中老年人要警惕起來，年齡增長不止是皮膚衰老明顯，內部器官也會不同程度功能降低，有不少人骨骼還出現病變，因此，要了解保養方法，沒有疾病困擾，晚年生活質量才可以提高。而不少人健康毀在骨頭上，骨頭脆性增大，密度降低，可能會引發骨質疏鬆症，那些會加速疾病到來的食物盡量遠離。
1、高鹽食物
想要有效促進骨骼健康，應該掌握正確飲食方法，選對食物才能提供營養物質的同時避免鈣質流失速度快，其中鈉鹽含量豐富的食物遠離為好。食鹽作為生活中常用的調味料，可以增加食物的風味，讓原本沒有味道的東西吸引人的味蕾。
但是，如果在烹飪過程中食鹽的使用量沒有控制好，經常加入過量，無形中會獲取太多鈉離子，在不斷排泄出鈉離子的過程中會讓部分鈣質流失，沒有合理補充的情況下還流失速度快，容易缺鈣。有的人依賴腌制食物，例如鹹魚，鹹菜，也會獲取太多鈉鹽。
2、碳酸飲料
碳酸飲料少喝為好，許多人在口渴時會喝飲料，通過飲料中的水分獲取來改善口渴現象，同時感受到汽水，飲料帶來的快樂，相比白開水來說好喝很多。
但是，這些飲料不只是含有水分，還有其他的色素、香精、添加劑，飲用過多飲料隱患很多，除了血糖高，逐漸發胖，還會讓尿酸指標波動，嚴重時有引發腎臟疾病，痛風的風險。碳酸飲料喝太多會影響身體對鈣質的吸收，甚至鈣質不斷流失，有缺鈣的風險。
3、富含咖啡因的食物
有的食物富含咖啡因，沒有遠離的情況下獲取量多，除了有失眠風險，還在無形中導致鈣質的吸收出現問題。那些含有咖啡物質，茶葉成分的食物盡量少吃。另外，濃茶，咖啡等飲品不能過度依賴，否則會不斷獲取裡面的咖啡因。
這種物質除了有提神醒腦的作用，過量獲取會帶來負面影響，會讓身體對鈣質的吸收能力變差，而在不斷流失的情況下又無法正常吸收，可能會失去平衡，最後導致鈣質缺乏引發骨質疏鬆症，骨頭會變得脆弱。
不少人的疾病出現在骨骼，其中骨質增生症、骨質疏鬆症、關節炎出現都會給正常生活帶來困擾，有的疾病頑固，有加重的風險，因此，在保護骨骼這方面應該掌握方法，會導致鈣質流失的食物盡量遠離，並通過運動、飲食調節、曬太陽等方式來有效補鈣。
