現在隨著社會健康生活理念的普及，大家都知道了控制糖尿病不僅僅是要依靠藥物降糖，還要進行生活方式的干預，如邁開腿，管住嘴等等。
但我們在日常生活中管住嘴固然重要，但也得要弄清楚什麼食物是健康的，什麼是不健康的，尤其對那些號稱打著「無糖」或者「低糖」的食物，有著一些錯誤的認認識。
他們可能看起來對你有好處，但實際上可能在破壞你為了控制血糖所做的努力。今天我們就來盤點一些那些看起來似乎對你好，而其實並非如此的食物。
1.購買「無糖」食品
超市裡到處都是看起來對糖尿病友好的東西，因為它們的宣傳標語中都是宣稱沒有添加糖，甚至一些打著「0糖」的標籤。但許多商品中的甜味道，其實是有含碳水化合物的代糖，或者不含有甜味，但是其中有大量的碳水化合物。不論怎麼樣，這意味著他們可能會讓你的血糖水平飆升。
在你把東西放進購物車之前，檢查一下營養狀況，看看每份食物中有多少克碳水化合物，以及添加了多少糖。了解每一份食物中的碳水化合物總量有助於控制血糖水平。
2.只吃維生素藥片
多吃水果和蔬菜的飲食應該能給你所需的所有營養。一種複合維生素可能有助於填補你某些缺失的微生物種類，但它仍然不能與真正的食物相匹配。
尤其是一些人容易造成個誤區，認為水果或蔬菜中的糖對自己不利，但是但又想獲得這些水果中維生素，所以只想通過吃一些維生素藥片來補充日常所需，其實這些是不對的，並沒有研究表明，進食水果會加重糖尿病病情的惡化，反而每日進食一定量的水果有利於提高機體對胰島素的敏感性，從而降低血糖。
3.只喝果汁
一杯蘋果汁含有25克糖和0.5克纖維。一個蘋果的糖（平均19克）顯得比一杯果汁的糖更少，纖維（4.5克）更多，並且有助於穩定血糖。此外，一項研究發現，每天喝果汁會增加患糖尿病的風險。但是，經常吃整顆水果會降低這種可能性。與其喝果汁，不如吃水果
4.喝一些減肥汽水
它可能不含熱量、碳水化合物和糖，但你還是可以過量食用。一項研究發現，依賴減肥蘇打水的超重者最終會從食物中攝入更多的熱量。
這是為什麼？減肥飲品愛好者可能認為他們在飲品上「節省」了卡路里，可以在食物上大肆揮霍。
5.避免所有的脂肪食物
眾所周知，糖尿病的疾病機制導致人體對脂肪的代謝調節是有問題的。但是如果不加區別的限制脂肪的攝入，恐怕對身體是極為不利的。如果你選擇合適的脂肪種類，一點脂肪的進食對你的身體是有好處。
你應該限制飽和脂肪（肉類和乳製品中的飽和脂肪），但單不飽和脂肪和多不飽和脂肪是健康的。
事實上，某些含有脂食物似乎有助於糖尿病患者。吃堅果和高碳水化合物食物可以防止血糖水平急劇上升。當然任何的含脂食物都要謹記少量的原則。
