明明肚子不餓，卻總是想吃東西？很可能是這3個原因引起的

生活中大多數人在飢餓狀態下才會想吃東西，但如果可以三餐飲食規律、保持七八分飽、沒有疾病影響、消化系統保持健康，不容易經常飢餓。不過，部分人明明沒有飢餓感，但總想要吃點東西，嘴巴不停吃各種零食，如果有這種情況，可能會獲取太多熱量。要了解背後的原因有哪些，並通過好的方法來應對。

1、個人習慣

沒有飢餓感卻總想要吃東西，不排除和個人習慣有關。有的人除了三餐飲食獲取營養物質之外比較饞嘴，空閑時間總想吃點零食，每次購物節都會上網購買一大堆零食放在家裡面儲存，而有了這些零食的誘惑，就算沒有飢餓感同樣也會想要吃東西，久而久之變成了習慣，沒有這些零食解解饞，反而不習慣。

但大多數零食含有的添加劑豐富，熱量高，過度依賴這些零食可能會讓三餐胃口變差，甚至提供太多熱量引發健康問題。

2、壓力太大

大多數人會在飢餓時吃東西，但如果沒有飢餓感卻總想吃點東西，要判斷是否和自己壓力過大有關。

現在越來越多的人因為工作或者生活帶來的壓力讓自己情緒波動大，整天焦慮，緊張，會在釋放壓力，轉移注意力的過程中變得嘴饞。有部分人心情不好就會吃點甜食來得到滿足，從而有情緒上面的釋放。長時間的壓力過大會導致人食慾大增，甚至偏愛攝入甜食、高鹽、高熱量食物。

3、長時間睡眠不足

長時間睡眠時間不夠，除了疲憊乏力之外許多人就算沒有飢餓感也會想要吃東西。因為健康人群規律作息，早睡早起，每天確保有七到八個小時的睡眠時間進入睡眠狀態，自然消耗的熱量少一些，不會莫名想要吃東西。

但如果睡眠質量很差，每天休息時間很短，不斷處於神經興奮狀態，相對來說代謝能力提高，消耗的熱量也更多，因此才會想要吃東西，在不斷吃東西的過程中又獲取多餘的熱量。但這種習慣不健康，無論飲食不合理還是作息不恰當都會給健康帶來危害。

通過以上內容分析可以得知，沒有飢餓感卻瘋狂想要吃東西，實際上原因多種多樣，可能和個人飲食習慣有關，當然，長時間心理壓力過大，睡眠時間不足也會有這方面的影響。

如果可以消除不良因素干擾，保持正確生活方式，擁有健康的身體，自然飲食比較規律，在三餐飲食過程中胃口良好，正常獲取食物滿足這部分營養和能量。空閑的時間最好少吃零食，才能控制體重，維持各項指標穩定。