大家好，我是大雄。有一句話是這樣說的，「飯後走一走，活到99，」也就是說每天我們都走一走，動一動的話，就能更長壽。
與其他運動去進行對比的時候，走路鍛煉既不傷膝蓋，又不用擔心手臟受不了等情況，因此這樣的運動，非常適合中老年。
走路這種鍛煉方式，是非常溫和的，即不挑場地也不需要任何器材，只要抽時間出去逛一逛，走一走就可以了，而且每天都走一走的話，還能獲得3大好處。
這可是一位，80歲老人告訴我的，幾十年如一日，每天他吃完飯以後，它都會習慣性地去走一走，我們一起來看一看，他的身體有哪些變化吧。若你還不愛走動，那麼以後請記得多多走動，好處多多。
走路鍛煉的3大好處
一、改善心肺功能
現在很多朋友，每天都是在玩手機，只要一有空都在玩手機，不是躺著就是坐著，並不利於血液的循環，因此就會對心肺，帶來一定的影響。
所以愛玩手機的朋友，請記得多多走動，當你在走動的過程中，你的血液就能得到及時的循環，不僅能促進心肺功能的提高，還能讓你變得神清氣爽，畢竟外面的空氣，可比家裡的空氣新鮮多了。
二、避免肥胖
如果你一整天都不運動，那麼你吃下去的各種食物，就會在你的身體中，得不到很好的消化，腸胃消化緩慢以後，就很難對脂肪進行燃燒，熱量就會積累過多。
脂肪熱量得不到消耗以後就會引發肥胖，肥胖也會隨之帶來三高等影響，所以每天都走一走的話，不僅能讓腸胃消化更好，還能讓身體中多餘的熱量被消耗掉，從而有效避免肥胖的出現。
三、改善肌肉、骨骼
長時間的不運動，你的肌肉就會鬆懈，肌肉鬆懈以後就會對你的骨骼帶來影響，再加上你久坐、久躺等，情況很容易就會引發脊椎、腰間盤突出等。
所以這個時候，我們就要多走動，每天都讓你的肌肉得到運動，不僅能強化肌肉，還能讓你的骨骼變得更健康，特別是上了年紀的老年人，每天都讓關節以及骨骼，得到適量的運動，就能預防多種疾病。
在走路運動的時候呢，也不是掙得越多就越好，每天走動的數量，只需超過6000步就可以了。如果你是飯前走動的話，記得加上飲食的改善，對身體就會更健康，尤其是這道美食，一定要記得多吃。
【蝦仁蒸蛋】
【原料】:蝦仁、鹽、胡椒粉、料酒、雞蛋、豆腐、香油
【製作】
1、準備適量新鮮蝦仁，往裡面加一點料酒去腥，再加入鹽胡椒粉適量，調味攪拌均勻腌制10分鐘，趁著這個時間，再準備三個雞蛋，攪拌均勻做成蛋液。
2、蛋液攪好以後，再加入1.5倍的溫水調和一下，然後準備一個大碗，加入半斤嫩豆腐，並淋入蛋液，再覆蓋上保鮮膜，用牙籤紮上氣孔。
3、大火蒸15分鐘後開蓋，並把準備好的蝦仁，也加入大碗中，再次蓋上蓋子，蒸15分鐘即可出鍋，然後加入一點香油、蔥花，以及淋入白灼汁調味，就可以食用了。
總結:關於走路鍛煉運動的好處，我就給大家介紹到這裡了，運動完以後不能吃太油膩，以及太辛辣的食物，多吃蝦仁蒸蛋，不僅能補充豐富營養，還更有利於消化。
