只要是涉及到長壽的話題，就很難不受到關注，能夠活得久一點，應該你很少有人會拒絕，大多數人都在想辦法延長自己的壽命，特別是對於很早就患有重大疾病的人，會更加渴望延長自己的壽命。
對一些能夠助力長壽的事情，或者說長壽之人的一些保養秘訣，會很感興趣，也想從中學習一二，有人聽說吃得少活得久，就會刻意的去減少飯量，真的是這樣嗎？
吃得少活得久，究竟是真還是假？
先要想一下吃得少，說的是怎麼吃得少，如果是像減肥的人一樣，刻意地去減少食物攝入量，或者說是在某些食物種類上，刻意的減少攝入，且一下子就減少了。
這種情況下，大多帶給身體的是傷害更多一點，並不建議這樣做，雖說有研究表明，減少熱量對延長動物壽命是有利的。
且在很多的研究中，還發現適當吃得少，對降低一些疾病的發生也是有益的，畢竟肥胖與眾多疾病是相關的，而適度的限制飲食對降低肥胖幾率，也是會有一定作用。
隨著更多研究的深入，可以發現適當限制飲食，對降低心腦血管疾病、癌症或者是一些代謝性的慢性疾病，確有益處。
不過，想要達到效果也是需要有前提條件，而身體收穫到的是好還是壞，也是因人而異的，每個人的情況會存在著比較多的差異。
對於吃得少活得久，這樣的一個結論，還是應該正確的去看待，仍需要具體情況，具體的去進行詳細分析，更重要的是到底是如何吃得少。
是不是吃得越少越好？
當然不是，人體也是需要從食物中吸收營養，在飲食方面，需要注意的應該是合理攝入，不管是在營養方面，還是在飯量上，都是應該認真對待。
正常來說，都是建議每日三餐規律進行，而每餐應該吃到七八分飽，不必吃得過飽，更不應該暴飲暴食，吃得過飽很容易給腸胃增加負擔，還容易引發肥胖。
其次，還需注意飲食的合理搭配，對於某些食物，還真是應該吃得少，高熱量、高糖分以及高鹽食物，還有一些肉類，也是儘可能的少吃，可減少脂肪的攝入，降低患病的可能性。
除此之外，主食的選擇上，也是應該多用點心，對於精細主食需要限制攝入，不少研究已經證實，過多地攝入精細主食，可能會增加患心腦血管疾病，且死亡風險也會有所上升。
主要是精細主食中的低質量碳水比較多，攝入過量的情況下，就會過多地轉化成脂肪，可能會影響到人體的代謝，誘發一些代謝性的疾病。
想要長壽，不僅要關注飲食，生活中3件事也需做好。
1. 良好的心態，每天樂呵呵
觀察很多長壽的人，都會發現他們身上的一些共性，而樂觀的心態，是大部分長壽人都會有的一個特徵，他們並不容易被繁瑣的雜事影響，即便有不開心或者遇到困難，也不會讓自己沉浸到消極情緒中。
更多的是想著如何解決問題，這樣也就能更快走出困難，每天都是樂呵呵的，很少與人產生糾紛，很少去計較，心臟會更健康，血管也會比較健康，免疫力也更加強大，患病的幾率變小，還讓人顯得更加年輕。
2. 關注健康，有病及時醫
說到這一點，中國的很大一部分人都做得不夠好，不是對自己的身體健康過於自信，就是太過粗心大意，還有一群人則是覺得能拖則拖，只要不是什麼大問題，就沒必要放在心上。
注重健康的人就不太一樣了，他們不僅會定期去做身體檢查，還會格外留意身體上的變化，一旦發現有異常，不會有所拖延，會及時的去做檢查。
而及時留意身體變化，及時就醫的人，可能會早一步發現疾病，不會讓病情發展到晚期才被發現，也就會導致結果不一樣，對壽命產生的影響也會不同。
3. 不偷懶，堅持做運動
身體好的人，大多都不是會偷懶的人，反而會比較勤快，在運動方面，能夠明顯體現出來。就算不是每天做運動，也會適當地做一些家務，增加家務活，也是相當於讓身體動起來了。
每天走路去買菜，或者是帶娃、遛狗，這些方式都相當於在增加走路的量，而適度的走路，對健康來說，也是具有較好的意義，可幫助延長壽命。
除了遛狗、買菜，還有一些打掃衛生、洗菜、洗衣服、切菜等家務活，能幫助鍛煉大腦，以及身體的協調性。
在此基礎上，每周還能抽出5天左右時間去做運動，哪怕只是散步、騎車、深蹲、俯卧撐、跑步，都是能給身體帶來較多的好處，從而也就會有益長壽，減少很多疾病的發生。
長壽的秘訣其實就藏在生活當中，都是平時的一些小事積累出來的，若是你能堅持做好生活中的一些小事，或許離長壽也會近一點。
參考資料：
1. 朱志明，抗衰延壽的可靠方法——核心長壽經驗，老科醫學與保健
2. 《健康長壽秘訣》·名醫談病，徐南圖
