現如今，大多數男性的工作方式以久坐為主，比如司機、IT工作者和銀行人員等。雖然坐著比較輕鬆，但卻會壓迫盆腔底部，影響膀胱、前列腺、直腸以及尿道等器官正常運轉，同時也會增加患男科疾病風險。
長時間坐著可引發哪些男科疾病？
1、男性不育
男性久坐不動可減慢盆腔血液循環速度，升高局部溫度，從而傷害睾丸。睾丸跟腹腔中的器官完全不同，睾丸對溫度比較敏感，局部溫度升高時可影響睾丸生精功能，降低精子質量和活力，減弱男性生育能力。
2、前列腺炎
男性長時間坐著可影響盆腔底部血流速度，抑制血液循環暢通，導致盆腔底部充血。前列腺處於會陰部，離著盆腔底部較近，坐著不動會使得前列腺持續處於充血狀態，容易誘發前列腺炎，導致會陰部墜脹痛、排尿滴瀝不盡和尿分叉等。還有，男性長時間坐著會使得排尿量減少，尿液濃縮而反流，從而誘發前列腺炎。
如何才能減輕久坐帶來的傷害？
1、端正坐姿
盤腿而坐、翹二郎腿都是不正確的坐姿。坐著時應讓大小腿呈現90度角，大腿跟軀幹呈現90度角，肩膀和肘部處於放鬆狀態，手臂跟前手臂呈現90度角，眼睛跟電腦屏幕平行即可。
2、多做提肛運動
如同憋便一般，配合腹式呼吸，吸氣的時候肛門內吸上提3秒鐘，呼氣時放鬆三秒鐘，持續做20~30下。通過做提肛運動能讓前列腺得到按摩，同時也能預防痔瘡和尿失禁。
3、伸伸懶腰
坐了一會後應站起來伸伸懶腰，能讓全身肌肉參與其中，緩解身體酸痛感，加快血液循環。伸懶腰時對臀部和腰部拍打，效果會更好。值得注意的是，伸懶腰的動作不能太快和太猛，慢慢地把動作分開做，同時搭配深呼吸。
溫馨提示
每次坐著的時間不能超過一小時，要有意識地站起來活動活動；每一個小時做一次踮腳動作，雙腳併攏在一起，盡量最大程度踮腳尖且放鬆，能促進下肢血液迴流。每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，比如游泳、慢跑和跳繩等，能減輕久坐帶來的損害。因為工作因素而不得以坐著的男性，應定期去醫院做精液常規和前列腺檢查，以便於及早治療相關疾病。
