知道

2022年11月16日23:49:17 健康 1966

時間過得很快,一轉眼就已經立冬了,而立冬就意味著冬天已經來臨了,在冬天也是萬物休養生息的時間段,不僅花草樹木需要休息,連人的身體也需要調養生息。

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想要做好立冬後的養生工作就必須要掌握養生的重點。秉持晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比的原則,健康又長壽。

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一、晨起1不沾。

由於冬天氣溫比較寒冷,所以在早晨起床之後一定要做到不沾寒氣。那麼怎麼樣才能不沾寒氣呢,首先就需要穿好禦寒的衣服,做好身體的保暖工作。其次就需要做好腸胃的保暖,在平時生活當中要減少吃一些寒涼性的食物。

二、吃飯2不省。

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1、不要太節省飯菜。

對於老一輩的人來說,都深知糧食的來之不易,所以在吃飯的時候也會節省一些飯菜,尤其是看到剩飯剩菜的時候,不願意將其倒掉而是等到下一頓再拿出來熱熱吃。殊不知這些隔夜的飯菜當中會含有一些有毒物質,對人體的健康會造成很大損害,還會引起食物中毒的出現。

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2、不要省放涼時間。

在晚飯剛剛端上桌的時候,很多人都會迫不及待的想要吃上一口,尤其是在寒冷的冬天裡,趁熱吃,好像已經成為了一種習慣,於是省下放涼的時間。但事實上這種做法並不提倡,如果吃太燙的食物就會損害到食管粘膜,長期往下去也會引起食管癌的發生。

三、睡前3不比。

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1、不比誰吃的多。

隨著冬天的來臨,人們體內的能量需求也開始增多,於是在晚上便會控制不住的多吃一些。尤其是那些晚餐吃的比較早的人,在睡覺之後也會不自覺的吃一些夜宵,但是長期在晚上吃夜宵就會增大腸胃負擔,還會引起各種腸胃道疾病。

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2、不比誰睡得晚。

很多年輕人經常會出現熬夜的情況,而且還會相互攀比,看看誰睡得更晚。雖然說熬夜表面看起來沒有什麼,但是身體五臟六腑都需要充足時間進行休養和調整,如果熬夜的話就會影響到這些器官的正常休息,長期往下去對身體只有弊沒有利。

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3、不比誰過得好。

在晚上睡覺之前,很多人都喜歡將白天發生的事情重複性的去想一遍,就像是播放電影一樣。通過想像,一些人都會不自覺的將自己與身邊的人進行對比,尤其是想起那些比自己強,過得比自己好的人,就會不自覺的生氣。認為自己明明不比他們差,為什麼還會不如他們?正所謂氣大傷身,太過生氣的話也會損傷到身體健康。雖然說攀比心誰都有,但是也需要適度,千萬不要在睡前想這些事。

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冬季是一個養生的很好季節,由於冬季的天氣比較寒冷,人體的新陳代謝也會隨之變慢,如果能夠在這個時間段里做好養生的工作,就能夠達到休養精氣,延年益壽的目的,但養生也不能盲目,而是要有一定的科學依據。

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