您知道一天中幾點血壓最高嗎？怎樣才能讓血壓更平穩？哪個時段最容易出現高血壓併發症？今天就和大家講一講，告訴您怎樣才能把血壓降下來。
大家都知道人體有個生物鐘，血壓的波動也受到生物鐘的影響，有著晝夜節律的變化。對於大多數人來說，血壓的晝夜節律都比較明顯，符合以下的規律：
咱們一天中的血壓有2個高峰，1個低谷，第1個高峰出現在上午6點到10點，第2個高峰在下午的4點到8點，第2個高峰比第1個要低一些。低谷的血壓出現在夜間12點左右。這樣如果24小時多做幾次血壓，把它連成曲線，就像家裡使用的勺子一樣，所以又稱為「勺型」曲線。
這個晝夜節律和人體的交感神經興奮有很大關係，早晨起床的時候，人體就會適應環境變化，調動全身的積極性，心跳逐漸加快，血壓開始上升，體內的潛能逐漸激發出來，開始一天的工作與生活。
但有的人血壓並不是這種規律，可能這個勺型會「變淺」，白天和夜間的血壓相差不大，甚至有的人出現「反晝夜節律性」，就是出現夜間血壓升高的現象。
反晝夜節律的人常見於老年人，或者長期高血壓患者，還有的高血壓患者由於早晨用藥的原因，出現下午血壓和夜間血壓升高的現象。
對於高血壓患者，最怕2件事，一是血壓控制不住，二是血壓不穩波動太大。
因此，高血壓朋友除了積極控制自己的血壓外，一定要摸清楚自己血壓波動的規律，做到有目的的治療，才能減少併發症的出現。
怎樣才能找到自身的規律呢？一是自己經常監測，可以不同時間多次進行測量，發現自己血壓的規律，二是靠動態血壓監測，到醫院背一個盒子，24小時間斷測量，能夠反應您的血壓波動規律。
研究顯示，夜間血壓升高的反晝夜節律型，心血管事件發生率上升。Circulation上發表了一項研究，睡眠時血壓每增加20 mmHg，心血管病風險升高18%，心力衰竭風險增加25%。與血壓晝夜均正常的人相比，血壓晝夜節律紊亂的人，心血管病風險增加48%，而心衰風險增加145%。
如果發現您的夜間血壓和早晨的血壓高，可以在睡前吃長效的降壓藥，研究顯示，對於夜間血壓高的人群，睡前服降壓藥將心血管事件降低48%。
如果是夜間血壓正常，只是早晨起來時血壓高，那麼，就不適合晚上吃藥，可以在早晨起來時先吃藥再洗漱，甚至可以醒來先吃藥，躺在床上等藥物發揮作用，半小時後再起床更加安全。
總之，高血壓需要精細管理，掌握自身的血壓波動規律，並且進行針對性的用藥，才能減少併發症的發生。
