都說人到中年，像是到了一個尷尬的時期。既沒有青年的活力、敢闖敢拼的勁頭，也沒有老年的悠閑自在，兒孫滿堂。
中年意味著要擔負起更多的責任。在職場的不受歡迎，孩子有的還未成年，父母還需要贍養。於是漸漸的，變得疲憊，甚至是破罐子破摔。
而且隨著年齡的增長，人體各器官會逐漸衰退，新陳代謝會比以前差得多，免疫力會逐漸下降，疾病侵襲的風險也會增加，因此，每個人都想保持年輕，但生、老、死都是自然的生理現象，我們無法避免。
於是現代人，在滿足衣食住行後，開始關注自己的身體健康問題，越來越多的人加入到養生的行列中，其中也不乏許多55歲以後的男性，提前養生保健，為日後健康的生活打下堅實的基礎。
男性變老的表現
1、皮膚衰老
男性在衰老過程中明顯的特徵就是皮膚狀態變差，如果皮膚已經出現了較多的色斑、皺紋，有可能就是衰老發出的信號。皮膚產生的黑色素堆積，加上細胞缺乏水分提供都有可能會導致皮膚狀態變差，有這種表現就要警惕身體衰老。
2、性能力下降
男性衰老之後，體內雄激素水平會逐漸降低，性功能也會隨之下降，比如性生活持續的時間變短，甚至不能完成正常的性生活。由於每個男性的情況不一樣，所以完成性生活的時間也可能存在差異。
3、脫髮
中年男性進入事業高峰期，精神、心理壓力等都是隨之增大，會引起身體內分泌、血液循環等紊亂，從而就會引起身體出現脫髮，導致頭髮漸漸稀疏。
4、聽力下降
隨著年齡增長，內耳聽神經血液循環不好的話，就會導致男性聽力出現下降趨勢，這些均是屬於身體衰老的表現。
5、運動能力弱
運動能力弱也是會導致男性衰老的表現，若是男性運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，說明心臟本身儲備能力已下降，這些均是屬於身體衰老的表現。
6、骨骼退行性的變化
男性衰老之後骨骼當中的鈣質也會逐漸流失一部分，骨骼缺少了鈣的補充，可能會造成骨質疏鬆以及骨骼退行性的改變，甚至會引起骨質增生和腿部疼痛、關節疼痛等癥狀。
7、容易便秘
男性在衰老過程中容易便秘，如果排泄糞便時十分費力，總是很多天沒有糞便排泄出來，有可能是身體衰老引起。在年齡增長過程中腸胃蠕動速度變得緩慢，糞便就很難排泄。如果已經有這種現象需要對抗衰老，提高腸胃蠕動能力，這樣才能將糞便及時排泄出來。
8、容易失眠
男性衰老的時候可以發現睡眠質量開始降低，夜間總是容易失眠，這是衰老時明顯的標誌。植物神經功能紊亂，加上生物鐘無法穩定，可能就會導致男性睡眠質量降低，一般有這種表現需要通過合理的方式進行改善。
如果男性過了55歲，還能做到這5件事，說明保養得還是不錯
1、輕鬆爬樓梯
輕鬆爬樓梯，也就代表著男性的腿腳比較靈活，那麼也說明了一個問題，男性的行動能力比較強。有研究表明發現：行動能力比較強的男性，一般壽命都比較長。
上了年紀之後，人的骨密度和鈣元素，膠原蛋白也會隨之流失。許多人的腿腳都會變得更加不敏感，對於日常行走，也會帶來一定的困難。
2、排便規律
排便是身體排毒的過程，對於多數中老年人來說，到達一定年紀後都會出現便秘相關的困擾。
便秘是多數人無法逃避的問題，不僅會影響身體健康，也會加重便秘者的心理負擔和壓力。
隨著年齡的增長，腸胃消化蠕動功能變差，胃腸功能下降後，就會使便秘的癥狀越來越嚴重。55歲以後的男性如果能夠一直保持良好的排便習慣，很少出現便秘困擾的話，說明你的腸道很健康，身體硬朗，一定要繼續保持下去。
3、食慾好
老話常說「能吃是福」，民以食為天，飲食對人體健康的影響性非常大，一日三餐缺一不可，現代人特別是30歲以上的男性，經常會因為工作的原因長期喝酒應酬，經常喝酒，攝入過多油膩辛辣的食物會增加身體的負擔。
55歲以後的男性如果還能依舊保持良好的食慾，吃嘛嘛香，說明腸胃功能非常完善，牙齒堅固，身體健康。
上了年紀的中老年人，飲食原則應講究：低鹽、低油、低糖，多吃一些含蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質多的食物，每頓飯不要吃得太飽，對健康有幫助。
4、思維清晰
性朋友身體健康，思維清晰，他們在記憶力和注意力方面都會表現良好，中年以後，大多數男性朋友的記憶力會繼續下降，免疫功能和抵抗力會下降，頭腦不清也是一種常見現象，這與年齡和一些身體疾病密切相關。
此外，55歲以後，一些男性朋友會出現早期阿爾茨海默病、健忘症和無法闡明自己的想法的癥狀，然而，健康的男性朋友不會有這些問題。
50歲以後，他們仍然能夠快速思考，冷靜面對事情，這表明他們具有良好的身體素質和良好的維護能力。
5、早睡早起，無睡眠障礙
在55歲之後沒有睡眠障礙這個問題說明身體還比較健康，很多人面臨睡眠障礙，在夜間睡覺過程中也不能安穩入睡，有這種情況出現也暗示身體不健康。
很多人在疾病因素的影響下睡眠質量降低，特別是有甲狀腺疾病，慢性疾病或者抑鬱症，這些類型的疾病發展的過程中會影響正常的作息，出現睡眠質量下降情況。就會增加身體各項器官的負擔，也會導致內分泌紊亂，加速衰老。
部分人的神經功能異常和身體老化過程中激素分泌改變有關，如果沒有睡眠障礙，經常可以安穩入睡，一覺睡到天亮，代表身體也保持健康狀態。
