「人一上歲數，真的越來越怕冷，想當年，大冬天下雪的時候，我還只穿一件棉花襖子哩！」
李大爺和鄰居趙大爺在小區里聊天，感慨最近入了秋，氣溫一下子就降低了。李大爺說，「今年也不知道是怎麼了，這才入秋，就開始手腳冰涼，晚上翻來覆去睡不著。」趙大爺不知從哪裡翻出一條視頻，語重心長地給李大爺「科普」了起來。視頻中提到，如果一到秋冬就手腳冰涼，睡不著覺，甚至出現頭暈的情況，就是腎不好了，應該要補腎。
李大爺對此有些疑惑，一直以來，自己的身體狀況都還不錯，但最近確實出現了視頻中提到的這幾種情況，難道真的是自己腎不好了？
秋冬季節手腳冰涼是否和腎有關？今天1葯網就來給大家揭秘。
腎臟好不好？看這4個表現
俗話說，腎是「人體的發動機」，人體的各項生命活動離不開腎。
腎臟是生成尿液的場所，人體在新陳代謝過程中產生的廢物會通過腎臟中的腎小球、腎小管過濾，然後排出體外；腎臟能調節機體內的環境以及酸鹼性，使其始終保持相對平衡狀態。同時，腎臟還是腎素、前列腺素以及促紅細胞生成素等激素的主要生成場所，這些內分泌激素對於身體各個器官有著重要的生理作用。
一旦腎臟出現了問題，人體往往會出現這4個表現：
1. 身體浮腫
水腫是腎臟病特徵性的表現。如果在早晨醒來後，眼瞼部、手腳等部位出現浮腫的情況，這其實就是腎臟功能不好的表現。
2. 出現泡沫尿
一般來說，正常人的尿液清亮、微黃、無泡沫或有少量泡沫，但是當尿中蛋白和糖的含量變高時，就會出現泡沫。
當然，偶有一次的尿液中出現泡沫，就不一定是蛋白尿和糖尿，可能是不適當的飲食造成的。但如果在正常飲食的情況下，依舊經常會出現泡沫尿，1葯網就建議大家一定要去醫院做尿常規檢查。
3.尿量改變
正常成人的尿量約為每天1000~2000ml左右，平均每天約為1500毫升左右。在正常飲水的情況下，無論尿量增多還是減少，都可能是腎臟出現了問題，特別在夜間多尿，往往是腎臟發出的疾病信號，應予以重視。
4.臉色蒼白，怕冷
健康的腎臟能夠產生一種叫促紅細胞生成素的物質，簡稱「促紅素」。但當腎功能異常，就會導致促紅細胞生成素的濃度下降，紅細胞不能正常地增殖分裂，從而引發人體出現貧血。貧血的人一般表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白無光澤。長期腎性貧血患者還會出現畏寒、疲憊、嗜睡、食慾缺乏、肌無力、活動能力下降、注意力集中困難、記憶力和智力下降等。
結合以上這4種表現，1葯網可以判斷出李大爺出現的手腳冰涼、難以入睡的情況，其實和腎不好沒有太大關係。
為何手腳冰涼找上你？
不少像李大爺一樣的中老年人雖然平時身體健康，但到了換季，就會手腳發涼，睡不好覺。1葯網結合相關研究發現，導致這個健康問題出現的主要原因有下面這4個。
1.運動太少
運動不僅可以產生熱量，還能加快血液循環，促進新陳代謝。但老年人往往因為腿腳不好等一些原因，不能進行運動。長期下來就會使得血液循環變慢，容易出現怕冷的感覺。
2.衣褲太緊
在冬天，一些中老年人因為畏懼寒冷，可能會穿好幾條秋褲。但穿太多緊身衣物，反而容易導致手腳等身體末端血液循環不暢，導致出現手腳冰涼等癥狀。
3.只吃素食
一些老年人有長期吃素食的習慣。雖然蔬果中含有大量的維生素和膳食纖維，但是熱量特別低，無法為人體提供所需的充足能量。
長期不吃肉容易導致人體攝入熱量不足，人會變得畏寒怕冷、手腳冰涼。
4.氣虛血虧
大部分女性比男性更容易出現手腳冰涼的情況，這是因為女性會經歷月經、妊娠等生理狀況，這些容易造成氣血虧損，氣血不充足的人也非常容易手腳冰涼。
做好這6點，整個秋冬都溫暖
其實秋冬手腳冰涼的情況可以通過一些日常習慣來改善，1葯網為大家整理了以下6種方法，供大家參考。
1.經常揉搓手腳
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時，可用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時，一手握拳，揉搓另一隻手的手心，直到感到手心微熱，再換另一隻手，兩隻手交替進行。
2.多鍛煉
中老年人平時可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如大步走，練太極等，鍛煉頻率以每周3次至5次，每次半小時為宜。
3.曬太陽
到了秋冬季，人們都喜歡出門曬太陽。曬太陽不僅可以促進鈣的吸收，也能在寒冷季節使身體變得溫暖舒適。
中老年人曬太陽最好選擇在上午9時~10時，這一時間段陽光的紅外線占多數，紫外線偏低，可以起到促進血液循環的暖身作用。
4.保證充足的睡眠
專家指出，秋冬養生首先要保證充足的睡眠，起居應「早卧晚起，必待陽光」，冬季太陽升得晚，早睡可以養人體陽氣，晚起可以避免寒冷的侵襲。
5.堅持泡腳
秋冬最好在睡前用熱水泡腳，一般用40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並及時穿上襪子保暖。對於一些怕冷的老年人，可以穿溫暖的棉襪入睡，避免足部受涼。
6.著寬鬆的衣物
經常穿打底褲、緊身褲會導致下肢血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，再加上老年人感覺遲鈍，嚴重時還可能導致凍傷，建議老年人在秋冬最好選擇輕便寬鬆的衣服。
