健康長壽，是人人所求。
但是人到老年，身體結構、功能和精神心理皆逐漸老化，要想減緩這種隨年齡增長而生理機能自然衰退的趨勢。
為達到延年益壽之目的，應該積極主動地做好日常養護，以下這「7戒」對老年人養生大有裨益：
① 戒 煙
吸煙，不僅易導致肺癌，還會加速肝纖維化進行，損傷血管內皮，導致動脈硬化，對於口腔、牙齒、咽喉、胃部等，也具有一定的損害。而吸煙的危害，會隨著吸煙量、煙齡的增加，而「日積月累」，最終「爆發」。
研究顯示，40歲前戒煙，能多活9年。
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所以，吸煙者，最好儘早戒煙，越早戒煙越好，並且，任何時候戒煙都不晚。記住，戒煙的最佳時機，就是「現在立刻戒煙」。
② 戒 酒
雖然，喝酒，使得人與人之間更易「溝通交流」，有時候，也使得事情「更好辦」。但是，喝酒，對於人體的危害，毋庸置疑。喝酒，不僅損害肝臟，還會刺激胃部，加速心跳，升高血壓等，嚴重危害健康。
喝酒越多，對人體傷害也就越大。
因此，40歲後，不要再和年輕時候相比了，此時的身體機能下降，喝醉後，會讓你比年輕時更「難受」，危害也更大。
③ 戒久卧
睡眠應保持一定規律，睡得過少不好，睡得過多也不行，一般成年人每天睡7～8個小時就足夠了。
老年人精力不濟，適當增加休息時間是應該的，但不能一味多睡或躺著，否則會造成身體軟弱，加快衰老。適量的睡眠有利於老人寧神養氣，緩解身體退化。
④ 戒久立
老年人的肌肉組織彈性下降，氣血運行減弱，加上常有不同程度的骨質疏鬆，如果久立不動，會出現氣血凝滯，引起腿軟、足麻、足背浮腫，容易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎，甚至發生骨折。
平時不宜長久站立，要做到動靜結合，主動調節機體平衡，使筋骨得到鍛煉。
⑤ 戒久坐
長時間坐著不動，會使肌肉因缺乏鍛煉而鬆弛，久之可加速肌肉的衰退與萎縮。
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老年人平時不宜坐得過多、過久，只要身體和天氣許可，應多參加戶外活動，加強肌肉運動，促進新陳代謝，提高免疫功能，保持生命機體的應有活力。
⑥ 戒久視
人到老年，眼目本已昏花，如果過度用眼，必然會傷血耗氣，導致眼睛疲勞，出現目眩、頭暈等，進一步加重視力下降。特別是年齡在65歲以上的老年人，更應注意避免用眼過度。
一般來說，不論看書讀報、上網或看影視節目，每隔1～2小時就要閉目養神一會兒，或到窗前遠眺幾分鐘，以減輕眼睛疲勞。
⑦ 戒久行
運動貴在堅持，重在適量。
老年人若是不顧年邁體弱長時間行走，容易使上下肢關節周圍的韌帶筋腱組織受到慢性勞損或扭傷，甚至發生跌倒，重者骨折或導致心腦血管意外事故。老年人應該多到戶外走走，但要量力而行、適可而止。
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本文合作作者/yishicankao
